[...] 12:30 - konkretny lunch - piers z kurczaka obowiazkowo + warzywa + makaron/ryz/wedges 14:00 - tu jest moment krytyczny! u mnie mam dwa rozwiazania przeciwko zamulaniu: mala kawa z mlekiem albo 5 pieter na klatce schodowej w moim skrzydle. Zapewniam ze 3min ruchu zapewni ci rzeskosc na nastepna godzine 16:00 - druga kanapka z [...]
[...] tych dwoch sportow nie ma sensu, bo to tak jakby nauczyciela od matematyki porownywac do nauczyciela od polskiego no ciezko znalezc punkty odniesienia ;) dzieki za mala rozmowe i za to ze przynajmniej wymieniales argumenty nie mowiac - nie, bo nie ;) ale wracajac do mojego celu dzisiaj przedstawie pierwsza pozycje, albo druga bo w sumie [...]
Hmm, nie będę poprawiał całego planu bo roi się od błędów. Powiem tylko, że nie wiem jak chcesz robić na takiej maszynce takie partie jak biceps/triceps nie widze ich w planie. Polecę Ci tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na jedną partię mięśniową maksymalnie 3-5 ćwiczeń, i maksymalnie 15-12 powtórzeń. Taka mała rada ;] Reszta w atlasie [...]
matban86 gdzie operujesz PCLa ??? bo to dość skomplikowany zabieg i ze skutecznością jest różnie. ecli1983 zdjęc rtg nie robiłem bo każdy lekarz mówił że nic nie wykarzą zbyt mała niestabilność kolana w ich opini. Ale w twojej sytuacji na 100 % wyjedzie i to poteżne przesuniecie piszczeli Zmieniony przez - LARS_ACL w dniu 2009-09-17 15:05:39
[...] 3tyg do rozpoczecia treningow z pelnym obciazenie i osobiscie mysle ze jak wroce do treningow z pelnym obciazeniem odrazu bede musial grac mecz bo na mojej pozycji jest mala konkurencja:) a wiec moje pytanie brzmi...co robic aby jak najlepiej sie przygotowac w tym czasie...zamierzam 4razy w tyg biegac naczczo aby zrzucic troche tluszczu z [...]
[...] ten czas lece do szwablandii zaopatrzyc sie w przyprawy,lososia,ciemny ryz,mleczko kokosowe wlasnie i rozne pasty azjatyckie , np z orzeszkow albo chili Nawet jak doda sie mala lyzeczke to miesko lepiej wchodzi,niz takie na soli i pieprzu Zawsze staram sie jakos urozmaicic potrawy jak jestem an diecie, bo na takich gotowanych ciezko wytrawac [...]
[...] bylo, strasznie nie lubie jak czegos nie zrobie co sobie zaplanuje i caly dzien zje*** Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 36x15, 40x15, 45x15 (z mala pomoca jakiegos kolesia ;)) Przyciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie plaskim na maszynie 34x15, 40x15, 47x12 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie plaskim na [...]
[...] w dni treningowe 3 tabletki przed cwiczeniem 2 po a w dni nie treningowe rano 1 tabletka popoludniu 1 tab i wieczorem 1 tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: [...]
Podczas podciągania - nagły ból w tyle głowy, pulsowało tak jak teraz tylko w potylicznej części. W szpitalu miałem tomografie głowy, ale na kiepskim sprzęcie, bo kolorowy tomograf się zepsuł xD Mam nadzieje, że mi wkrótce powtórzą to badanie. Tylko cholernie długo się czeka na to wszystko. A jak pomyśle, że badanie będzie za powiedzmy 3 miesiące [...]
[...] troche ciezaru albo poprosic kumpla by pomogl wykonac te 2 dodatkowe powtorzenia w serii. Cykl na sile jest bardzo ciezki i intensywny wiec po 2 miechach awrto zrobic mala regeneracje lzejszymi treningami przez miesiac. Sa tez zwolennicy systemy 2 ciezkie treningi-jeden lzejszy ale nie probowalem tego wiec nie wiem. Przerwy pomiedzy [...]
Cała dieta ma trwać 45 dni. Chciałbym zrzucić 2-3kg tłuszczu, by potem zabrać się za masę. Wspomagacze -olimp thermo speed -aminokwasy BCAA -olimp multiple SPORT - witaminy Poniedziałek 6:00 - Olimp Thermo Speed - 1kaps. 6:30 - I Posiłek. -szproty/makrela wędzone/a w oleju. 7:00 - Aminokwasy - 1kaps. 11:30 - II Posiłek. -pieczywo razowe -szynka z [...]
[...] http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html bo moje cwiczenie raczej trudno opisac ,ale te co sa opisane rowniez powinny w jakis sposob pomoc, zrob mala regeneracje z tydzien , po cwicz z mniejszymi ciezarami i przez ten czas sie porozciagaj, tylko pamietaj najpierw rozgrzewka porzadna ,a pozniej rozciaganie rozne formy, [...]
King_Odin :** :D Avasso, studensky Myślę, że aż tak to nie było demolub Schudłem barteklip9 Dzieki Wuchta34 Byłem z moją Ukochaną Więc bez liczników donJAZYRone Nowe foto będzie niedługo. Ten tydzien jeszcze wolny od trneingów bo nie mam na nie czasu. Ale od przyszłego ruszam pełną parą no i szykuje się mała niespodzianka, ale jeszcze nie [...]
[...] bez zadnego wpc, gainerow i innych ciekawych supli. jak dla mnie jest spora roznica, skoro zywilam sie samymi slodyczami i mieso jadlam raz na tydzien:) hehe :D a jak bylam mala i otyla to glodowki robilam... thnx God, odkrylam,ze jest cos takiego jak silownia! haha Gorzej,ze zmarnowalam na poczatku pol roku na jakies durne fitnessy typu magic [...]
[...] ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) 3) sniadanie oraz reszta posilkow do czasu treningu - porcja weglowodanow zlozonych, mala porcja białka, warzywa, mala porcja tluszczu posilek przed treningiem powinien miec kolo godziny odstepu od momentu zjedzenia, powinien zawierac dodatkową (zwiększoną) [...]
Ja na poczatku ćwiczyłam wcześnie rano jak mąz wyszedł do pracy córcia jeszcze spała ,teraz ćwicze jak wyprawie mała do przedszkola i jeszcze mi sie nie zdarzylo ominąc trenigu ,bo ktoś wpadł choć widomo czasem coś wypadnie ,że muszę przełożyć trening ,ale zawsze go wykonam .Trzeba poprostu sie zmobilizować ,by cwiczyć w domumoj mąz chodzi na [...]
Tengu poczytaj sobie o treningach FBW. Wiesz trening siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością. Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
