Ja na masie zero cardio , trening 3x w tygodniu 1seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze - celuje w 6-8powtórzeń dużym ciężarem oczywiście jak mam jeszcze siłe podnieść kilka razy to podnosze.. , ale w następnej serii dokładam ciężaru i jade na max - teraz na redukcji też chce dźwigać ciężko i bede robił małą ilość powtórzeń i nie wiem czy superserie [...]
tak właśnie wygląda typowy trening armwrestlerski poza nami nikt takich cwiczen na siłowni nie wykonuje bo to sie nikomu do niczego nie przyda...duzo jest takich cwiczeń nietypowych ze jak ktos nowy przyjdzie na siłownie to czesto sie zdarza ze patrza na mnie jak na jakiegoś dziwoląga co wymysla nie wiadomo co... a jak by im chlopacy nie [...]
[...] wieksza ilosc zamienia posilek w trociny o czym sie juz przekonałam troche zmodyfikowalam diete, potem wkleje rezultaty chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolny ew. basen dojdzie [...]
[...] naturalnym, orzechami, warzywami jablko od czasu do czasu nie zaszkodzi, zreszta moim zdaniem jedno male dziennie jest ok chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? bedzie ok, przed treningiem mozesz dac wegle -zamiast chleba np. kasza lub ryz/ [...]
Całkiem całkiem to wygląda. Łapa tylko troche mała biorąc wzrost po uwagę, ale ogólnie jest ok. I dobrze, że podajesz prawdziwe wymiary, a nie jak niektórzy na forum co ważą po 80 kg, a piszą, że w łapie mają tyle co Ty sog
Marcin, łokurva, jest masakra. Jak zejdziesz poniżej 80 kg to ... w ogole nie miesci mi sie w głowie ze w ciagu roku, czy troche wiecej mozna wazyc ok. 80, potem 110 a potem znowy 80 . p.s. Ale Ci teraz głowa na małą wygląda Zmieniony przez - banangti w dniu 2009-03-21 19:27:16
siema chłpak, wdze ,ze niektorzy dobrze podrosli. Forma sabiutak na debiutach, w ostatnnie 24h poleciało ze mnie 4kg, wciagneło do srodka, zero pompy, do tego doszło to, co najgorsze ze zaczeło mnie podlewąc wtedy nie byłó wiaodmo dlaczego tak sie stało, z Future komibnowalismy na wszelkie spoosby zeby cos poprawic, bo forma 1,5tyg predzej była [...]
Saddath ja powiem tylko tyle ze gdyby ta koszulka była czarna to brzuch nie bylby tak widocznyTaka mała rada i dodam jeszcze ze to sie tyczy tylko koszulek z krotkim rekawem bo czarna z dlugim to katatrofa W przypadku krotkiego rekawa ma to rece i nogi z tego wzgledu ze stosunkowo białe odkryte ciało(w tym przypadku łapa)kontrastuje z czarną [...]
tric ładny się wydaje bic mały, pas duży, klata zapewne mała + zalany mocno jak w koszulce daje + barki też trochę małe najszersze masz? a nogi? Zmieniony przez - Arek04 w dniu 2009-05-11 21:05:37
Po prostu nie masz "góry" - czyli głowa krótka jest za mała. Co do gryfu łamanego przy bicepsie - to moim zdaniem nieporozumienie. łamany przenosi sporą część pracy na ramienno-promieniowy. Oczywiście jeśli ram-pro pracuje więcej - to biceps pracuje mniej. Jeśli czujesz nadgarstki/przedramiona - to znaczy że musisz je podciągnąć. [...]
Mialem sie nie odzywac, ale musze... Nie wiem kto pisal, ale nie moge tego zrozumiec. "Po prostu nie masz "góry" - czyli głowa krótka jest za mała." Co ma wspolnego glowa krotka ze szczytem? Przeciez to glowa dluga jest wyzej. Ta, ktora znajduje sie po stronie bocznej ramienia.
Z pracy wrocilem.... mala konsumpcja i spac... jak sie obudze to nowy dzien i Obwody do zrobienia. W planie mam zrobic 3 obwody w 25 min. Jak zejde do 20 doloze czwarty. i tyle... CIKI rulezzzzz
[...] usta brzydkie slowa. MOC CIKA !!!! http://www.youtube.com/watch?v=FUHdvRnXTsU - to lecialo w sluchawkach w ostatnich seriach. Nie pijam kawy a pol godziny przed treningiem mala kawke popijalem. Wzbudzilem w sobie MOC - juz nie wiem jak to opisac - dalej jestem w szoku - przysiad gleboko, dziwna Energia pojawila sie w przedostatniej serii, [...]
[...] : Trening nr 38 - bardzo fajny. Jak ja lubie treningi B Czyste zelazo, malo maszyn i spore ciezary. Tak byc powinno zawsze Dla gosci wioslujacych sztangielka 20kg mam mala informacje - moja Pani dzis postanowila sprawdzic swojego maksa na maszynie do "wioslowania". Wynik? 85kg. Niech mi ktos powie ze judocy sa slabi... MOC z nami [...]
Wuchta - moja tez kiedys bedzie . Dziekuje za zyczenia zdrowia.. kuruje sie kuruje i nic nie jest lepiej. Moze jutro bedzie lepiej. p.s. Jak mozesz zrobic mala poprawke w moim temacie: BAMF nie Bamf (to skrot ) ------------------------------------------------------------- Nie lubie okresow roztrenowania, choroba juz zmienia moje miesnie... Skad [...]
Hubert - może kiedyś się skusze na policzenie kalorii... ------------------------------ Do teraz przeokropny ból kapturów i szyi - błędy w przysiadzie i zarzuty po raz pierwszy od długiego czasu zaowocowały okrutnymi zakwasami i małą kontuzją szyi. Ból nie dawał mi spać ale już przechodzi... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-01-07 22:39:36
Chłopaki... wiem że tragedia. Przynajmniej wiadomo co jest do poprawy (wszystko ). ---------------------------------------------------------- Trening 11 (140) 16.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 57.5g x 6 75,85,95,105,115,125,135kg x 3,145 x 2 110kg x 8 2. Wspięcia na palce 165kg x max(35) + odejścia 185kg x 3 3. Push press (zarzut [...]
**Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3
