Oki poczytalem glebiej artykuly na forum o DM i z tego co piszecie to szkoda kasy pakowac w bloto. W takim razie mam mala prosbe co mozna dorzucic do tego co napisalem zamiast DM zebym mial jakis konkretne przyrosty masy i sily ?! Bylbym wdzieczny za jakies konkretne nazwy produktow, producentow i ceny sklepowe.
Pozwole sobie doswieżyc temacik:) Prosze o pomoc! mianowicie posiadam 20 szotów trenu i 20 winka jak sesownie mozna to przyjac? mała ankieta: wiek 32 waga 90 3 lata tłoczki djeta jest. Zgóry dziekuje
Mi się wydaje, że na dolnych partiach brzucha zbiera się więcej tłuszczu i nawet mała warstwa tłuszczu może zakrywać te mięsnie albo po prostu masz lepiej rozwinięte górne partie. Rób więcej ćwiczeń na dolne partie np unoszenie nóg w zwisie.
Dota, witaj!!Jeśli mogę coś zasugerować. Pracuję ok. 4 dni w tygodniu,od 9-17.Wstaję pół godziny wcześniej i robię sobie takie oto sałatki: 1)kasza na sypko(niecałe pół szklanki przed utajeniem)+kawałek papryki(ogórek kiszony)+zielona pietruszka+mała cebulka+2łyżki oliwy z oliwek+pieprz+zioła 2)ryż(brązowy, biały-różnie)+te same warzywka j.w.+ew. [...]
co do ławki ----> zwykły szmelc. obciazenie wiedze czesciowo plastik a w srodku piach duzo zajmuje miejsca a ma mała wage jak dla mnie tez odpada ale sa gusta i gusciki
co ty chcesz rzezbic ? 70kg ? daj spokoj. lepiej dobij jeszcze troche kilogramow i wtedy. chyba ze masz ograniczenia wagowe. moim zdaniem jezeli brales tylko raz jablczan kreatyny to na 2x Cell pump za wczesniej. lepiej cp mala pucha + monohydrat. szkoda kasy na 2xcp pozdrowka
Niedawno miałem małą przygodę z polonezem, wjechał we mnie z podporządkowanej i zaczyna mi się wydawać, że nie jest to do końca wiocha. Idzie zima, a kierowcy nie widzą niczego co ich nie zabije.
witam Zainwestuj w diete ( pewnie tu tkwi twój problem ) napewno ci pomoże. oprócz tego możesz też zakupić : - Gainera ( z małą ilościa białka ) - Kreatyne - carbo - tauryna - omega-3
Nie nie i nie. Na górze podałem ci jedyny możliwy podział dla dnia biceps triceps w 4 dniówce. Normalnie w 5 dniówkach robi się tylko dzien biceps triceps. Nogi to 2 duże partie mięsniowe i ejdna mała więc czemu koniecznie chesz je dodać do jakegoś mięsnia innego? Naprawde one potrzebuja 1 całego dnia. pull - plecy, tył i bok barków* + bicepsy, [...]
[...] -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
Bardziej autodiagnoza ze względu na małą wiedzę lekarzy, których spotkałem na temat tej choroby:) Biorę tabletki uspokajające, które pomagają bo raczej moja choroba jest związana ze stresem, a skoro działaj, to utwierdza mnie to w tym temacie. Ok, rozumiem. Twoja wiedza + internet jest bardziej kompetentna niż lek med w stacjonarnej przychodni, [...]
W takim razie mało wiesz ilan. Czemu? Ano dlatego, że juniorzy to perspektywiczni zawodnicy dla klubu, których można utrzymać za małą kasę, jeżeli prezentujesz Twoim zdaniem odpowiedni poziom, to nie ma na co czekać. Tutaj parę klubów: - UKS Błyskawica ESPADON - Szczecin - UKS BRONEK ZSO nr 2 - Koszalin - STS KOSPEL - Koszalin - KS MORZE-BAŁTYK - [...]
[...] i debata nic nie zmienia mozna analizowc i tracic czas tylko po co ? .Hubei nie jest zainteresowany rynkiem PL pewnie zbadali rynek i wiedza ze tu wszyscy chca jakosc za mala kase a tak sie nie da to nie mozliwe. Jezeli ktokolwiek ma Strombe to bardziej jako ciekawostke niz srodek na stałe w obrocie. Prosty przyklad: Tankujac paliwko na Shell [...]
nawet jakby naplul to mala sznsa na to ten wirus jest bardzo malo zywotny i w warunkach zewnetrznych ginie w ciagu kilku godzin no chyba ze mialbys dece prosto z pieca
uzupelnienie diety czyli bialko ?? powiem myslalem nad takim polaczeniem HP+Creapure powder 1000g + bialko albo HP + 2x Multipower - Creatine Muscle Charge - 500 g + bialko alb HP + hyperfusion + bialko i vasco cos tam z hi trec jak sadzicie prosze jeszcze o mala pomoc i bede z czystym sumieniem zamawial
zalezy co jest Twoim celem, tym minimum ktorego wypadaloby sie trzymac jest wlasnie jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego [...]
Ja to bd wcinał to na co bd miał ochote ale bez przesady jak nie dam rady się opanować to se pójde pobiegać albo w worek powale haha :D Miałem zamiar dietke trzymać ale tyle tego narobili, że bania mała ... Z 5-6 rodzajów ciast, sałatek, mięsa full, kilka rodzaj jajek ... i weź tu diete trzymaj haha
