Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]
[...] wszystko 3 serie po 15, potem podnoszenie rak w bok i przod po 1 kg 3x15 potem biceps 2 kg 3x15 i triceops francuskie wyciskanie po 2 kg 3x15,potem brzuszki podnoszenie nog na laweczce pochylej 3x15 i rzuszki na laweczce pochylej juz siedzac pracuje sam tulow mala amplituda ruchow 3x30, potem spiny i twister.jakies poprawki????????????????//
Ehh nerowy dzis clay dizn hcodze..ALe jutro mam andzieje z ebedzie wszyskto dobrze K3ho na ten film chcemy isc z klasa...nienawidze horrorow!!!ALe kurde pojde i przynjamneij schizka mala bedzie
Jeśli chodzi o zjadane kalorie to wiele osób ma do tego słabą pamięć. Spróbuj wstępnie napisać tutaj jak wyglądał Twój przykładowy dzień, przykładowy weekend, ile było posiłków, ile mniej więcej czego jadłaś, jeśli nie pamiętasz lub słabo pamiętasz to przez kilka dni jedz standardowo i na koniec dnia zapisuj, tylko podkreślam standardowo. Masz [...]
ch**owo bylo na tej silowni... po pierwsze mala strasznie po drugie malo sprzetu po trzecie duzo ludzi jak na tak malo miejsca po czwarte wole juz swoja silownie
ta silownia u mnie na osiedlu*****owa... strasznie mala malo sprzetu duzo ludzi... dalej nie bede jezdzil chyba wiec nie opuszcze swojego malenstwa hehehe
Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilość powtórzeń nieco większa - 12 - 15. Operujemy w ćwiczeniach bazowych - [...]
[...] bede wykonywal przez 5 tygodni,skupilem sie glownie na plecach zeby poprawic wade kregoslupa, i zey mnie nie bolalo w krzyzu :):) a takze na klatce(bo jest slaba i mala) i nogach. Mam nadzieje ze pomoga mi te cwiczenia w "naprawie" plecow (tj.bole i odstajace lopatki). Poniedzialek: Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
Witam wszystkich. Na początek kilka spraw: Prosze nie traktować porad jako porad psychologa gdyż nie takie jest me wykształcenie, z tą nauka z kontakt taki jak wiekszość z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" [...]
Dzieki wielkie JazzJohn. Jestes pierwsza osoba na tym forum ktora mnie potraktowala w dosc profesonalny sposob ( najpierw mała uwaga, później rzetelna odpowiedz, nic dodac nic ująć ). Tak dobrze sie domysliles chodzi mi o trening na mase bo co innego moge robic po 2 miesiacach. Napewno sie zastosuje do Twoich wskazówek lub lekko je zmodyfikuje. [...]
Te hantle na allegro mi się nie opłacają :) .Do tej ceny trzeba dodać 19 zł (koszt kuriera)czyli razem 105 zł . Po drugie mają trochę małą wagę , ja używam 15 kg hantli :).
moglbys napisac, co jesz w ciagu dnia? mala uwaga- do posilkow wysokoweglowodanowych mozesz pic szklanke wody z: 2 lyzki octu jablkowego/winnego/zwyklego (raczej nie polecam) 2 lyzki soku z cytryny pzdr
[...] klasyka na olimpiadzie to jakos tak sadze, ze te sporty sa nie do ruszenia, zwlaszcze zapasy, niejako podstawa IO od ich zarania, choc kasa nie takie rzeczy juz ruszala. Jak na moje to jednak oba sporty beda jeszcze na IO obecne wiele wiele lat...mogliby jeszcze bjj dorzucic, ale ze wzgledu na mala widowiskowowsc dla szarych mas, to malo realne:)
Do kolegi z poprzedniej strony: cena waha sie między 125 a 160 zł - aknenormin 20mg - kraków CTA - słodycze u mnie np chyba maja delikatny wpływ na trądzik, tzn zaistrzają go Lekarke masz rzeczywiście kompetentną h4h4 - znam to - w kółko davercin, choć wiadomo że nie działa, ******lenie o nie wiem czym, zamiast konkretnie podejśc do sprawy. Mój [...]
zaproponuj cene. tylko nie pisz 30 zł czy cos takiego...piszcie poważne oferty.. a czemu drogo bo to nie jakaś szmata z ryneczku... sprzedaje bo za mała dla mnie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2006-12-11 19:55:35
Tak wrzuć go tam troche, bo białka jest w śniadaniu za mało, a ananas nie jest jakims super rozwiązaniem, jeśli jest w każdym posiłku to węgli prostych będzie za dużo, w obiadach możesz też uwzględnić takie produkty jak ryby i wołowina, to taka jeszcze mała sugestia z mojej strony.
Ona zastosowala taka mala dawke bo mój trądzik nie jest masakryczny własciwie nigdy nie byl ale mi przeszkadzal... obejmowal on głownie czoło i linie zuchwy... moze to dlatego nie wiem co robic boje sie ze jak przestane brac izotek syfy zaczna wyskakiwać...Ostatnio jak bylem u niej mialem strasznie wysuszona skure i postanowila ja teraz nawilazac [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
