bardzo Wam wszystkim dziękuję ogromnie mi miło i jeszcze bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że warto było walczyć Mysle ze wiele nie zostalo,pozbedziesz sie tej oponki w dugiem cyklu redukcyjnym. Nie obiecuje jednak ze do konca, bo takie rzeczy bez zejscia do niskich poziomow tluszczu zawsze zostaja. A osobiscie nie polecam schodzenia za [...]
vajolet, no ja właśnie tak gorzej spałam w tygodniu regeneracji, więc myślę, że od dzisiaj już wrócę na dobre ze spokojnym snem ********************************************************* 12.10.2009 dzisiaj rozpoczęłam trening rozruchowy na początek powiem tyle: zmasakrowałam ten pierwszy dzień nie ma sensu nawet tabelki robić, nie ma się czym [...]
zważyłam się dziś rano i zmierzyłam waga 0,2 kg w dół, reszta wymiarów bez zmian, czyli tak jak w zeszłym tygodniu biorąc pod uwagę zwiększoną kaloryczność i jedzeniowo grzeszny weekend, to jestem zadowolona *************************************************************************** 19.10.2009 drugi tydzień - trening rozruchowy Dzien1. 1a. [...]
Żyrafka, pewnie jest tak piszesz, organizm musi się przestawić i na nowe jedzenie i na intensywność ćwiczeń mam nadzieję, że dzisiaj już będzie lepiej co do mobilizacji, to u mnie też nie było łatwo, ale stwierdziłam, że już muszę, bo straciłam tyle, że czasem płakać mi się chciało, ale zachwowałam jeszcze trochę talii i tego już nie chciałam [...]
DObrze słyszeć, optymistyczny newsy Oby dalej tak ładnie szło Marcia, pytałaś o coś na sen... Melisa bardzo dobra. Możesz też popijać kozlka lekarskiego, ale ten drugie lepiej niech będzie długotrwałą "terapią". Poza tym, powiedz mi jeszcze, czy Ty masz problem z chronicznym stresem, czy po prostu teraz tylko coś Cię denerwuje? [...]
hey ;) oglądałam właśnie Twoje zdjęcia i delikatnie mówiąć mocno przesadzasz (czemu my wszystkie mamy tak narąbane we łbach ), mała korekta i będzie super
Moje dzisiejsze poczynania. Kurczę, coś mnie lewe biodro boli. Podobno jak byłam mała, to miałam jakieś problemy z panewką biodrową. Mam nadzieję, że te schorzenia nie wrócą. Miska: wszystko zgodnie z planem, ale kolejność mi się trochę pozmieniała. ;) Dzisiaj wypiłam jakąś herbatę na pracę jelit, bo już chyba 4 dzień w kibelku mnie nie było, [...]
Marcia, zanim załozyłam wątek na sfd chodziłam miesiąc na siłownię i też miałam wrażenie, że przytyłam. Nie wiem czym to było spowodowane, ale zwiekszyły mi sie znacznie obwody "na dole", do tego stopnia, że nie mogłam wejść w swoje spodnie! I nie było to tylko potreningowe "napompowanie", przez ponad 2 tygodnie musiałam [...]
BodyFit na Pretficza czy na Maksa Borna? W tym drugim, jeśli się nic nie zmieniło, siłownia jest mała, ciasna, trochę śmierdząca i przechodnia (znaczy, jak się idzie na zajęcia fitness, to przez osiłków :P). A jak jest na Pretficza? Daj znać, co Ci na treningu wymyślili
Dokup mała puche nitro i bedzie po problemie. Pozadny cykl to duza pucha 700g. albo 2x 500g. Trzeba było tak zrobic. Dokup mała puche i cykl ci wyjdzie
ogolnie juz skonczylem masacre bo bylem jakis przemeczony nei dokonczylem 3ciej puchy, a na podsumowanie narazie nie mam czasu, ogolnie duzo sie nei zmienilo od tego przed mala redukcja oprocz tego ze z pasa zlecialo
To jeśli pozwolisz to zrobię Ci tutaj małą reklamę i zaproponuje żebyś wbijał do mnie do dziennika, bo w planach mam właśnie dodawać różne mega (mam nadzieję :D.) kombinacje na jakieś post workout posiłki :) Na jutro już pewien plan się zrodził, ale to jutro dopiero haha :) Ja akurat owoce - ilość każda do oszamania możliwa no i czasowo schodzi [...]
Z tym akurat się nie do konca zgodze ze suszone owoce sa super - mają dużo błonnika,bo mają - ale mają jeszcze więcej węglowodanów. I właśnie w stosunkowo małej objętości jest sporo węglowodanów. Czy smaczniejsze niż ich surowej wersja? To chyba zależy Już bardziej indywidualnie. Rada może być taka. Jest dużo warzyw i owoców czy masion/orzechów [...]
Owoce i warzywa są oczywiście podstawą, bo zawierają w sobie nie tylko błonnik (w tym pektyny), ale i enzymy i inne substancje, które pomagają nam trawić pozostały pokarm. Oczywiście surowe, nie jakieś warzywa na patelnię czy gotowane - bo temperatura czy mrożenie niszczą te enzymy. Enzymy sprawiają też, że owoce wydają się nam słodsze, niż są w [...]
31.10 Wolny dzień, trochę pozałatwiałem spraw związanych z autem. Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D [...]
13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]
- wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) miażdży system, Tomek Pabiniak mi pokazal to cwiczenie:) niby mala zmiana ustawienia, a izolacja bocznego masakryczna
no i nici z moich planów świąteczno-noworocznych, bo mnie taka potężna choroba rozłożyła, że chyba przez całe życie nie rzygałem tak jak dzisiaj :-D Generalnie bolą mnie już od tego żebra i robię sobie okłady rozgrzewające na plecy i nogi bo są tak osłabione, że mała bania... Nic nie jadłem dzisiaj i nie zamierzam, bo od razu oddam
Weź sie nie spinaj Dream ;) Mała ilość kcal , wiem że nie możesz normalnie jeść wyluzuj.. kiedy kończysz eksperyment bo przez miesiąc mieli twoi rodzice zobaczyć ile wydają na food jak jedzą po swojemu tak?
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
