Ostatnio przeglądając posty podwieszone natrafiłem na taki trening: Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie swoje maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia i odejmijcie powiedzmy 2.5%, lub nawet 5%, tak żeby bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam [...]
Ale ja pisze ciagle o dniach wolnych gdzie aktywnosc jest bardzo mala i o 180 stopni obrocona w 2 strone wzgledem rzezby Tylko mysle jak najlepiej zregenerowac sie i przygotowac do masy .
zapodaj carb-cycling gdy mala aktywnosc 2g wegli,gdy masz dni w ktorych trenujesz grupy priorytetowe np.3,5g wegli a gdy pozostlae grupy to np.2,5-3g wegli i zacznij od tych 2500kcal i ew.dodawaj
Czemu te butelki mają taką małą pojemność 100ml. Widziałem gdzieś litrowe po 46 zł. pewnie wyszło by taniej . Tej marki lnianego nie piłem ,no ale powinien być OK. Nie zły ze mnie haker , też sobie pooglądałem te foty na NK Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-14 23:22:23
Szczerze ? Po prostu ćwiczenie M mnie zupełnie nie przekonuje - no i to taka mała odmiana trochę sztangą ponarzucać . Dzięki za motywacje niestety dzisiaj poległem w pojedynku . Shinji 0 : 1 Jakieś gryzące badziewie Tereny zalewowe, do tego ostatnia powódź a ja pracowałem przy rzece. Wdało się jakieś zakażenie i ręka w bicepsie masakrycznie [...]
[...] dla mnie bo po przeczytaniu kilkunastu tematow nowy uzytkownik gdy ulozy sobie plan zawsze bedzie zly, po kilku odpowiedziach temat sie zamyka, Jezeli potrafil bym sam ulozyc sobie plan nie zatruwal bym wam dupy zakladajac jakies teamty, wiec prosze o wyrozumialosc i mala pomoc, Dziekuje... Zmieniony przez - Sunrise202 w dniu 2010-07-15 03:07:10
Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif. Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? [...]
Ano właśnie takie sławy jak Frank, Arnold i inne stare gwiazdy kulturystyki mieli bardzo mała talię z takim wklęsłym brzuchem. Jedna sprawa to to, że na pokazach zasysali go trochę aloe i tak te wymiary było bardzo małe (Arnold talia: 86 cm klatka: 155!!). Z tego co się dowiedziałem 7-8 małych posiłków by nie rozepchać żołądka, częste długie [...]
No dzięki bo co tu powiedzieć,Wy też jakoś nie powiecie nic złego-hahaha. No łapy zawsze miałem przerośnięte,na przedramie to kolego zapytaj Papaya-ten to ma ksywe nie z kosmosu,a przedramiona jak nogi-Ja na przedramie nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki. Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie [...]
Witam, mam 19lat, ćwiczę od 4 miesięcy na siłowi, moja początkowy waga wynosiła 72,5kg obecnie jest to 78kg. Biceps na początku było 32cm obecnie jest 34cm (po treningu 35,5cm). Po pierwszym miesiącu na siłowni kupiłem odzywkę xpand co okazało się błędem ponieważ za krótko ćwiczę, teraz biorę kreatynę od 15-stu dni, a cykl na kreatynie zamierzam [...]
mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]
[...] na mniejszym ciężarze do zmeczenia 1 seria tak z 12 14 powt sprobuj w poniedzialek sobie cos takiego zrobic na poczatku treningu i staraj sie za dlugo nie siedziec na silowni max 90 min lepiej krocej bic to mala partia kracuje rozniez przy treningu plecow czy barkow aby rosl trzeba cwiczyc intensywnie ale krotko i dac mu czas na regeneracje
tak reszta idzie i to nawet dobrze. Jak za czołem robić przysiady to jest odrazy lepiej ale biceps wraz stoji. A ciezary jak tak zeby zrobic po 6 8 10 powt czy male ciezary?? Mała poprawka zle napisalem
[...] metki o tej porze wplynie niekorzystniej na gospodarke hormonalna niz jak wezmiesz rano wtedy gdy twoj organizm naturalnie wydziela tescia mniejszy szok dla organizmu tak mala dawke mozna brac smialo nawet 10 tygodni ale po 5 tygodniu efekty sa niezauwazalne polacz 10mg metki co rano z kreatynka i bedzie calkiem ciekawie do tego musisz miec [...]
1.Raczej nie zablokuje cie wcale 2.Dawka 5 do 10mg nie da ci nic, w badaniach wątrobowych powinno być bez zmian.(dawka lecznicza to od 5 do 20 mg tak jest napisane na ulotce). 6 tygodni to optimum ale przy twojej wadze, jak wspomniałem wcześniej nic ci nie da. 3.Żadne 4.Bardzo mała szansa na retencje co w sportach walki nie wskazane kondycja na [...]
Mała uwaga jeszcze na myślenie: WPC Ostrowi w worku 15kg kosztuje ok. 22zł/kg, ale już przesypanie do kolorowej folii, dodanie smaku powoduje, że cena rośnie prawie x2. Tyle w sprawie wyobrażenia, jakie koszty siedzą w kg odżywki. A opakowanie i smak to tylko wierzchołek góry dla Treca i jego WPC. Stąd właśnie uwaga o dopłacaniu przez producenta [...]
"Dieta przy refluksie żołądka Co ja mogę jeść, jaką dietę powinnam stosować przy chorobie refluksowej? Gastroskopia wykazała cechy przepukliny rozworu przełykowego i błonę śluzową żołądka z cechami ostrego zapalenia nasilonego w okolicy odźwiernika, gdzie stwierdzono pojedynczą nadżerkę. Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na [...]
spoko na tamtych fotach wygladaja rece :). Klatka jakas mi sie mala zdaje. Chcialbym zobaczyc jakas fotki na luzie bez napinki. Jak będziesz coś miał to mozesz wrzucic^^ Ogólnie bdb..
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
