mala

Po ile* Taka mala* Stwierdzam ze mnie chuu strzeli jak bede pisal na tablecie nadal Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-10 20:48:33

Jednak białko to troche chyba więcej chemia niż mięso wiec tak nie porównuj,co do pytania nie wiadomo,kup mała puszke na pcozatek

[...] trzymania sie stalej ilosci I czasu czy jakby to nazwac "rotacji aerobami". Spotlalem sie wlasnie,tez z technika ze zawodnicy nie atoauja rotacji weglami...maja makrosy ustalone na stalym poziomie...ale rotuja aerobami. Jesli mama slabszy trening i mala oboeiazkow w ciagu dnia dokladaja aerobow...jesli Sa "zalatani" odpuszczaja he danego dnia

miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf408bdcec4c5cb951507994a29db4.png dzisiaj rolki :) pierwszy raz od dłuższego czasu... a jutro do południa siłownia :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-11 10:31:51

Dziś postanowiłam wybrać się na bieg w terenie wokół jeziorka. Wolę jednak ruszać się na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki [...]

22.10.2013-14.01.2014To juz prawie 3 miesiące. Korzystając, że jestem w domu cyknęłam foty. I hm... jestem zadowolona8-) Moje spostrzeżenia: - Wspaniałe samopoczucie na czystej misce. Od dłuższego czasu trzymam rozkład ok 1800kcal B140/W150/T70-80. Wiadomo święta były niedawno, nie odmówiłam sobie domowych wypieków i jakoś żyję%-) - To samo tyczy [...]

nie marudzcie. Moja jak miała 3,5 godz to marudziła ze sie nie wyrobi ! A galeria stosunkowo mała w porow. Do innych

.............. Aha, już wiem o co chodzi. We wrześniu nie sprawdziłem Ci mc i zacząłeś mi cisnąć na PW, to Ci odpisałem żebyś do mnie dziecko nie pisał, bo wydawało Ci się, że chyba dostaję hajs za bycie doradcą i moim obowiązkiem jest odpisanie na każdą wiadomość %-) Teraz wiem czemu Cię tak boli, że... po 4 miesiącach zapytałem czy odróżniasz [...]

Jak chcesz sam cos skleić to np bcaa, betaaalnina, kofeinam mała dawka aakg/cytruliny czyli np stamina booster http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html do tego kofeina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html

Nie startujcie ... wygrany już jest, przełóżcie start na 2015... PS. O przepraszam : "raczej wygrany" ... pojawiła się nadzieja , mała ale zawsze ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-12 14:13:31

Zmniejszyłem ilość płatków, dorzuciłem rodzynek, owoce miedzy posilkami. Ale teraz znowu mała kaloryczność dzienna :) Bo tylko 200 od zerowej, ale na początek może wystarczy, wyszło mi ponad około 2,5 g białka na kg masy ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7852c5dd0690468fb1f9d78c21d0b761.png

Ja sobie kupiłam piłkę w lidlu w ubiegłym roku, ale ona chyba jakaś za mała dla mnie jest. Nie wiem czy były różne rozmiary, w sumie nie wiedziałam wtedy, że piłki są w różnych wielkościach.

A mamy coś niemięsnego bogatego w białko, ale z małą ilością węgli oraz tłuszczy?

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98534e6267e343bba648383e6f0f098a.png wiem, że szału nie robi... trudno... niestety dziś od południa jest gorzej (mam na myśli ChAD) frustracja na maska, agresor i zły humor - bez kija nie podchodź... jutro powinno być lepiej, przynajmniej taką mam nadzieję jutro też wizyta u pani doktor, zobaczymy co powie i [...]

Mam podobnie z wodą i w zimie też wchodzą mi bardziej napoje na ciepło. Staram się tylko zamienić czarną herbatę na zieloną, a imbir czasem na rozgrzanie dodaję do herbaty razem z małą ilością pieprzu i dużą cytryny.

[...] zbadac. dlatego do trenu czy nandor warto dodawac pochodne dht jak wino/oxa/prima/master dht jst antagonista proglaktyny i ma dzialanie antyprogesteronowe. warto dolozyc tez mala dawke t3, bo tren zmiejsza jego poziom przez co zwieksza sie prolaktyna, mechanizmu nie chce mi sie juz opisywac bo to malo wazne. Zmieniony przez - majkelnight w dniu [...]

Trening w sobotę 11 stycznia: Pompki z nogami na stole 26, 22, 20, 17 Pompki wąskie: 8, 9, 9, 7 Arnoldki: 12, 12, 12, 10 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (15 kg) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia:: 14, 14, 13, 13 (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 14, 14, 12,11 (12 kg) Przysiady bułgarskie: 4x12 Od następnego [...]

Hehe dzięki :) ale ja znow nie taka mala, 172 cm urosłam :p

Bierz normalnie dziennie 10g kreatyny ,a tyle co jest w gainerze nie licz. Po 1 nic Ci nie bedzie zlego , po 2 moze bedzie nawet dobrego , po 3 to mala ilosc w tym gainerze wiec nie ma co ;). Bierz smialo 10g KREATNY + gainer. Swoja droga jak na poczatkowy wybor supli to nie najgorsze rozwiazanie. Zamiast Attackera moglby byc shocker ,ale i tka [...]

Śniadanie 7:00 7białek jaj + dwa żółtka jajecznica 50g płatków owsianych górskich z mlekiem 2% + Mała garść rodzynek ok.10g II Posiłek 10:20 Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryżu III posiłek 13:20 110 g makaronu +25g ryżu + cały duży pomidor + 100g ugowanego fileta z kurczaka. IIII Posiłek 16:00 Jajecznica z trzech jajek + 70g [...]