-10 kg w 5 miesiecy to wynik troche sredni... nie dokaldales zadnych aerobow? cwiczyles tylko silowo? przy 3 treningach silowych aktywnosc nieco mala, metabolizm nie mial tak dobrego kopa, aby ruszyc to co zalega jeszcze w ciele :) takie 4-5 treningow cardio w koncowce redukcji u wiekszosci osob to norma. Mozna tez pomyslec o wybierze termogenika [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć należy uwzględniając w tych obliczeniach Twoją aktywność fizyczną, np. na treningach, w pracy, szkole, czy w trakcie wykonywania jakichś obowiązkowo dnia codziennego. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na ten temat i wklejeniem tutaj całości obliczeń. 2500 kalorii to raczej zbyt mała [...]
Poszukuję użytkowników następującego sprzętu firmy Kelton: "Suwnica do wypychania/przysiadów PM5" oraz "Brama do ćwiczeń z regulacją drążka PMS2s", najlepiej okolice Szczecin, Gorzów, Świnoujście, Piła. Zamierzam kupić ww. maszyny, jest to jednak dla mnie spory wydatek i chciałbym ograniczyć sobie rozczarowań. Czytam recenzje z użytkowania [...]
Taki plan treningowy tez Ci nie da rozwoju na pewnym etapie. Zbyt mała objętość i wszechstronność. Pozostaje albo współpraca z kimś ogarniętym albo czytanie i szukanie przyczyny.
Siemka, nie wiem w jakim okresie jesteś obecnie. Staż treningowy piszesz że dwa lata ale co robiłes przez ostatnie dwa, trzy miesiące? Ja bym tutaj jednak postawił na mała redukcję w celu poprawienia trochę jakości a do tego wrazliwości insulinowej a dopiero po tym etapie przeszedł do budowania masy mięsniowej bo jak teraz zaczniesz budowac to [...]
Siemanko, wiesz co moim zdaniem nie masz co się póki co przejmować takim czymś, masz póki co czuprynę i to nie małą a jeżeli rzeczywiście w genach coś jest no to niestety ale genu nie oszukasz. Niby są te szampony na wypadające wlosy, niby blokują dht we włosach czy w cebulce, jakoś to tak leciało. No ale zamartwiac się takimi pierdołami to nie ma [...]
/SFD/2022/4/15/b483f0e7b2564bd8828bc9227e880879.jpg Trening mięśnia dwugłowego ramienia nie jest zbyt skomplikowany jednak niejednokrotnie zdarza się, że nawet tak mała grupa mięśniowa jest trenowania nie tak jak trzeba. A jak należy trenować biceps? Wszystko rozbija się o poziom naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące, które mają [...]
Ale alkohol i narkotyki to szkodza na 100%,chyba nikt nie ma co do tego watpliwosci,wiadomo 3-4 piwa ci nie zaszkodza,ale jak sie uchlasz konkretnie-WSTYD Powiedziec,ale zdarzalo mi sie czasem,to finał był taki,ze na 2 dzien kac-ja na kacu nic moge zjesc,to i trening sie przesuwalo 1 dzien no i sila tez spadala lzejszy trenng sie robilo Tutaj bym [...]
podobnie jak powyżej...ułóż jakaś miche i sie jej ttrzymaj. trening 3-4 razy w tygodniu- wazne zeby nie był za lekki i żeby sprawiał Ci frajde. U początkujacego wszystko da efekt więc cardio na razie bym odpuścił badz wrzucił mała iloś dla zdrowia.
W takiej pozycji jestes że nawet osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej będą miały fałdy i nie jest to w ogóle miarodajne , ponadto jak już wyżeh zostało wspomniane to skąd my mamy wiedzieć co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy [...]
smalcu to tyle, że można by małą wioskę zaopatrzyć z niego, a kalorii tyle na redukcji że dzieci z tej wioski jedzą więcej w jednym posiłku ważąc pewnie 50kg ...
Udko tak samo jak każdy inny produkt ważysz przed obróbką i po zjedzeniu wszystkiego mięsa odejmujesz wagę skór i kosci i już po problemie , zresztą tak jak juz wyżej wspomniano wiele kalkulatorów ma różne opcje do wyboru i tam tez są opcje po ugotowaniu lub samo mieso z ud ale tu niestety trzeba brac pod uwagę pewną granice błędu bo każdy [...]
[...] na poczatku nad caloscia. Mamy ten problem ze do najblizszej silowni mamy 25 km, wiec hantle to jedyny sposob obecnie na trening, podjelismy prace w nowym miejscu DE , mala miejscowosc i chodzenie na silownie utrudnione a zdecydowanie to wolimy niz trening w domu. zastanawiam sie nad walizka 2x15 kg bo dla mnie tez hante beda, tylko nie [...]
Brałem nawet cbd marihuane medyczna i tez nic nie pomogla a ponoc jest sprawdzona na bole. Stawy bola od 2 lat poprawa jakas wystapila po tym okresie ale nadal zbyt mala nadal zwykle chodzenie utrudnione jest w szybszym tempie przejscie jednego kilometra meczy je cholernie az do bolu takiego w ktorym nie da sie ich dluzej uzywac lekarze mowia ze [...]
Dobra opcja z heparegenem:-)Z mojego doswiadczenia napisze tak ja bym ciagnal dalej przynajmniej z rok czasu 20mg na chlopa 100kg to nie jest duzo,jezeli skutki uboczne nie doskwierają za bardzo i bedziesz kontrolował zdrowie to przy saa ktore jednak bajzel hormonalny robia moga byc nawroty,oczywiscie przy nawrotach znowu mozna wejsc na izo,ale po [...]
Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]
Tego nikt nie wie, to mała ilość ale nigdy nic nie wiadomo, powinno się aspirować, bez aspiracji zawsze jest to ryzyko, myślę że jak bije w udo to towar wejdzie, ja teraz biję 0.6x30 i strzykawki 5ml w dodatku w dupe co wiadomo gorszy dostęp i jakoś idzie, dość mocno trzeba cisnąć ale towar idzie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-06-16 [...]
Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]
