mala

ja własnie jestem ekto, zmniejszę trochę węgle bo w tym co był i przyszłym tyg. rzeczywiście mam bardzo małą aktywność, poza siłownią i jednym meczem nic nie robię . Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-19 08:10:52

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

No ladnie ladnie 8-) A ile masz wzrostu ze taka mala waga a wyglada to tak solidnie :] SOG

no zaraz po tym brać to fakt - trochę bez sensu. Chyba, że mała przerwa będzie. Jakieś 4 tyg. potem spoko.

Ok. Z tych 100 przekierowań na inne strony po drodze, które musiałem pokonać wygrzebałem ten plan: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max -brzuch 2-3 x 15-20 -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max -lydki 2-3 x 15-20 jednak [...]

Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

Ten izolat Dymatize to mala pucha nieotwierana?

Hej :-) Jesteś młoda, więc uważaj na siebie, bo błędy popełniane teraz mogą rzutować na całą przyszłość. (poczułam się staro) :)) Jedząc czysto 1900 kcal nie przytyjesz, w końcu to całkiem normalna, jak i nie za mała dawka kcal, jeśli będziesz aktywna. Zwłaszcza, że ty się nie odchudzasz, a wysokie dziewczyny tu na takich (i większych) kcal [...]

Wielkimi krokami zbliżam się do końca wyżej opisanego cyklu (HorsePower/KreAlkalyn/BCAA)- jeszcze ten tydzień i mała regeneracja:-) Po krótce to wpadło 3-4kg wagi, z czego na oko 70% mięśnia, więc jestem zadowolony. Obwody- przede wszystkim klatka/obręcz barkowa na plus. Z jedzeniem też problemów nie było, dokładałem węgli aż miło. Teraz Panowie [...]

w krakowie znam jedną firmę (mała lokalna) gdzie z licencją wypłacają 10zł netto plus umowa o pracę 1.0 etat więc się da.

:-) Zapomniałem, że mówimy o trójcy świętej (kurczak, ryż, oliwa), czyli diecie "witajcie problemy kardiowaskuralne". Masło- zdrowe. Masło orzechowe- niezdrowe. Możesz mi podać jakieś źródło, które twierdzi inaczej? Co do suplementacji: 5 g bcaa to dawka zdecydowanie za mała jak na Twoją wagę. Ile g epa i dha mają te kapsułki? Nie za mało tego [...]

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem. Pandarek - choć jestem ekstremalnie otyły to daję radę wykonywać sporo ćwiczeń. Potraktowałeś mnie aż nadto kalecznie, brzuchów bez maszyny robię 4 serie po 25 i jakoś daję radę. Z tymi interwałami jest tak, że jakbym nie dołożył dzisiaj drugiego ergometru to nie byłoby problemu z głową choć muszę [...]

szkoda że mała średnica otworów obc ..

Nie żartuj waga zdecydowanie za mała jeszcze parę kilo się by przydało

Panowie, więc tak...UDAŁO SIĘ! W czwartek byłem na pierwszym treningu, na razie na gołe pięści z moim o rok starszym kolegą. On ćwiczy dlatego, zę ejst nieco popychadłem w gimnazjum i chciałby umieć się bronić, ale mniejsza o to. Ważne jest to, że: 1.Mam partnera do treningów. 2.Trener okazał się bardzo miły, wszystko dokładnie, powoli, bez nerwów [...]

czy to mala czy to duza lejdi lepsza niz meduza :)

Ups miałem założyć w dziale dla początkujących ( mała pomyłka) jeśli administrator byłby tak łaskawy i nie usuwał go tylko przeniósł będę ogromnie wdzięczny , chyba że tutaj jest ktoś w stanie mi pomóc to też był bym bardzo wdzięczny .

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

Sog za cenną radę, też o tym myślałem, podbiję węgle bo zostawiłem sobie tu małą "rezerwę", więc na pewno spróbuje. A co myślicie o czyszczeniu receptorów? wrzucić clena na 2 tygodnie, pociąć kalorie i lekko zmniejszyć dawki testa, a potem znowu up? jest sens?