absolutnie przyspieszenie metabolizmu nie ma wplywu na organizczenie wzrostu masyu i sily... chyba ze do tego jest podawana mala liczba kalorii... czesto zawodnicy na masie robia kilka sesji cardio zeby metabolizm sie znacznie nie obnizyl zeby miec lepsza wydolnosc tlenowa ...
Witam. Otóz mój najlepszy przyjaciel którego na prawde znam od dziecka ma jutro 18stke :) Robi mała posiadówe i teraz moje pytanie. Czy można można pić alkohol na te zastrzyki (dodam, ze sa to przeciwzakrzepowe) ewentualnie czy jest mozliwosc przerwania terapii np. Bym dzisiaj nie brał zastrzyków i jutro. Z góry dziękuje za odpowiedz :) nie [...]
175g białka zwierzęcego (2,5g/kg) 60g tłuszczu (0,9g/kg) 280g węgli (3,9g/kg) ok 2400kcal (to o jakieś 100 więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie) Nie jest w to wliczona cała ilość warzyw i mała część tłuszczu także węgli, kcal i tłuszczu będzie trochę więcej.
Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]
mała szansa na gino zarówno na cyklu jak i na odbloku. Obie opcje odbloku równie dobre. Jak nie wiesz, któreą wybrać - rzuć monetą ;-) btw. 5 tygodni to jak dla mnie krótko na wino, dopiero zacznie pokazywać swoją moc. Najlepiej 6-7tygodni. Mozesz pomyśleć czy propa np dłużej nie pociągnąć i zejść propem, a nie winstrolem. Ewentualnie jak chcesz [...]
zaproponowałbym Ci standardowa rozpiskę,jesteś już roztrenowany to można podzielić tak : klatka+triceps, nogi+barki, plecy+biceps, tylko w odstepach z przerwami po dzien - dwa miedzy tymi treningami,lepiej sie chyba nie da ułożyć przy 3 dniach, i tak : 3 cwiczenia po 3 serie na dużą grupę i góra dwa na małą dodatkową po 2 serie,albo 3 serie [...]
hubertiger - zwiększa się po prostu siła skurczu mięśnia, bez fizycznego przyrostu włókien, ale należy pamiętać, że każdy przyrost siły jest ograniczony ilością masy. Po prostu mając małą masę nie będziesz bez końca robić samej siły :)
Siema mam 16 lat, ćwiczyłem przez 6 tygodni FBW na siłce, ale teraz niestety muszę ćwiczyć w domu - nie pytajcie czemu tak mało chodziłem, ale po prostu tak wyszło. Więc tak mam do dyspozycji: ekspander, drążek(na którym mogę się podciągać tylko podchwytem, bo nachwytem za mała futryna), sztangielkę (na którą mogę nałożyć max 12kg), obciążenie [...]
haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-) odwalcie się od Conana%-) jedną porcję chętnie przetestuje
haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-)
Biedronka rlz! %-) Bardzo fajna sylwetka, estetyczna, wszystko równomiernie rozwinięte. Naprawdę możesz w przyszłości namieszać na scenie :-)) I siła też nie mała! Będę wpadał częściej :-) Powodzenia byku!
Ostatnio nic nie ćpam :-( zakaz od ukochanej....... haha%-) moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%-)
Hej; Chcę robić VWC, w książce którą mam (PDF:)) jest napisane że liczbę powtórzeń z 5minuty dzieli się przez 4( w sumie wychodzi to co ty napisałeś ale zastanawiam się skąd wziąłeś wzór który użyłeś?). W mojej książce niema też nic o zaokrąglaniu w ani w górę ani w dół dlatego dla bezpieczeństwa zaokrągliłem w dół żeby nie przedobrzyć :) 5 rep to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze jedno pytanko. mimo ze cwicze regularnie mam cos male bicepsy i tricepsy i zaczyna to wygladac troche nie wymiarowo. klatka rosnie plecki tez a tu mala lapka. czy mozna jakos to zmenic?
No callanetics ja tez polacem - dla mnie te cwiczenia z wideo Callan sa takim hardcorem strasznym, ze mala bania. Nic sie nie dzieje, wszystko `na lenia` a boli jak :)) szczegolnie te na dolne partie.
no to następne mierzenie 1 kwietnia!!! xD myślę że będę mógł robić już masówkę, bo szczupły jestem raczej kończyny mam szczupłe, a raczej przedramiona nogi już nadrobiłem chodź zawsze może być lepiej, bo miałem małą anemie jak zaczynałem przygodę ze siłownią przy 180cm ważyłem 55kg ale w 1,5roku się poprawiło przez samo zaparcie i chęć zmian ale [...]
Nie wiem co tu wszyscy to mocno o zdrowie się boją %-) praktycznie całe życie ćwiczę bez kasku, tyle że z ludźmi którzy wiedzą o co chodzi i uderzenia są na małą część siły. Bez urazy, ale fajnie to brzmi "całe życie ćwiczę bez kasku", gdy pisze to 19-latek :)