taka mała motywacja - "stare dziadki też mogą" Walduś Nol (61 lat) i Wiesiu Kruk (chyba 53 lata)jak przekręciłem wiek to przepraszam http://www.youtube.com/watch?v=foSOHwsuBmk
[...] ig - na czym akurat w tym okresie Ci nie zalezy masz czita raz na tygodniu? walisz go po treningu dlaczego? kilka powodow glownych masz wyzej walisz co chcesz - ale z bardzo mala iloscią fatu! owoce,lody(cos ala soki zmrozone bo sa be fatu),jakies slodycze bez fatu, jesz to co lubisz nie ma ze ww zlozone tylko po to jest ten czit day aby [...]
no to skoro mam zielone światło na zielone to dziś zaszalałam. pożarte zostało 2,4 kg zieleniny miska dzisiejsza bez warzyw następująca: a warzywa to: brokuły (850gr): BTW 15.3/1.7/15.3 ogórki (800gr): 4.0/0.8/14.4 rózne sałaty (ok 500gr): 5.0/1.0/6.5 szpinak (50gr): 1.1/0.1/0.2 kapusta czerwona (150): 2.3/0.3/4.9 Razem: BTW 27,7/3.9/41.3 [...]
Hmm coś tutaj jest nie tak, pamiętając lekcje chemii oraz biologi organizm gdy ma dostarczoną za małą ilość węglowodanów czerpie siłę z tłuszczy, na 1 kg powinno się spożywać białko 2g/1kg węglowodany 3g/1kg tłuszcze 0,5g-1g/1kg ale skoro organizm ma spalić tłuszcz to spożycie węglowodanów powinno nie więcej niż 20g na 1kg od tłuszczy.
Mam małą zagwostkę na temat tego preparatu., tzn. piłem smak grapefriut i lemon. Grepefruit zawsze gdy wymieszałem pozostawały mi granulki proszku a po lemonie tak nie jest? Lemon miesza mi się idealnie i nic nie pozostaje Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-07-17 20:28:40
Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja 18.07 poniedziałek B2 6*13 A5 6*8 A2 6*13 C2 6*13 E3 2*6*13 F 4*17 H 6*16 G 6*20 K2 3*16 b 3*15 Uwagi Trening c***owy jak rzadko Bez mała wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet [...]
[...] na szczescie ten tydzien bede tam chodzil bo nie ma opcji ze otworza spalona silke raczej a jak sie wqrwie albo mi sie spodoba to tam bede łaził tyle ze mam 3km z buta mala salka ale sprzętu duzo z tego co widziałem i zero ludzi - no chyba że taka pora acha - a co najwazniejsze 2x taniej jesli wzialabym na 3 i pol roku a 4x taniej jesli na [...]
Fajnie, że komus sie podoba moje zlewczo olewcze podejscie do treningu,diety Mała zmiana w suplementacji. Wywalam srodek na przeczyszczanie kiszek(storm) i daje kre-alkalyn 3tabsy dziennie, 750mg kazda. Od wczoraj też wlazłem na ERASE z PES Erase - doskonały innowacyjny suplement zaprojektowany w celu niszczenia kortyzolu i estrogenów przy [...]
Pierwszy raz fotkę dodaje, ale mam nadzieje że weszło. Dzisiaj skończyłem małą puszkę S.A.W. kiedy ją kupiłem to musicie sobie sprawdzić, kilka stron wcześniej. Brałem od 2,5 do 4 miarek. Żeby nie kłamać to napisze tak ogólnie że: długość treningu wzrost z godziny i 15 minut do 2 godzin. Bez kompletnie żadnej diety i programu treningowego( bo to [...]
tycol - też zlepił Ci się cały proszek? Kończe małą puchę i muszę dosyć mocno "skrobać" miarką Wiem higroskopijność... Zmieniony przez - klata20 w dniu 2011-07-20 08:10:52
[...] efe przed treningowo. Hmm co do wynikow, ostatnio konczylem mc np 177,5 x 4 przysiad 160x4 glebokie push press 90x4 klata 120x4 nie szaleje z ciezarami, cierpliwe i sumiennie ide do przodu. akurat lapa mnie mala stagnacja, ale zarzucilem wino, zobaczymy nic mie nie zostaje jak eksperymentowac. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-07-20 16:23:53
[...] to zjedzenie kęsa czegoś,czy oblizaznie lyzki choc jak mam ochote na owoc to nie mowie nie - tylko jem to akurat nie jest problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni [...]
no to teraz sam nie wiem co o tym myslec... ;\ SOLAROS - napisałes: "wnioski koncowe: Zazywaj dziennie 1.86g EPA 1.5g DHA (~4g epa/dha) -> a bedziesz wielki" ostatnio kupilem sobie tran norweski w którym zalecana dzienna porcja do spozycia dla doroslych to 5ml czyli jedna mała łyzeczka stolowa w ktorej wartosc EPA równa sie 0,4g a [...]
[...] powtorke z poniedzialku (klata + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie [...]
luzik , taka mała podpowiedź dla zasłużonego działowicza :)i dzięki odbijam soga , z własnego doświadczenia - kiedyś też w drugim posiłku miałem ser ale gdy zmieniłem na mięcho , znacznie lepiej się czułem :) Ja już 4 dni na kretce - z ładowaniem jadę do Soboty :) A co do węgli to ucinaj stopniowo - ale zresztą co ja mówie , pewnie bardzo dobrze [...]
Przecież ja wygłodzony byłem po U.D 2, roz***ałem hormony Na koniec redukcji było 75kg po ładowaniu z tego co pamiętam. Potem szło mono, spory bilans i do przodu. Niestety i tak większość schabu tego, to uda (zwłaszcza dwójki), łydy, plecy, triceps. Czyli nadal najlepsze partie się najlepiej rozwijają, cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to [...]
ogolnie patrzac Lebrony sa ciezkie, przez co sie wolniej biega i nizej skacze ale maja dobre trzymanie kostki, mala wentylacje, moimi ulubionymi butami sa hyperfusy, dobrze trzymaja kostke, sa to najlzejsze buty na rynku, najlepsza wentylacja i uzywa ich najwiecej graczy i sa wytrzymale :)
Zapraszamy na sanshou na płk dąbka- naprawde mała, klimatyczna grupa, treningi w piwnicy na wyposażonej sali, siłownia free, może sie spodobać :) jak zainteresowany do podbij na [email protected] , pierwsze treningi za darmo, miesiąc 80 zł. Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-07-31 13:09:09
Trening przed czterdziestką
