Ostatnia prosta :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/PhotoGrid_1431766125330_zpswvfx7lba.jpg Plan wykonany, ostatnie godziny do zawodów, na scenę wyjdę pewnie ok 19-21 - zobaczymy jak sprawnie będzie wszystko szło dzisiaj - zawodników w mojej kategorii sporo, z tego co się dowiedziałem - 27 - będzie walka :-) Pogoda nam dopisuje, [...]
Witam, Może komuś moja opinia pomoże.. mam również parę pytań :). No więc cykl ułożyłem, jestem w trakcie - mój pierwszy raz. Jadę na test cypio a pod koniec maja wchodzi winko. Powiem tak stosowałem wiele PH bojąc się igły, uważając, że PH jest super. Byłem idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść [...]
Ćwiczyłem kopnięcia i trafiłem w łokieć kolegi, tuż obok cholernego ochraniacza (zewnętrzna strona łydki, jakoś 1/3 wysokości od kostki licząc). Mięsień bolał, ale dotrwałem do końca treningu. W domu przeciwbólowo/przeciwzapalna maść i darowałem sobie kolejny trening. Opuchlizny nie było lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie [...]
Ćwiczyłem kopnięcia i trafiłem w łokieć kolegi, tuż obok cholernego ochraniacza (zewnętrzna strona łydki, jakoś 1/3 wysokości od kostki licząc). Mięsień bolał, ale dotrwałem do końca treningu. W domu przeciwbólowo/przeciwzapalna maść i darowałem sobie kolejny trening. Opuchlizny nie było lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie [...]
tyle ze od jutra zaczyna mi się już 12tydz. cyklu, meta dużo mocniejsza od wina, będę większy (zamierzam zrobić jeszcze z 5kilo), a wycinać chce tylko troche, zeby znowu nie zleciec za dużo :) startowalem z wagi 78 aktualnie waże 88, doążę do 93-5kilo i własnie ta planowana mała redukcja Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-05-16 17:37:01
Siema, chcę się zapisać na SW, najchętniej Muay Thai, w poniedziałek idę zobaczyć jedną ze szkół i zdecyduje czy tam czy szukać dalej, ale mam dylemat czy jest sens na początek chodzić na różne sztuki walki? Wynika to z grafiku szkoły, mojej uczelni i tego, że łączę to wszystko z pracą. W niedzielę chodziłbym na MT, a w tygodniu na K1/Boks/MMA. [...]
Dzięki za rady spróbuję w przyszłym tygodniu :). Dzisiaj były grubsze zakupy. Dorwałem świetną wołowinę "z własnego rozbioru" , wziąłem 1kg, zmieliłem. W lidlu dorwałem szparagi, bo jest sezon i kilka dobrych piwek :). Do tego wszystkiego dorzuciłem sporo zieleniny, ryżu, polędwice wieprzową i jajek eko . Kolejny tydzień już bez kurczaka a na [...]
czesc, mam problem z pupa :c jest mala, a w spodniach prawie jej nie ma! Robie trening z mel b codziennie i jezdze na rolkach od 2 tyg. Efektow narazie nie mam. chcialabym miec duza okragla odstajaca pupe da sie osiagnac taki cel Cwiczac w domu? mam 164cm i waze 52 kilo. zalezy mi na tym zeby w moja dieta nie zmienila sie drastycznie poniewaz mam [...]
zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz?
zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz? Wiem, za mało kalorii. To moja pierwsza redukcja i staram się trzymać zaleceń dietetyczki. Niby pytałem ją o zwiększenie kalorii ale nie odniosła się do tego - zadaję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczupla masz budowe, moze to zbyt mala pidaz wegli na rzecz tluszczu daje po dupie tarczycy? Pozatym pakuj dalej, aby cialo stalo sie twardsze i gestsze. A skora napieta. zacznij moze jakies interwaly, bo zbyt czeste aero podnosi kortyzol efekt odwrotny...
Witam wszystkich ponownie ! Przyznam, że ostatnio się obijałem z rozpiskami :-P ale oczywiście nie z treningami oraz dietą. Wszystko dopięte. Napiszę w skrócie jak to wyglądało, bo już nie pamiętam dokładnie. Czwartek i Piątek poleciały barki z tricepsem oraz dnia następnego wjechał plecak. Oba treningi średnio jakościowo, nie wiem dlaczego. Na [...]
Bardzo długo nie pisałem..... Krótko o moim ostatnim starcie na Lidze. Waga startowa 101,5kg .....miałem tak dużo wtedy na głowie że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił. Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14, rocznikowo 15 lat, mój wzrost wynosi 173 cm a waga zaledwie 52/3 kg. Mam wyjątkowo chude ręce, nogi z resztą podobnie. Nie mam praktycznie wcale sprzętu i jak na razie nie jestem w stanie w niego zainwestować, a chciałbym zacząć już teraz. Proszę o pomoc, co zrobić aby nabrać masy, priorytetem są dla mnie ręce, chcę, aby były wizualnie [...]
NIKE FREE 5.0 V4 największa amortyzacja z całej serii free run, ale w porównaniu do standardowych butów do biegania - mała. Bardzo elastyczna podeszwa (pierwsza strona, różowy but - to ich starszy model). Cholewka bez usztywnień. Jeżeli biegasz z pięty - nie polecam. Jeżeli chcesz nauczyć się biegania na śródstopiu, będą ok.
Witam, mala relacja z cyklu 10 tygodni hgh 3-5iu ed + wino 4tab dziennie + test prop co drugi dzien 50 pozniej 100 do konca 10 tygodnia. Hgh bede jechal dalej moze pol roku , wiecej zobaczymy. zapuscilem sie strasznie az wstyd foto wklejac. trening silowy (60min) + aeroby(40min) x4 tygodniowo diata 5 posilkow dziennie + suple trening diete i [...]
[...] co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe lodzianin u mnie teraz tydzien regeneracji bez treningow tylko interwały + tabata w niedziele [...]
Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
