[...] 2) jak wyskalowac diete w stosunku do porad z FAQ zywieniowego dla poczatkujacych jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca? 3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 [...]
ja tam chodze i popolydniami jest masakra.dlarego zaczynam dzien od silki chociaz dzisiaj o 6 bylo tam 11 osob:P Mala fitnesowa ale klimat i ludzie sa vardzo spoko
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png Na podstawie: ‘One Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w [...]
Taka mała rozgrzewkowa próba kolegi w pompkach dynamicznych :) Pod koniec miesiąca nagramy jeszcze "czelendz" dla Amerykańców ;)Marek oceniaj wykonanie-chyba tragedii nie ma? :) http://www.youtube.com/watch?v=HVa4EyaGmWQ
Ale po co zwracasz uwagę na kalkulatory ? Ćwiczę już ponad 5 lat,a nigdy nie miałem do czynienia z tym szajsem. Patrz na makroskładniki. Daj 4g węgli i obserwuj organizm.Nie patrz nawet czy według teorii książkowych jest to za duża ilość lub za mała.
Spójrz na ilość kwasów n-3 w gold z olimpu i porównaj z ilością z tran mollers - zobacz co wyjdzie ekonomiczniej i napisz. Spalacz nie jest Ci potrzebny na początku - dopnij dietę na ostatni guzik, potem sięgaj ewentualnie po dodatki. Aczkolwiek przy Twoim stopniu wytrenowania, poziomie tkanki tłuszczowe, historii żywienia - nie jest on w tej [...]
Tą babeczką to pewnie sobie tylko smaku narobiłeś i nic więcej %-) jakieś tam węgle z owsu i banana weszły to najwazniejsze, ale mimo, ze mała to na pewno smaczniejsza niż 2 kromki razowego :)
jeszcze taka mala uwaga jak przybije 300mg prolo i dece to bedziemy 4ml soku takiej ilosci jeszcze nie zazywalem hehe normalnie w poslada jednego 4ml ? czy na dwa poslady zrobic pytam bo nie wiem. wolesie upewnic zawsze
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
Dzień 14: Trening piąteczkowy, parę nowych twarzy zobaczyłem na siłowni - z czego jeden polak, a reszta to ciapaci z Rumunii. Tak wkur*iający są - za przeproszeniem, bo innego słowa nie można użyć - że głowa mała. Staną w 10 i zakłócają spokój, planów w ogóle nie mają, robią klatę na modlitewniku, ... No ale trening przebiegł prawidłowo, trochę [...]
15.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/rft0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/690/fa61.png Opis: Menu: Menu na 100%. Trening : Siłownia PRO, 06,30, Drugi trening z nowego planu - tym razem dół. Podczas siadów zwracałem uwagę na moje biodro, które co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy [...]
TRENING 1. przysiad klasyczny 35x10/40x10/42.5x6 2. MC Romanian 25x10/ 27.5x8/30x8 3. wspięcia ze sztangą na barkach 45x10/50x10/50x10 4. wyciskanie żołnierskie 5x10/5x10/6x10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 6x10/6x10/7x8 6b. uginanie ramion ze skrętem 6x10/6x10/7x8 +12min aero wszędzie prawie ciężko #-P MAŁA MISECZKA Pół dnia [...]
Witam, co sądzicie o takim treningu: Kalistenika 3-4x w tygodniu + FBW raz w tyg na siłce u kumpli? Mam u siebie podstawki do pompek, poręcze i drążek, nogi robię z workiem bokserskim na dynamikę i wytrzymałość. Chciałbym do tego dołożyć FBW, bo na tym nie stracę tak dynamiki jak na splicie, a ćwiczę u siebie też pod sztuki walki trochę i ogólnie [...]
Mi ciasto fasolowe też nie smakowało. Strasznie czułam fasolę, natomiast moi znajomi się nim zajadali. Marchewkowe lubię i to bardzo w dodatku z małą ilością jogurtu naturalnego, fajnie się smaki komponują.
Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 70 kg i mam około 177 cm wzrostu. Ćwiczę siłowo(FBW) trzy razy w tygodniu od około 4 miesięcy. Wstępnym celem była po prostu ogólna poprawa sprawności, teraz jednak chciałbym się trochę "wyrzeźbić", a głównie zrzucić niepotrzebny tłuszcz, którego jak na swoją wagę mam dość dużo. Przeczytałem trochę tematów i [...]
nie znasz się MaGor na smakach i tyle :-)... Cieszy mnie to :-) Z drugiej strony Marcelu, odtłuszczona mąka migdałowa to synonim złego-dobrego odżywiania. 1. Produkt wysokoprzetworzony 2. Pozbawiono go najcenniejszego składnika jakim jest właśnie unikalna kombinacja tłuszczów roślinnych (najdoskonalsza znajduje się w orzechach włoskich - mam [...]
Trzymam Cię za słowo};-) Ja robię tak jak mam czas Marchewka Dymki cebulki 1-2 łyżki mąki kukurydzianej/ziemniaczanej, ale lepsza pierwsza versja Mała zielona papryka Papryczki chilli zwykłe, mogą być z pestkami Starty imbir ok łyżki 1 mała puszka ananasów (Sok zostaw koniecznie) Czosnek, duuuużo czosnku :D Łyżka pasty pomidorowej [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
