no i mamy 24 kwietnia a ja od piątku zakończyłem moją redukcje na low-carbach, o to wyniki ze 109kg jakie wazyłem jest 95 pas ze 118 na 95-96 biceps + 1 czyli jest 42 klatka podobnie ze 118 na 120 więc generalnie wyniki bardzo ok jak dla mnie zaczynam od jutra redukcje na CCD + chce sie bardziej pozbyć boczków no zredukować pas do 80 moj bf [...]
Cześć!!!!!!! Mam zamiar skompletować sobie zestaw odżywek i supli. I tak sobie pomyślałem, że sobie kupię: -kreatyna 300g -carbo 3kg -Glutamina 500g -Tauryna MC 300 kap. -jakiś gainerek (tylko jaki jako posiłek potreningowy? myslałem nad Gainer2 Vitala) Do tej pory kupiłem już Protein 90 Hiteca 5kg i BCAA MC 300 tab. Co sądzicie o tym zestawie. [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat (10 czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by [...]
Progresja w niektorych cwiczeniach jest bardzo mala... Wiec robie tak, ze na poczatku zaczalem z mniejszymi ciezarami i powiekszalem je w takim stopniu aby na 6 treningu wykonywac dane cwiczenie ze 100% obciazeniem. Robie tez tak, ze gdy ciezar w jednym cwiczeniu na ta sama grupe zwieksze o wiecej niz 5% to w drugim pozostawiam ten sam ciezar, co [...]
jestem teraz na cylku 60 tabl/3dz.Moze jak na moja wage jest to mała ilosc ale jestem zadowolony łapa +0,5cm siła +9kg ale mysle ze na temat tego środka bede mógł sie na 100% wypowiedziec za ok 1,5 miesiąca jak skoncze cykl kreatyny i zobacze co z tego zostanie.Druga sprawa to to ze ja miałem przerwe w saa ponad 2 lata a twój kumpel dobry miesiac [...]
Witamina B6 - inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla ponad 50 różnych enzymów. Witamina B6 [...]
[...] najgorzej mi wyrobic srodek-gory klaty za cholere nie moge tego wyrobic:/ a co do cyklu hmmm przerwalem go gowno dawal jak na moje oko(procz spuchnietych zyl) mysle ze za mala przerwe zrobilem miedzy cyklami dlatego efekt byl slaby teraz jade do stanow na 3 miesiace wiec bede mial ostra przerwe ale planuje kupic jakies prohormony czy [...]
siskoart pływanie rozwija ogolnie całą sylwetke, tyle za kazdy ze styli kladzie nacisk na inne partie ciala. W stylu motylkowym najlepiej rozwijają sie rece i klatka piersiowa no i brzuch- ale trzeba miec niezłą pare w rekach i kondycje zeby pokonywac tym stylem dluzsze dystanse. Duzo łatwiejszy kraul i grzbiet rozwija miesnie nog, rak i w [...]
[...] grup w cyklu 4 dniowym, treningu..? Bo podobno Slodek robi cala lape jednego dnia no i jest ok....a wczoraj jedna osoba mi zasugerowala ze tak jest zle bo lapa to jest za mala grupa miesniowa zeby ja robic "caly dzien" :) Z regeneracja jest chyba ok...przyrosty sa... Ale moglyby byc wieksze...:) Z gory dzieki za odpowiedz, mam ndzieje ze jasno [...]
Ja tam byłem i wino kupiłem (bardzo dobre ). Zapraszam na naszą stronę jest tam też mała relacja filmowa z mistrzostw Mołdawii. Zastanawiałem sie czy naszego filmu nie zatytułować ... "Jak zdobywaliśmy dziki Wschów". Zwróćcie uwagę na wojownika w czarnym doboku - ten w niebieskim kasku, to nasz, (wołają na niego Czyżyk) - jak trzyma [...]
Mam do sprzedania nową koszulkę TITAN-F6 rozmiar 44 koszulkę kupiłem dwa dni temu na MŚ Zlin od kolegi z Litwy na niego była za mała,przymierzał ją przy mnie na zawodach.Była na nim tylko ten jeden raz nawet nic w niej nie opuścił. cena 300zł przesyłka GRATIS
na Twoją wagę i wzrost ok. 2300 Kcal to "MAŁA" redukcja?? i przy takim wysiłku... ja się nie znam, ale może wystarczy jeden dzień czyszczenia sobie zrobić, żeby te całe flaki odpoczęły.
skoro to wszystko wiesz, to po co te pytania, nie musisz wiedzieć nic więcej, duże ciężary i mała liczba powtórzeń, znajdź do tego jakiś plan - w tym dziale powinno być sporo - i czekaj na wyniki nic więcej narqua
binio mam do ciebie jeszcze jedno pytanie, co sądzisz o moich posiłkach, masz tu przykładowy dzień : śniadanie : = bułka + mała puszka tuńczyka (50g) II śniadanie : = jogurt obiad : = filet z kurczaka , 4łyżki ryżu , sałatka z pomidora i ogórka podwieczorek : = duże jabłko kolacja : = kromka chleba , jajko , szklanka mleka
Mam 16 lat prosił bym was o napisanie ajkiegos bardzo fajnego i skutecznego plany nieznam sie zabardzo n planach mam ławeczke sztange z obciazenie która wynosi 35kg i mała sztangelke któa ma 10 kg niestety mam ławeczke tylko prosta nie moge jej łamac ani nic chiałbym prosic o wasza pomoc o plan i o diete ponieważ mam troche niepotrzebnego tłuszczu [...]
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
Czesc. Mam swa pytania odnosnie diety. 1. W dni treningowe szamam w czasie treningu nastepujace zeczy. Na 15 minut przed treningiem jem mały serek wiejski ma ok. 20g białka. Z kolei 15 minut po treningu jem sałatke z połowy puszki z tunczyka (tunczyk, kukurydza, oliwa z oliwek i kropla majonezu) w sumie w sałatce ok. 20g białka. Popijam to [...]
czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? czy to ze masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów???
Szoho - Riped to the bons :-)
