20.08.2011 20 gora ( 10 kg ) 12 rozpietki 13 gora 10 rozpietki 9 bicek 30 brzuszki 6 bicek 4 podchwyt drazek ( z podparciem nog ) 3 pompki ( mala kontuzja w prawej rece, jakis naciagniety miesien dlatego przestalem) 20 tricek ( opuszczanie tylem oparty o kanape) 15 wioslo ( 14 kg ) 12 wioslo ( 14 kg ) dieta 6 lyzek bialka olimp 80 po przebudzeniu [...]
DZIEŃ 35, Poniedziałek, 15.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, 20g majonezu, 2 małe frankfurterki 2. naleśniki z mięsem, serem żółtym i warzywami w sosie 3. lody małe z automatu 4. pierś z indyka pieczona, chleb, masło, sałatka grecka: ser feta, ogórek, pomidor, oliwki 5. mała lampka czerwonego wina, kawałek placka z owocami (bez [...]
Licze że Lesnar wróci w dobrej formie i jeszcze namiesza! Chyba ze znowu zawalczy raz i zdrowie go załatwi na amen -.- Mam nadzieje ze nie, oby wrócił do tej formy fizycznej sprzed choroby, i dodał do tego umiejętności w stójce, i niech go codziennie leją po mordzie by sie przywyczaił do ciosów Co do gdybania i teorii "Lesnar sprzed choroby [...]
[...] mniej a bardziej dynamicznie zrobic...mozliwe zebym sie przetrenowal?( w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma teraz jeszcze rozlozyc wioslarza czyli mam do dyspozycji [...]
[...] zobaczymy jak wypadna natives. ps. wbrew pozorom 1500 slow to jest wcale niezle. To jest dosyc by bez problemu poogarniac sobie wiekszosc spraw i nawet wdac sie w mala dyskusje. Jak by tak kazdy Polakko umial tyle, to by bylo pieknie. Ja znalem kupe takich co po paru latach tutaj umieli wymowic moze 200, ale juz poprawinie [...]
niespotkałem sie z jeszcze z HST z prio na taką mała grupe (w porówaniu do pozostałch). Imo lepiej daj jako pierwsze cw siady/mc i później pp i unoszenie na boki. Nierozumie tego zapisu "System: 1-2-3 + 60% i 75-80% CR " Chciaż może lepiej jakąś specjalozacjęna barki posiągnąć. poszukaj na t-nation tam są ciekawe plany.
A co myślisz o zwykłym makaronie (bo to że durum to z jakiejś tam pszenicy czy coś, nie ?) Bo kluchy z serem to z chęcią wprowadzę (ew z dodatkiem jogurtu owocowego - co o nim myślisz ?) świeżą rybę , lub wędzoną makrelę Zgiń przepadnij, nienawidzę tuna to jedyna rybka jaka mi chodzi nieupieczona/nieusmażona (wiem, smażone jest be i się [...]
nie wiem co fajnego w cyklu z wistrolem miesien robi sie płaski odwodniony na maxa i dotego jeszcze skutki uboczne z stawami no chyba ze dac tesc wino i mała dawke mety 20mg takie moje zdanie zara ktos napisze o toksycznosci 17 alfa nikt chyba nie robi formy startowej na winie i na tesciu ! wistrol jest przereklamowany !!!
To rób najpierw trzy na prawą, potem trzy na lewą A no to rozstaw dobry - cóż, myślę, że ten ruch łokci niczemu nie szkodzi, bo generalnie powinny one iść jak najszerzej (i powinieneś też być lekko pochylony) 70% wyliczyłeś dobrze, tak to powinno wyglądać Co do siły - tej maksymalnej tym treningiem niestety specjalnie nie podniesiesz, jej [...]
1 Dzień wycieczki Cześć, Jako, że moja dziewczyna i ja mieliśmy urlop w tym samym czasie to wybraliśmy się na mała parodniową wycieczkę po Polsce i znajomych. w 1 dzień odwiedziliśmy PARK DINOZAURÓW w Nowinkach Wielkich. W trasę zabrałem z sobą masę odżywek, a dużym ułatwieniem było dla mnie zabranie kilku pudełek na kapsułki tzw. PILLBOX. w [...]
Andrzej nie odpuszcza na treningach!Z tygodnia na tydzień widać zmiany co widać na fotce z treningu z 18 sierpnia. Od zeszłego tygodnia poczynił małą zmianę w suplementacji po treningowej. Przerzucił się ze 150 gr gainera, na 100gr carbo+30gr izolatu białka serwatki do tego aminkwasy do razu po treningu. Pozdrawiamy i czekamy na więcej
*** P O D S U M O W A N I E *** *** W S T E P*** Witam serdecznie na podsumowaniu moich 7 tygodni zmagań w walce z fatem Po raz kolejny chciałbym bardzo podziekowac firmie BLASTEX za sponsorowanie całego zestawu, na ktory bardzo ciezko byloby mi kiedykolwiek sobie pozwolic oraz dziekuje forum sfd.pl bo gdyby nie Wy to cały test by [...]
Wyskoczyło do mnie małe stado małolatów na cyklu , troche sie pospierałem do momentu aż dostałem w tył głowy kastetem , ale na tomografii byłem i git tylko jak spadałem bo straciłem przytomność to cos mi sie z noga stało podejrzewaja mocne stłuczenie albo skrecenie sami niewiedza bo im sie niechciało zrobic tomografii ale powoli przestaje. Tylko [...]
1.Wyniki siłowe wporzadku , ale sylwetka mało masywna mało na niej zrobisz jesli cokolwiek w taki sposób, musisz w mała bestyje sie zamienic zeby konbinowac na poszczególnych grupach miesniowych. 2.bardzo chaotyczny ten plan który podałes ja bym narazie obstawał za jakims sensownym planem opartym o system FBW. np billa stara i dalej bym jechał z [...]
[...] to napisales, to efekty raczej beda marne. Waga spadnie bo chcesz sie katowac kilka godzin dziennie. Procentowa utrata tluszczu w porownaniu do ubytku miecha bedzie raczej mala. Na zdrowiu tez sie to odbije na bank. Robiac redukcje schudlem 15-16 kg w okolo 5 miesiecy, jadlem i jem nadal 6-7 posilkow dziennie. Zaufaj mi i kolegom z [...]
Jak mierzylem jakis czas temu klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm. Uwierzcie, że szerokość pleców mam małą porównując do ramion.. klatka też słaba. Nie mam za bardzo czasu teraz sie rozrpisywać, bo mam zawalony dzien, ale dzisiaj ide na siłownie i potrezbuje tego planu na już ;// Z góry dzięki :) Jutro jak będzie czas to postaram sie [...]
siema fajterzy kvrwa dzisiaj spędziłem 3h w WOMPie po jedną małą karteczkę, że jestem zdrowy Jeszcze zły dział podałem ale może przejdzie to, ważne że dane sie zgadzają
A czy skoliozę da się wyleczyć? Uważasz, że rada zalecona przez ortopedę coś wniesie do poprawy stanu mojego kręgosłupa? Ogółem jest to w moim przypadku chyba mała wada, tak mi się przynajmniej wydaję. Ortopeda ogółem więcej czasu poświęcił rozmowie z moją matką o duperalach niż badaniu mnie, słucham jakichś sugestii ... odwiedzić go ponownie? [...]
1) Zwijanie starczy ale nie codziennie, w sumie to jest mała partia ale lepiej im dać dzień odpoczynku 2) W każdym treningu liczy się technika, można np wyciskać poprawnie 60 kg, a będzie to działało na nasze mięśnie lepiej niż kaleczenie 80 kg. 3)http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
Brock Lesnar powróci w 2012 roku
