mala

@Antos089 To może napiszę jak wyglądał mój split: Poniedziałek: Klatka - ławka płasko 4x 12/10/8/6; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x; rozpiętki na bramie 3x 14/12/10 Nogi - wykroki 4x, syzyfki 3x, leżenie na brzuchu na maszynie i zginanie kolan 4x(zapomniałem nazwy, ale chyba każdy wie o co chodzi) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu 3x, [...]

Day 6 (poniedziałek) Micha: http://img201.imageshack.us/img201/1829/dieta20121126.png Trening: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=cyIcOWebca4 Stary nawyk ściągania hantli do środka daje o sobie znać... mimo koncentracji na ćwiczeniu czasami się zapominam i hantle same wędrują lekko do [...]

Podoba mi się, tylko czy te info z boku nie za małą czcionką?

3859km dzisiaj tylko mala wyprawa do sklepu po koło :)

Hmm a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Jak to zweryfikujecie ? Być może 6 serii w tyg na daną partię mięśni to za mało na FBW ? Robiąc 4 serie na małą partię wyszło by mi 12 serii.. Zmieniony przez - glocked w dniu 2013-01-08 14:37:58

podłączę się do dysputy a jeżeli ktoś waży 11 kg mniej niż kolega to też dawka 200mg e5d (prolo) to jest za mało ? Ja rozkminiając swój pierwszy cykl kierowałem się tym http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__wzgl%C4%99dnie_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie-t245446.html no i ,że nikt nie pisał iż to mała dawka itp

Widze mała zmiane! nie ma juz wrocka?

Trochę dużo tych informacji podałaś. Zapewne wywiąże się dłuższa dyskusja. I dobrze. 1) Do przeszłości się nie odnoszę. Jeżeli wiesz, że robiłaś źle. I nie chcesz już w błędach. To tyle. Zresztą ja czy ktokolwiek inny nie naprawi Twojego życia możesz to zrobić wałącznie sama. Dobrze, że trafiłaś na forum. Dobrze, że masz zapał do nauki. Bo [...]

hmm teraz bede od poniedzialku przez 2 miechy na redukcji a potem bedzie mała bombka na mase mysle ze wiesz oco chodzi moim celem wtedy bedzie jak najwieskza masa i chialem pod to ulozyc plan

SMPA sorka za spam, Ale powiedz mi jaka jest zależnośc pomiędzy Małym Obciążeniem - Duza ilosc powtórzeń oraz Duże obciążenie i mała ilosc? czy na MAŁYCH obciążeniach mozna zbudować "czyste mięcho" (poprzez wolniejsze opuszczanie - co daje większą intesywność) czy nie bardzo?

zastój może byś spowodowany złą regeneracja\przetrenowaniem , za małą nadwyżka kalorii ledwo skonczyłes cykl i już myślisz o staku na nastepny zrób korektę diety do aktualne wagi, pokombinuj ze zmianą treningu to jaki stak wybierzesz zbytniego wplywu na ww cele nie bedzie miał bez ty rzeczy które wymienilem

przy naskoku wazna jest maksymalna dynamika. im szybszy naskok zrobisz tym wyzej mozesz skoczyc. oczywiscie aby wykorzystac szybkosc nabiegu musisz posiadac nie mala moc w nogach. ale w koncu wlasnie po to chodzimy na silke

lekkie posiłki zależy co masz na myśli. Zaparacia są spowodowane z reguły małą lub nawet przesadną ilością błonnika polecam zacząć dbać o warzywa.

po czesci sie zgodze. Dochodzisz do ciekawych wnioskow,jednak w dzisiejszym czasie ludzie lubią byc lekarzami i dietetykami sami dla siebie. No moze z mala pomoca "doktora google" :) co jest podejsciem oczywiscie wysoce nie rozsadnym Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-06 07:58:11

[...] portfel tatusia? dla sprostowania ja za******lam w kazdy weekend, a do pracy nawet nie oplaca mi sie isc na mniej niz 10godzin, nic nigdy od nikogo nie dostalem a prowadze mala firme budowlano-wykonczeniowa, dorzuce ze skonczylem podstawowke tylko. wiec chudy nie zawsze miekki, wiecej ton masy i wody prz***alem niz ty na oczy widziales. [...]

[...] temat. Doszedlem do wniosku, ze, moim zdaniem, musza byc spelnione nastepujace warunki: -tytul mistrzowski, lub kilka w karierze, ale to oczywiste, -dlugi dobry rekord z mala iloscia porazek, lub zadna porazka, -ilosc obron tytulu lub tytulow, Ale przede wszystkim to, co prawie nikomu sie nie udaje: -zakonczenie kariery niepokonanym z [...]

'mała rzecz, a cieszy'

ogolnie do malych posilkow 1 lyzeczka oliwy a do duzych 2 lyzczeki wystarcza ? I czy moge naprzyklad do jajacznicy usmazonej na oliwie dolac leszcze 1 lyzczeke (mala) jak juz bedzie na talerzu ?

Myślisz że gdyby w samym WW ograniczono czas , to byłoby bardziej sprawidliwie dla innych ? Organizator to mój dobry kolega , mogę mu zasugerować małą zmianę w regulaminie...

kto ci qrva powiedział że przy wzroscie 187 waga 68 to 20 kg niedowagi, i to w wieku 16 lat? to że forum jest zayebane skompleksiałymi koksami którzy mają w głowie tylko być większym i większym nie określa co to jest niedowaga a co nadwaga . na pierwszych fotkach widac że jestes zbudowany dobrze i z bdb genem a mała waga wynika z tego że gdzieś [...]