Cześć wszystkim. Ja mam 16 lat i 177cm przy wadze zaledwie 50kg. Ostatnio wydaje mi się, że przestałem rosnąć. Czy to może mieć związek z moją małą wagą? Chciałbym jeszcze urosnąć parę cm.
Ok, dzieki za odpowiedzi. Niestety na silowni nie ma lawki ukosniej... Nie wiem czy jest sens żebym dodawał do ćwiczeń podciąganie na drążku gdyż mogę zrobić maksymalnie 4-5 podciągnięc..? Dodałem do ćwiczeń martwy ciąg i właśnie podciąganie na drążku, jednak gdyby tak mała ilość powtórzeń nie mialaby sensu - usune je z planu. 1. Prostowanie nóg [...]
Brakuje rybich tluszczy, nasyconych, nienasyconych, dobrych źródeł węglowodanów, białek. Kanapka przed treningiem? Przy takim żywieniu nie sądze byś była w stanie przeprowadzić intensywny trening. Do tego za mała kalorycznosć. NIe pobudzisz tym metabolizmu. Zacznij od bilansu zerowego by organizm sie przyzwyczaił. PS. Jeśli już musisz smażyć na [...]
P.S. Wbiłem HCG podskórnie drugą serie i zrobiła się mała górka pod skórą (powoli zanika, podejrzewam, że to po prostu hcg sie nie rozprowadziło jeszcze). Nie ma sie co martwić nie? Tak, j/Zioekt nic nie bedzie, wchlonie sie. Mialem podobnie po hcg, gh gdy rozrobilem wzbyt malej ilosci.
niejestes glupi to poradz jezeli na koncowce cyklu po dece i enanie robisz mala redukcje na winie i propku to juz na pct znowu podnosisz delikatnie kacl ? bo deficyt i odblokowanie chyba nie ida w parze
Mialo by to sens jak byś otworzył duża siłownie. Najlepiej cały kompleks. Basen sale treningowe ( fitnes ) sauna, jakuzzi. Tego jeszce nie ma w Tarnowie. Tylko trzeba mieć parę milionów . Jak masz to otwieraj. Bo tak naprawdę to nie ma w Tarnowie porządnej siłowni. Forma mała jak buda dla psów. Na Marusaż jak idziesz pod prysznic to woda sie [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było ;) jak myslicie? była by mozliwosc znalezienia pracy jakoś od połowy maja, (ze wzgledu na matury dopiero wtedy;) ) w którymś ze sklepów sportowych/ z odżywkami ? moge powiedziec ze wiedze teoretyczna na temat odżywek i treningów mam nie małą :) a chciałem sie tak tylko zorientowac bo wiem ze z praca to teraz bardzo [...]
Śledzia zjadłam solo (z warzywami jakimiś, ale to też dopisuję tak pi razy oko jeśli jest to np. mała ilość pomidora albo sałata), bo miałam wczoraj kiepsko rozłożone składniki i pod wieczór już nie miałam co wymyślić, żeby białek sobie dostarczyć, ale nie węgli. Dzisiaj już mam to chyba lepiej rozłożone, tak myślę. Jakieś pół godziny po tym [...]
1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. 3. Nie. 4. Jeżeli nie dasz rady 45-60minut to rób mniej ale staraj się zwiększać w miare możliwości z treningu na trening.
chudzio: 1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. OK 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. ZAWSZE MYSLALEM ZE TO TRENING SILOWY POWODUJE WEJSCIE W KETOZE, A AEROBY SLUZA TYLKO DO SPALANIA TLUSZCZU 3. Nie. OK 4. [...]
wiem wiem o ten wlasnie dziennik mi chodzi..wegle licze osobno..o tym to wiem:) chodzilo mi poprostu o ta mala roznice..jeden producent pisze tak inni inaczej..chcialem sie poprostu dowiedziec czy to ma jakis wiekszy wplyw..uganiac sie za serem po sklepach to obled:) aeroby z koszykiem w reku?!:)
to co do kalorii czy załóżmy licząc na tym kalkulatorze potrzeba mi 3500 kcal żeby tyć 0.5 kg tygodniowo czyli 2 kg miesięcznie czy nie zwiększyć sobie zrobić takie widełki na przykład troszkę więcej żeby tamta ilość kcal nie była za mała.. to jeśli okrojony to push and pull byłby lepszym treningiem od tego ? zależy mi na czystej masie [...]
Trening numer 2 Podciąganie nachwytem 10 x 2 Dipy w wersji power 10 x 2 Unoszenie kolan w zwisie na drążku do czoła 10 x 4 Przysiady 3 x 15 Progresja w powtórzeniach, +1 do każdej. Zakwasy nawet duże na nogach jak na tak małą pracę więc odpuściłem trudniejsze ćwiczenia i zrobiłem mniej serii po więcej powtórzeń lżejszego ćwiczenia, aby spompować [...]
W smaku srednie , nie powala na kolana . Dzialanie? Trudno ocenic , ale czulem sie orzezwiony . Ten chłopek na okładce katalogu - Mala prosba od Activlaba - pomysl z probkami super , pomyslcie o probkach bialek , np. taki digi pack w ktorym byly by 3 probki po 30 g kazdego rodzaju bialek Night Mix , Authentic Plus 80 etc . Bialka przykuwaja [...]
W puszkach widzialem takie mleczka tak jak do kawy sa. Poza tym taka mala ciekawostka 1l wody wazy 1kg w temp 4st C z tego co pamietam wiec 600gr to nie 600ml, lepiej ja zwazyc
jezeli aktywnei trenujesz to i tak ilosc witamin i mineralow w jedzeniu mzoe sie okazac za mala, poleca sie suplementacje witaminkami co do strat b/t/w przez obrobke termiczna to sa niewielkie, to tka jakbys mial dzwonic do jakichs zakladow i dowiadywac sie ile do np. makaronu ktory masz w diecie uzyto jajek, ile maki a ile innych rzeczy dokladnie [...]
prop 1 cykl
