mam 16 lat i nie urosły mi sutki!!!!! No może nie całe. Mam w nich jakieś dziury.... Jak byłam mała mocno wycierałam się ręcznikiem po kąpieli i sobie chyba je uszkodziłam ;(((( Czy jest możliwość że mi urosną???? Boje się iść do lekarza. w ogóle tak mi wstyd...:( Pomocy!!!! Ma ktoś taki problem jak ja????
witam, szukam jakiegos produktu, moga byc płatki lub musli i produkty temu podobne które maja mała ilość błonnika. Próbowałem owsiane wiem ze sa najlepsze no ale fatalnie sie po nich czuje. a kukurydziane z kolei czytałem że syf. Co mi doradzicie? a musi to byc cos do mleka bo rano nie mam ochoty na chleb czy kasze...
Przeczytałem już kilka tematów o ćwiczeniach, diecie, suplementach, ale nie było czegoś odpowiedniego dokładni dla mnie. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój [...]
Cześć Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i 62 kg wagi... Chciałbym zrzucić parę kg, ułożyłem sobie dietę i trening wzorując się na artykułach na forum. Trening: 1) Pompki na kolanach (m. ramion, brzucha) 4 x 10 2) Przysiady (nie wiem czy je stosować bo mam bardzo duże uda) 4 x 10 3) Wspięcia na palcach (m. łydek) 4 x 12 4) Wznosy nóg w leżeniu (m. [...]
Witam potrzebuje troszkę obciążenie, ale interesują mnie mała talerze 1,25kg -2,5kg kupiłbym też gryf prosty... opcja odbiór osobisty raczej odpada chyba że ktoś z okolic Wrocławia to może byśmy się jakoś dogadali
Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]
Witam wszystkich! Mam małą sprawę Szukam porady dotyczącej treningu tj. chciałbym rozpocząć trening w którym głównie chodziłoby mi o masę.. Mam 20 lat 175cm wzrostu i ważę 60kg.. Powiedzcie jak powinienem ćwiczyć, odżywiać się, czy polecacie jakieś dobre odżywki na masę, czy powinienem sięgnąć po środki dopingujace.. Dzięki wszystkim za [...]
Zestawienie siłowni na których byłem w ciągu ostatnich 6 lat w Birmingham FLEX - miejsce do parkowania - dobry klimat - duze wolne ciezary - osobna sala dla kobiet - ring - trenerzy z dobrymi kwalifikacjami - sanitariaty utrzymane w umiarkowanej czystości - w okresie Ramadan otwarta również w nocy http://flexfitnessgym.com/openingtimes.html [...]
Ostatnio czytałem nieco o typach sylwetki. I przeraziła mnie jedna rzecz - mogę być ektomorfem. A tacy podobno mają bardzo ciężko jeśli chodzi o wzmacnianie się na siłce. I proszę tu o małą pomoc w postaci oceny, czy rzeczywiście jestem takim nieszczęściarzem. Opiszę sie krótko. 16 lat, gdzieś tak 175 cm wzrostu (chyba, dawno się nie mierzyłem), [...]
Kupiłem sobie właśnie małą puszkę storm 417g i shocka 440g. Przeczytałem kilka postów i wszędzie piszą, że mam je brać tak: DT : Storm rano na czczo , shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo , storm w porze treningu Czy aby na pewno ma to tak wyglądać ? Bo na trzy porcje shocka w tygodniu przypada 12 storma. Z góry dzięki za [...]
witam, chciałbym wźać coś mocniejszego niz kreatyna itp. ogólnie to ćwicze ponad rok i juz mięśnie mi przestał rosnąc, bodowe ciała mam małą tzn biceps 41cm, klata 115, barki 125cm, lepiej wziąśc mete czy nie i jakie efekty z góry dzieki za odpowiedzi
[...] i glowkuje i oto co mi wyszlo I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego mala marchewka III posilek: 100g tunczyka w oleju z omega 3 + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light jablko IV posilek przedtreningowy : piers [...]
[...] glowkuje i oto co mi wyszlo I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego mala marchewka III posilek: 100g tunczyka w oleju z omega 3 + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light jablko IV posilek przedtreningowy : [...]
Cześć! Mam 14 lat, 176cm wzrostu i ważę 63 kg postanowiłem trochę potrenować tylko po przeczytaniu tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html stwierdziłem że zawarta tam ilość powtórzeń jest dla mnie prawdopodobnie zbyt mała(wykonuje wszystkie bez problemu i najmniejszego zmęczenia) więc czy [...]
czwicze juz jakis czas miesnie widac wszedzie tylko najwiekszy problem mam z brzuchem widac miescnie ale jest na nich mala warstwa tzw oponki. Slyszalem ze superpump 250 bierze sie go przed treningiem oraz spala niepotrzebny tluszczyk w ciele czy to prawda ?? jezeli nie czy muglby mi ktos doradzic cos dobrego ?? nieche stracic wagi ale chce sie [...]
