[...] czy push press i pare innych- do uginania na bicka i wyciskania francuskiego jest za dlugi i za ciezki i niewygodny!!! Do tego albo hantle albo krotsza sztanga lamana, albo mala fitnessowa, lzejzsza. Z zasady na shoulder press siedzacy (wyciskanie barkow) mozna wziac wiecej niz na reverse fly w opadzie. Jezeli na wznosy przodem, bokiem i tylem [...]
[...] tu troche problemowo..tzn.moze pomozecie mi okreslic, ile gram maja 3 sliwki, orzechy, migdaly????nie wiem tez czy wszystkie warzywa mam wliczac do ww?salate lodowa tez?taka mala garstka ile moze miec gram?a co z ryzem?makaronem?jem tylko brazowe..ale nie potrafie okreslic, ile gram maja ugotowane??takie 2, 3 lyzki czybate..help:)please:)
w8mp250 weryfikuj błędy techniczne od tego zacznij ( zbędne kombinację ) wklej filmik - będziemy patrzeć . Kulturysta97 zamiast drążka choć to mała suma by sobie go sprawić a złoto wśród ćwiczeń . wykonuj ćwiczenie " invert row " - patrz youtube . Paranoid wykonuj stojąc pozdrawiam
[...] artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Wg. mnie 2 opcja lepsza, ale nie jestem tego pewien.
[...] pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Ponawiam pytanie.
pytanie odnośnie hipertrofii (jestem przedstawicielem wytrzymałościówki, ale myślę, że kojarzę poprawnie): ile powinien stanowić wysiłek siłowy, nastawiony na zbudowanie masy mięsniowej? - 15-30s, gdyż wtedy następuje proces mocy glikolitycznej, czyli maksymalnego wysiłku beztlenowego w jak najdłuższym okresie czasu (ponad 30s to już nie trening [...]
Zaczynam chodzic do nowej siłki, która ma tyle sprzętu że głowa mała. W porównania z innymi miejscami, jest conajmniej 3x tyle wszystkiego. Zastałem tam sporo maszyn, które widziałem po raz pierwszy i nie zawsze bylem pewien, która do czego słuzy. http://www.youtube.com/watch?v=mrJ3fQ0WqLs Np ta. Cwiczenie barków czy klatki ? Warto, czy nie ? [...]
Basen akurat jest dość intensywną formą aktywności fizycznej i co ważne- mocno pracują barki przy nim. Priorytet na tę partię ciała z jednoczesnym eksploatowaniem jej na basenie może skończyć się zahamowaniem przyrostów. Ale lekkie rozpływanie (mała intensywność i relatywnie krótkie) może wyjść na dobre. Jeśli będziesz potrafił z tego zrobić [...]
Temat chyba na wykończeniu:-) Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Jestem właśnie na tej redukcji i wszystko było dobrze dopóki złapała mnie choroba. 3 dni byłem słaby leżałem i mało jadłem. Po chorobie zauważyłem spadek siły szczególnie w przysiadzie. Robiłem w ostatniej 80x 10 a teraz z 70 mam problemy nawet w drugim treningu po chorobie. [...]
Te powtózenia to nie dla mnie tylko a bardziej dla Ciebie dlatego kontrolujesz progres i wiesz ile dokładać. Musisz zjeść jeszcze 1500 kcal? :)) U mnie właśnie ch**owo bo ostatnio mała dezorganizacja rano i wychodzi mi słabe śniadanie i 5 posiłków zamiast 6 musze sie wtedy zapychać :/ Jakoś to musze zmienić. Ja jak brakowałomi tyle kcal do [...]
[...] włoskiej produkcji zazwyczaj różnią się jakims malym szczegolem, brak jakiejs niteczki, jakas dziurka albo cos podobnego, mam nadzieje ze Ci dlugo posluza bo moze wada byc mala, ale z tego co sie orientuje buty Nike produkcji włoskiej sa troche gorsze jakosciowo od chinskiej, i najgorsze ze tej wady nie widac optycznie, no i cena zdecydowanie [...]
No to by było przegięcie xDD Wtedy media to juz oci*** na tym punkcie i ci będą mówili że Pudzian na mistrza będą mieli dowody na to że ma szanse XD Ale i tak tej walki nie będzie został miesiąc a nie wiadomo nic za mała organizacja żeby to wszystko zrobić w tak krótkim czasie ;p Cikawe kto na KSW czuje w moczu ze Nastula:D
mala symulacja matematyczna w dwoch cześciach -wprowadzone kategorie sa przez siebie mnozone -wspolczynniki liczbowew sumie nie moga przekraczac 1.(by nie oderwac sie od rzeczywistosci) sila bojowa=rezultat koncowy dajacy wieksza szanse wyzszemu iloczynowi wspolczynnikow. szacowalem bardzo ostroznie... tabela w dwoch czesciach niestety-czesc [...]
No nie, z Sylvią to on ma mikre szanse w takim stanie. Nie sądzę aby ta kondycha mu się poprawiła, a jeśli chodzi o technikę, to cudów raczej nie będzie. Ktoś tam pisał o superkompensacji w tym czy drugim temacie. A że ja jestem bestia upierdliwa i dociekliwa, to znalazłem. Najsensowniejszy opis, to ten wg mnie. [...]
Aras84 - mała literówka mi się wkradła. A teraz coś na osłodę :D http://www.sportfan.pl/artykul/17627/prawie-jak-gorniak-zobacz-hymn-przed-walka-pudziana
Wojciech, alez ty ambitny,tylko 1 mala korekta: daj tyle cwiczen na nogi co zes na barki dal lacznie, to bedzie git %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-08 18:40:34
[...] aerobowego Paradoksalnie, najwieksze cisnienie mialem gdy biegalem ponad 100km/tydzien. Ale to bylo glownie spowodowane absurdalna iloscia kawy i ch**owa dieta - przyklad jak zle nawyki moga zniwelowac plusy aktywnosci fizycznej. Teraz tylko jedna mala czarna dziennie dla samego smaku, dobre koryto, silka + troche aerobow i cisnienie eleganckie.
JULIA35
