3CITY BOX BATTLE ORGANIZACJA Może od tego zacznę. Odprawa zawodników rozpoczynała się o godzinie 8:30. O tej też godzinie przybyłam na miejsce, dzięki uczynnej współtrenującej Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, [...]
Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]
Około 4 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią...Poszedłem za radą Sakera z WK i zmodyfikowałem trochę jego trening wygląda on tak: Przysiady 5:5 Wiosłowanie 5:5 Wyciskanie płasko 5:5 Wznosy bokiem 3:8 Biceps+Triceps 3:8 Łydki 3:8 Wykonanie tego treningu zajmuje mi około 80 minut..Czy to aby nie za dużo jak na początkującego? Moim celem [...]
O broni słów kilak ... sprawa pierwsza i najważniejsza ... nigdy w historii ludzkości broń nikogo nie zabiła , nigdy !!! nikogo !!! ludzie i owszem tak i najczęściej przy użyciu broni , ale ludzie tak nóż może być porównywalnie niebezpieczny w "odpowiednich" rękach ( nie zacina się i nie wyczerpuje amunicji , podobnie kaleczy jak pistolet , ale [...]
Jakby mi bold nie szkodzil to bym lecial caly rok na tym srodku :-) 16 tyg to absolutne minimum i dawka masz za malą i kazdy kto kilka lat siedzi w temacie Ci to powie.
Nic nie jestumiem peknietesię troche przybrudzony zero..rdzy jedna mala ryska z tylu polewej stronie srodek zadbany i wgl ciesze sie w h y xzd WAREZ BY POWIEDZIAL JAKIS KOMPLEMEN. ZE.SIE.CIESZYPL MOIM SCZESCIEM.apl.TY KURFIU MOJ.KOLEGA.ZE SPAMUPO MOWISZ ZE PADLINANIE
U mnie często jest jakaś zupa ;) a rosół co niedzielę a czasem częściej ;p 03.04.17 - Poniedziałek - DT Dzisiaj nadgarstek jeszcze lekko czułem ale jest już prawie ok ;) Co do treningu to chce spróbować polecieć planem Góra / Dół / FBW. Co o tym sądzicie? Już od pewnego czasu się przymierzam aby właśnie robic z podziałem na górę i dół ale jakoś [...]
Siema! Wczoraj zrobiłem barki , było trochę sił , to trochę pomęczyłem tą małą grupę mięśniową. Dziś bez pauz , wydłużonych w czasie powtórzeń czy pauz między powtórzeniami. Wysikanie hantli siedząc 4s 40x15 40x15 50x12 50x10 Wznosy hantli na boki , stojąc 4s 25x15 25x15 30x10 40x6 + drop do "odcięcia" Przyciąganie sznura wyciągu górnego do [...]
No, taki dziennik to rozumiem! Tak trzymać! Mała ta kawa, a o połowie bułki już nawet nie wspomnę.. Bulka na fotce wieksza niz w realu Posilek 3 pol bulki z twarozkiem /SFD/2017/4/4/c8d784a1d1ce4744903a2fa5cad76660.jpg
Siemano Wypiska z wczoraj DNT 45 min basenu wieczorem Ogólnie nie był t razej mój dzień. Dużo rzeczy pozapominałem do tego w pracy też jakoś ciąle zdekoncentrowany byłem. Za to na basenie świetnie mi się pływało. Odkąd waga się unormowała na 106 z groszem to wydolnośc mocno sie poprawiła w porównaniu do tego jak było 109. Pływałem basen za basen [...]
Witam czy chcąc skupić sie głownie na górze klatki mogę trenować ją tylko na dodatnim skosie czyli mówiąc w języku kulturystycznym nie robić płaskiej tylko sam skos? Czy wtedy środkowa część klatki bd również pracować tak jak przy treningu na płaskiej?? I drugie pytanie czy rozpoczynając redukcje zmniejszenie ilości kcal o 200+/- kalorii tzn 10g [...]
[...] topa To ewidentnie malo przeszlo Ci tego przez rece bo to akurat zdarzalo sie w bardzo wielu labach Ja rowniez uwazam ze jakosc wykonania otoczki jest bardzo wazna, co niestety czesto wcale nie idzie w parze z jakoscia zawartosci, mimo to mialbym blokade na wbijanie towaru z niektorych labow a to tylko z powodu wygladu, taka mala proznosc %-)
Panowie biore 50novo czyli 2,5tabsa i zrobilem badanie tf3 wynik 5.5 w skali 2.30-4.20 a przed nowo mialem wynik cos ok 3.7 wiec dziala tylko dawka widac za mala...na ile zwiekszyc?
I takiej odpowiedzi mi było trzeba. Zapodam małą dawkę HCG niedługo i będę lecieć dalej. Winko dołożyć dla lepszych efektów czy ew. jakiś spalacz i tyle żeby wątroby nie ryć? A co sądzisz o pomyśle na zimę? W jakim terminie najlepiej wbić na bombę tak żeby i zrobić trochę miesa i później zredukować troche zbednego tłuszczu ? Myślałem ogółnie od [...]
Echh.. Mięso jest lepsze niż wedlina.. Więc wędliny wywalamy. 60 g mięsa? Tego nie widać ;-) Dla mnie 150 g to mała porcja. Tuńczyka jadamy czasem, bo ten w puszce nie jest najlepszej jakości, no i fakt że jest zakonserowany w blaszanym pojemniku też nie jest bez znaczenia. Wrzuć poprawiona dietę, tylko wpisuj surowe produkty, nie potrawy - czyli [...]
Za mała? Wynik ponad normę. Zależy od celu. Jak idzie rduvs dobrze to nie ruszaj jak zastój to podbij :-) ja osobiście lecę 300 trenu i 60mvg t3 i już nie podbijam :-)
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
