mala

Weekend zleciał jak szalony i nawet czasu nie było aby usiąść do kompa i porządny wpis zrobić i dopiero teraz nadrabiam zaległości. Nie udało się jednak zrobić treningu cardio dlatego też miska była troszke zmniejszona kalorycznie i niestety ale wpadl kawałek ciasta robionego przez teściową;/ A oto miska z soboty [...]

Witam. Hantle mogę rozkręcać,a drążka niestety nie mogę posiadać ponieważ mieszkam w starym bloku i ściana by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie [...]

[...] cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi wzdluz tulowia, a unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie zrobic w serii [...]

mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek WARZYWA II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Kijowe źródło miałka, mała porcja węglowodanów z tego chleba! Warzywa! Godzina 13:00 Jogurt 400ml To nie posiłek!! Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z [...]

Ceny w sklepach W UK prawie takie same jak w Polsce, niektore tansze niektore drozsze. Do tego zarobki kilka razy wieksze , wiec mala roznica nie robi wrazenia. I jeszcze dochodzi darmowa przesylka.

[...] 4-5 dni po 100mg (albo od razu 5 dni po 100mg bez dawki uderzeniowej) i reszte do konca 50mg. Tak bym to zrobil. Co do tego odbloku ma ktos inne propozycje? Doczytalem, ze mala dawka tescia dobrze cie robila mimo dosc sporej masy. Tak, ze mozesz sprobowac 250mg e5d najpierw uderzyc, a jak skonczysz mete wejsc na e4d. Zmieniony przez - Nacjol255 [...]

aa czy ja cwiczac okolo roku split z mala przerwa 3 miesieczna bede mial lepsze przyrosty masy miesniowej podczas FBW?

szynka to słabe źródło bialka, chyba że masz dostęp do dobrej syznki z pewnego źródła czy węgle o 19.30 zaszkodzą? jesli dotychczas podlewało Cie tłuszczem to bez węgli, ale jeśli pas nie rosnie to mala ilość węgli nie powinna zaszkodzić buraki mogą być, ale dużo zielonych też jedz - brokul, szpinak, brukselka pozdr

[...] problemy z netem... Kamiru dzieki masz racje z ta intesywnoscia a i artykul byl bardzo ciekawy. Od poniedzialku zaczynam z planem ktory uozylem na 10 tygodni ( z poczatku mala intesywnosc jednak ciagle zwiekszana) wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem i sprintem do domu(okolo 10 - 15 [...]

podaj gramaturę i kcal posiłków. z daleka pachnie zbyt malą kalorycznością w stosunku do zapotrzebowania. skoro tak boisz się węgli(swoją drogą po co wyrzucać:ryz,ziemniaki) to musisz polubić tłuszcze(orzechy,migdaly,lniany,tran,oliwa,maslo)

Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]

Zrób zrzut z potreningu , ciężko odczytać chodź już widać błędy mała ilość tłuszczy i słaby stosunek omegi 3 do omegi 6. Poczytaj posty podwieszone i lepiej wyrzuć z diety tego gainera.

Sens jest, ale przy tej wadze i doświadczeniu z saa dawka raczej za mała. Min. 75mg a najlepiej 100 imo

Obiecane Fotka, niestety mała obsuwa wynikła z przyczyn niezależnych :D: Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-03-02 16:19:10

masę robisz z małą ilością węgli? to jak chcesz ją zbudować?

Dysproporcja miedzy lapami a klata jest b.duza. Znany problem-duze lapy,mala klata.Zapewne podstawowym cw. klatkowym jest wyc. na plaskiej-w efekcie tricepsy przejmuja prace-rozrastajac sie,a klata pozostaje mizerna-nie docwiczona-jak w wiekszosci cw. moze sie zdarzac. Blad tez zapewne lezy w technice:blokowanie lokci,nie zlaczone lopatki itp. [...]

sen te minimum 8h powinno wystarczyć na przyzwoitą regenerację, problem tylko w tym żebyś tak odseparował od siebie trening klatki-barków i tricepsów, ale tak czy inaczej dzień po dniu będziesz to robił. Ja ze względu na małą ilość czasu i kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym [...]

Zazwyczaj ludziom narzekającym na słaby rozwój klaty doskwierają następujące braki: - nieodpowiednia technika (w tym brak uwzględnienia własnej budowy anatomicznej w tym aspekcie) - mizerna dynamika powtórzeń - źle dobrane kąty oparcia ławeczki - beznadziejny system doboru ciężarów do kolejnych serii - za mała objętość treningu - i jednocześnie [...]

mała pomyłka chodziło o 4ml na tydzień. A 1 ml prolognatum ma setke stężenia.

no spoko nie odnosiłem się tylko do Ciebie, nie miało to tak zabrzmieć a jak zabrzmiało to ja przepraszam chodzi o to, że chłopak ważąc tak mało, co więcej będąc w wieku rozwoju powinien tylko się cieszyć że ma apetyt, a że ma apetyt w nocy to poprostu jest spowodowane złym rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia, a w zasadzie zbyt małą ilością [...]