zyjemy ja pojechalam zobaczyc co slychac w tym moim doozym parku wiesz o ktoorym moowie btw odp na priv mala prosba poszla oraz http://www.sfd.pl/temat7411/strona2/#post9
z powodu mojej awari lydki i kolana robie obecnie mala przerwe okolo 2-3tyg w pedalowaniu (w gre wchodzi tylko jazda bulwarowa). w czasie tej przerwy bede robil rozpiske jak przygotowac sie kondycyjnie i sprzetowo do nadchodzacego sezonu. wiem jedno ze do konca wrzesnia spokojna jazda pomiedzy 30 a 60% sily (zeby organizm doszedl do siebie, [...]
dodam , że w momencie pstrykania fotki , kocurki szykowały atak na mój balkon!..a mała kicia(szra prązkowana , neiwidać jej przyglądała się tej "idiotycznej" grze o jedzenie z krzaków:P)
Revol - uważam, że warto żyć, by innym żyło sie ze mną dobrze, dlatego unikam głupich sprzeczek o drobne nieistotne sprawy, jeżeli nie da iść na kompromis - ustępuję.. jestem w stanie zrobić bardzo wiele dla dobrej atmoswery - lubię, gdy ludzie dobrze sie ze mną czują.. to mi jest po prostu potrzebne... i nie piszę tak sobie byle tylko klepać [...]
A czemu znów wrucić na blat.Jakie sa tego plusy? I jescze jedno powiedzcie czy dobrze jest jeżdzić z duża kadencja podczas treningu czy z małą.Na jakie rodzaje treningu mozna używać miękich przełożen a na jakie twardych. ps: Morten mógłbyś rozpisać mi iloś przebytego dystansu na różnych przełozeniach nie tylko na 38/14.Intereseuje mnie 38/16 oraz [...]
[...] z któego gry jestem bardzo zadowolony, pilkarz lepszy o dwei klasy od kazdego z naszych...), widac ze są jakies zalazki i ta kadra potrafi grać.. Wystarczy tu tylko mala korekta w skladzie... Mam na mysli przynajmniej jednego srodkowego pomocnika, napewno srodkowego obronce(Bąk nie jest w dobrej formie, Bosacki nie zachwycił), oraz [...]
"zbyt przejmujesz sie nieistotnymi drobiazgami... cały czas denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka..." - to tylko tak sobie żartuję i mi jest to obojętne, poza tym to nie jest nick do którego jestem pzrywiązany jak do drugiego od lat aczkolwiek go lubię. Nie przywiązuję uwagi do błachostek jak pewnie mogłeś zauważyć [...]
hmm a jsli cwicze juz kilka dobrych lat, a klata jest mała to czy moza robic ja 2 razy w tygodniu? poniedziałek na maksa z najwiekszymi ciezarami a w piatek lżej, ćwiczenia całkiem inne niz te z poniedziałku, zakładam ze mam dobra diete , mam tez troche białka(2kg+.75kg)????
Uwielbiam dzieci Serio mówię, fajnie patrzeć jak się rozwija, uczy, bawi itd Na razie podziwiam bratanka, ale za jakieś 10 lat będę miał swoją małą armię
W "piłce nożnej" czytałem że TVN ma zrobić program piłkarski coś w stylu programu "Gol" jaki kiedyś był w TVP2, ale narazie mają za małą ekipę prezenterów itp. itd.
Taka mała ciekawostka: "Rekord świata w jeździe dobowej rowerem stał się faktem. Bolesław Krawczyk, mieszkaniec Olsztyna, w ciągu 24 godzin przejechał 752 km, bijąc poprzednie osiągnięcie o 51 km. Mimo że Bolesław Krawczyk nie zdobył olimpijskiego medalu jak wioślarze, jest dziś również bohaterem dnia w Olsztynie. Dla kolarza było to kolejne [...]
<mała czarna> ja się położyłam po 3... nie udało mi się usłyszeć budzika %/ teraz trzeba będzie nadrabiać 2h zaległości... oj będzie kocioł %/ miłego dnia! :) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-08-23 09:07:26
[...] stajesz sobie przed przeszkoda pyk wybicie z dwoch nog i ladujesz na tej przeszkodzie stopami a nie plecami za murkiem bo to by bylo takie HC ze glowa mala P.S wczoraj poprawielem swoj rekordzik troche ale mialem jedna nieudana probe i za***lem o kont piszczelem bo troche zanisko podciagnolem lewa noge bolalo ale smialem [...]
Mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej i tkz. motyli. Prosze was o pomoc i dobór odpowiednich ćwiczeń na zwiekszenie masy tych mięśni :) Z góry dzięki :D
Wiem że wątek jak urosnąć itp. był wiele razy poruszany na forum ale nikt chyba nie zadał jeszcze takiego pytanie, więc chce przeprowadzić sondę: Do ilu lat wy rośliście?? Bo ja mam 17lat i 178cm. Nie wiem jak moja matka(ma coś ok.170cm) ale ojciec ma w dowodzie osobistym(czyli jak miał 18lat) wpisany wzrost 176cm a niedawno się mierzył i ma 178cm [...]
[...] zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. - jesli cwiczysz na silowni : Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
[...] mi powiedzieli ile razy w tygodniu mam cwiczyc -ktore z tych cwiczen wykonywac i po ile seri i powtorzen -czy cwiczyc np w 1 dniu inna partie miesni(jesli tak prosze o mala rozpiske) czy np w 1 dniu wszystko ?? chodzi mi o samo cwiczenie,zamierzam sobie podrobic na next wakacje sylwetke?beda efekty? nie bede mial zadnej diety bo teraz [...]
Dzięki wielkie za podpowiedź:) z tego wszystkiego dziś zapomniałam marchewki, obiecuję sie poprawic, a co do kompotu? hmmm... mała puszka to tak jak szklanka? a czy w kompot wlicza sie tez owoce czy tylko sam płyn? dodam tylko, ze to forum jest godne polecenia, bo zanim zdecydowałam się iść na tą dietę zdążyłam je troche przejżeć;)
zdarzyło mi się być w Dziwnowie (nad morzem) kiedy właśnie Mariusz Pudzianowski zrobił małą demonstracje siły... ale oczywiście nie na maxymalnych obrotach bo jak sam stwierdził "żadnych rekordów nie będę bił bo musze się przygotować na mistrzostwa i nie chce żadnej kontuzji niepotrzebnej się nabawić"
Cze, niewiem czy studiowałeś już atlas, ale jak nie to ci wkleje fragment. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w [...]
Kawa czy herbata część I
