[...] troszke musisz poprawic ;-] Na oko ww. jadlospis daje ok 1000kcal/dzien, jak na Ciebie raczej (99%) za malo. Po obiedzie nie jesz nic odzywczego - owoce i warzywa maja b. mala wartosc energetyczna, prawie pomijalna. Do tego brak bialka. Czyli powstaje luka miedzy 12.00, a 7.00 - 19godzin!!! Domyslam sie, ze w miedzyczasie masz jeszcze [...]
Będe troszke mieszał i zobacze.Chciałym dodać że w pracy między posilkami mam straszne ssanie(głód), może jest to spowodowane małą iloscia tłuszczy jaką spożywam w tym okresie.Jutro leje olej i poczekam na efekty.Pozdrawiam.
[...] zmniejsza) druga noga na ziemi trzyma rownowage.mc na wysunieta noge robimy. miesien napinacz powiezi szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie nierosciagliwej [...]
Aha czyli mama nie nauczyła kupowac wody w butelce w sklepie? Mała podpowiedz: sypiesz do szejkera proch, zakrecasz ( w prawo ), wkładasz do plecaka. Jedziesz 200km ( nie zapomnij plecaka ). Po drodze w sklepie ( tam bedzie taka pani za lada chyba ze samoobsługowy ) kupujesz butelke wody mineralnej niegazowanej. Nastepnie odkrecasz szejker i [...]
"... a ja zastanawiam się, jaką korzysć z Lungu będzie miał Nastula ..." Paweł w wywiadach skarżył się, że potrzebuje dużych i silnych sparring partnerów, a Lungu jaki jest każdy widzi (dla niewidomych: jest duży i silny). Lungu moim zdaniem nadaje się znakomicie do zadaniówek, a konkretnie do ucieczek z zagrożonych pozycji i obaleń. [...]
Ja osobiście schodziłem zawsze do około 8 ruchów...Ale teraz staram się wykonywać dużo powtórzeń, gdyż nie wolno przyzwyczajać organizmu do takich samych bodźców-a bodźcami są nie tylko inne ćwiczenia ale także ilosć powtórzeń. Tym bardziej, że przeplatam teraz jeden cykl na mase, z dwoma cyklami treningowymi na siłe, gdzie będe wykonywał małą [...]
Dzieki Morales ;X sog leci Mam 178cm wzrostu Mala literowka zaszla sorry Zmieniony przez - pawlo1256 w dniu 2009-12-20 12:39:17 Zmieniony przez - pawlo1256 w dniu 2009-12-20 12:39:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mowiac mialem tak samo gdy zaczynalem chodzic na silownie i wpadlem na pomysl, zeby zrobic 2x biceps w tygodniu a tak jak ty robilem 20 serii na mala partie... Niby bol po treningu byl jak na zakwasach, ale na nastepnym treningu bica nie bylem w stanie cwiczyc na hantlach 2,5kg ani napiac miesni przez jakis tam czas. Po okolo 2 tygodniach [...]
1. edytuj swoje posty(to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem), 2. wejdz do innych tematow i zobacz,co stanowi ich nierozerwalna czesc: ANKIETA DZIALU. 3. przeczytaj moj post: dodatek do ankiety: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html Zmieniony przez - traktor71 w [...]
Masz rację jak już wyżej napisałem zdaje sobie sprawę z tego że pod względem uszkodzeń przeciwnika najlepsze są odsłonięte kostki Spotkałem się już z metodą przez Ciebie podaną i nie jest zła dobrze chroni np nadgarstki pięść jest w pewnym stopniu lepiej zaciśnięta ale mi głównie chodzi o kości śródręcza to z nimi mam problem zdarzało mi się je [...]
dużo użytkowników chwali ostrowię . Gdyby to nie było to co tam jest napisane juz dawno by się ktoś zajał wpc80 od ostrowii Ja wlasnie koncze kolejne wiadro wpc jak dla mnie ok mała kasa dobry produkt
[...] leci K! (i barzdo dobrze,podoba mi sie ) a nie vale tudo dokladnie z tego samego powodu dla kturego na polsacie leci Bonanza a na HBO Gladiator. bo dla plebsu jest za mala kase nie mozna dac tego za co ludzie placa duzo wiecej... a ze ktos sie wywodzi z KK to nie znaczy aktualnie to stosuje.bo dodaje box/taja i na tym sie opiera.oprucz [...]
mala partia potrzebuje mniejszego bodzca mniejsza partia pracuje prz ywiekszych partiach wiec nie potrzebuje az tak intersnywnego trneingu. odejmij po -1 seri z kazdego cwiczneia na male partie.
Po pierwsze to Twoje pretensje są delikatnie mówiąc niestosowne. Twoja dolegliwość wygląda na niespecyficzną, trudną w diagnostyce i leczeniu. Mała jest szansa, że przeciętny lekarz coś z tym zrobi. Może ktoś uzna, że warto to ostrzyknąć steroidem ale to nie jest bez ryzyka. Najprościej zaprzestać ćwiczeń. Oczywiście jeśli aktywność fizyczna jest [...]
Zwała z niektórych komentarzy. a niech se młodzian nawet 200 wyciska ja mam zwałe i tyle. ale jak zawsze wszyscy mile nastawieni do tematu pozdrawiam ludzi co trenują tylko dla siebie i tych którzy nic nikomu nie muszą udowadniać... żal. wystarczyła mała prowokacja. Peace
Hej a jeżeli już większy fundusz bym chciał przeznaczyć to co lepiej, która marka/długi czy krótki rękaw itp. Under Armour: http://allegro.pl/termoaktywny-t-shirt-under-armour-compression-r-m-i2824756734.html http://allegro.pl/under-armour-heatgear-compression-rashguard-m-i2817635618.html Nike: [...]
Hubert7894 zrob sobie pare dni przerwy....i zacznij wszystko od poczatku. prosty plan z bardzo mala objetoscia realizowany max 3 x tyg. looknij tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pozdrawiam.
Po jakiej herze? Lezalbym na dworcu i wazyl 50 kg a nie ponad dwa razy tyle i pisal z domku Chcialem tylko zauwazyc fakt ze kreatyna i skladniki Scorcha sa na tyle delikatne ze w nie duzych dawkach odbija sie na zdrowiu co najwyzej w takim stopniu jak mala kawa.
Pomozcie prosze
