Z tymi pieniędzmi kupuj mono, bo czystego TCM nie opłaca się moim zdaniem brac, a na staki kreatynowe z prawdziwego zdarzenia jest to troszkę za mała suma.
błedy są i to duże i poważne ! 1. za mala ilośc posiłków 2. ilośc jaj 5szt zapewnia całkowite dostarczenie wit dopowiedzialnych za prawidłową przemiane tluszczy oraz lecytyny ( jesz wtedy większośc nasyconych ) 3. za duża ilośc nienasyconych - orzechy, oliwa z oliwek( w nadmiarze dzialaja rakotwórczo ! a tu aż się od nich roi, nienassycone nie sa [...]
jak podciagasz sie duzo razy mozesz doczepic mala hantelke do pasa i robic przepisowa liczbe powtorzen, przedramiona dalbym najpierw nachwyt jest bardziej techniczny,potem podchwyt, jesem zwollennikiem wykonywania najpierw cwiczen podstawowych czyli w barkach( i szczegolnie barkach) najpierw wyciskania a w nogach najpierw przysiady ale jak sie [...]
CO do zdania pinecone na temat balaszki to sie nie zgadzam, sialala, niejednemu silnemu, spinającemu się, dorosłemu facetówi, ja "mała" 16nasto letnia dziewczynka wyciągnełam dźwignie wcale nie siłowo(nawet Trenerowi mi sie udało). Dynamika Panowie, dynamika.
Dynamika a silowka tozto prawie to samo!, zreszta "mala dziewczynko", nie wiesz co to znaczy meska ambicja, ktora kaze w takich sytuacji silowac sie chociazby do utraty przytomnosci z grymasem bolu i gniewu na twarzy, aby tylko okazac swoja wyzszosc. Gdybym mial walczyc na pelnym luzie, to jakby nie dalo rady zaskoczyc balacha [...]
[...] to dam wam wszystkim sogi bo dzisiaj to moje pierwsze sniadanie od kwietnia (nie liczac wakacji) ktore nie jest ryzem na mleku z twarozkiem ;) Dalem cztery jajka ze 120g platkow ale mam mala patelnie chyba - czy placek powinien miec ok 2,5-3cm grubosci? ps i patent z talerzem - za***isty, jakos nie widzialem siebie podrzucajacego placek...
Z www.kulturystyka.pl/atlas Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]
a co shala twoj chlopak nie lubi jak klujesz go swoim zarostem podczas calowania??? taka mala chwila relaksu w dzisiejszym zapracowanym dniu, lece dalej tyrac... <and there he goes>
Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]
Poprosiłeś to odpisuję Nie widzę powodu dla którego musisz cwiczyć nogi 2x/tydz szczególnie z taką małą przerwą miedzy treningami. Uda to największa grupa mięśniowa i wybrałeś niezbyt szczęśliwy pomysł. Ćwicz nogi 1x w tyg Po rozgrzewce (wyprosty podudzi) wykonaj przysiady (progresja od 20 powt. do 3 min przerwy) i wyciskanie nogami (stały ciężar [...]
Pewnie sie przetrenowałeś. Zrób sobie troche przerwy potem zmiana treningu i do dzieła. I jeszcze taka moja mała rada że jak idzie dobrze to nic sie nie zmienia zmian dokonuje sie wówczas gdy nie ma efektów.
Ja bralem mala puszke cp ale wycofano wiec koncze cykl na 500g nitro2 i nie czuje roznicy miedzy nitro2 a duzo tanszym cp. Szkoda ze go wycofali, tyle.
[...] o takich szkolach czy jest sens iść tam?? Osobiscie uczeszczam do takiej szkoly,nie zaluje podjetej decyzji. Napewno conieco wyniesiesz z zajec. Jedyny minus to bardzo mala ilosc godzin w systemach zaocznych. 20-30 h niektorych przedmiotow to jednak zdecydowanie za malo.A no i wykladowcy uczacy w niej powinni znac sie na rzeczy. Nie moga to [...]
[...] fighterem? 0Moim zdaniem ostatnia walke Mirko przegral gdyz to Barnett ciagle byl w natarciu a Miras tylko modlil sie zeby nie zebrac lomotu i uciekal po ringu jak mala dziweczka. Nigdy nie bedzie mistrzem bo jest wielu fighterow lepszych od niego. jesli nie Hunt to inny zawodnik. mam nadzieje ze kiedys trafi na Silve a wtedy nie bedzie [...]
[...] vtserafin :" 0Moim zdaniem ostatnia walke Mirko przegral gdyz to Barnett ciagle byl w natarciu a Miras tylko modlil sie zeby nie zebrac lomotu i uciekal po ringu jak mala dziweczka" - powiem tylko tyle . Szkoda z tobą dyskutować . nie ma sensu "mam nadzieje ze kiedys trafi na Silve a wtedy nie bedzie dla niego juz zadnego [...]
CKD kolejne podejsce
