Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]
witaminy oczywiście cały czas kupuje, w swojej diecie staram się ograniczac ww bo nie chce tak mocno przymasować a z tym ogolnie nie mam problemów, na cyklu chce szczególnie siłe swoją zwiększyć bo nadal jest za mała A jeszcze jedno pytanie czy dextroze mozna razem z MONOHYDRAT'em kreatyny rozpuszczać bo w sumie tak czy siak jeden koktajlm bede [...]
Dzięki Dodam jeszcze, że poza małą liczbą powtórzeń kształtującą siłę(głównie 1-3) i szybkość(1-6) ważne jest też tępo wykonywania powtórzeń - jak najszybsza faza koncentryczna i jak najszybsza faza negatywna(nie baw się w żadne powolne opuszczania ciężarów itp bo to "zabija" prędkość i tym samym siłę). Ważne są też długie przerwy(nawet [...]
Dawka wziewna jest tak mała, że jest to nieopłacalne i nic ci nie da. Musiałbyś 140 wdechów wykonać}:-( Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-22 20:01:10
mniej więcej taką sylwetkę chciał bym mieć kozacko wygląda na pierwszych fotach wyglądało jak by miał za małą klatkę w stunku do rąk ale na dalszych wszystko wygląda ok tacy kolesie utwierdzają mnie w przekonaniu ze warto uprawiać ten sport ta ognista dziara na prawym przedramieniu fajnie się prezentuje Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-12 [...]
przed snem albo twaróg albo mięso, ale też może być białko z kazeiną do po treningowego zamiast tej szynki wsadź kawał wołowiny do tego chleba, a najlepiej w ogóle jakbyś zjadł po treningu ziemniaki z wołowinką (pyszne i pożywne) warzywa mają być w każdym posiłku - tylko w po treningowym może nie być/mała ilość no i dalej brakuje tłuszczy co do [...]
Łokcie szeroko na boki. Trening dwa razy w tygodniu to zbyt mała intensywność na rozwój masy mięśniowej. Co nie znaczy żebyś zrezygnował, po prostu się spodziewaj się większy rezultatów.
a szkoda że tak daleko co mała Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
wymiary na początku: waga - 68 bic- 32 w klacie to lekko ponad 90 pas-74 udo- 50 teraz jest 63 ogólnie byłem suchar, masy sporo weszło, niestety sporo jest w tym tłuszczyku, ale to już koniec nabierania masy jak narazie trzeba małą wycinke zrobić
"S" zatrzymuje się chyba przy urzędzie miasta (sprawdź jeszcze sobie rozkład dla pewności)- autobus wjedzie na małą "zajezdnie", na przeciwko będzie urząd http://images2.fotosik.pl/210/fad3686693585585.jpg lub pod dworcem PKP. stamtąd możesz na nogach lub autobusem (lepiej pieszo, będzie kawałek, ale nie pomylisz autobusów). [...]
,tak se czytam to i taka mala dygresja mateo dobrze bierz byka za rogi :> ale jak juz cos procz abonamentu i co 10min post wyslac to wez dowal ze po 10-20-50-100?? wyslanych blokuje sie konto na 2 tyg i trza czekac z 2 - 3 tyg az sie odblokuje ludzi to wkurzy i zaplaci bo za wiedze sie placi niema co tak czy sie albo bedzie sie powaznie [...]
a wyobraź sobie, że jestem w tym wszystkich od paru dłuchi lat i nigdy nikt sie nie zalił na te produkty o których mówiłem, pozatym mają taki sam surowiec jak połowa firm w PL, a piszesz o zwiększania zawartosci cukru .. mam takie pytanie piłeś to chociaż? Bo ta różnica jest taka mała ze szkoda o niej rozmawiać. CO do kreatyny szkoda zeby było złe [...]
o tym to ja wiem ze musze pracowac nad wszystkim ale jesli cos jest nie proporcjonalne do reszty to chciałbym do tego sie przyłozyc, a nie daje zdjęcia z przodu bo ze mam za małą klate to już wiem:P, głównie chodzi mi o ręke czy jest proporcjonalna do pleców? no i te kaptury sa az tak tragiczne ?
Oride16 a kto powiedział że zawodnik będzie ćwiczył przez cały czas na dużych obciążeniach i bez przerwy. Kurcze nie mogę Ci tego teraz wytłumaczyć o co mi chodzi bo ja na ten temat musiałem przeczytać całą książkę :) a "ukoronowaniem" całej treści w niej zawartej jest właśnie ten schemat układania makrocyklu. mobi89 w egzaminie [...]
słuchaj, a ta Pani Doktor to w jakiej dziedzinie? strzykanie w barkach oraz bóle po przebudzeniu są jednym z typowych objawów zespołu ciasnoty podbarkowej (w skrócie jest to za mała przestrzeń między kością ramienną i wyrostkiem barkowym łopatki, a właśnie tamtędy przechodzi ścięgno głowy długiej bicepsa). takie bóle na początku przemijają po [...]
Hmmm no właśnie. Skąd taka mała liczba kalorii? Ja przy podobnej wadze i dużo niższym wzroście spożywam więcej kalorii i chudnę mimo to. Zbyt drastyczne obcięcie kalorii za skutkuje tym, że waga wróci szybciej, niż ją zgubiłeś. Zresztą, przecie to nie chodzi o obniżanie wagi, a raczej body fat. Ja Ci podam przykład z życia wzięty. Ja. Przez jakiś [...]
Klata-Biceps Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 12-10-8-6 -daj cos na góre klatki, np wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki 3 serie 12;10;8-to izolowane ćwiczenie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano uchwytem młotkowym 3 serie 12;10;8 to [...]
10 kg w tydzień, realne ??????
