Myślę, że to taka moja mała chwila prawdy :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160318.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160320.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160323.JPG [...]
Ja tam nie jestę autorytetę ale powiem Ci że jak zrobiłem małą mini redukcję i pozbyłem się trochę z brzucha i boczków to masa lepiej wchodziła. Przy takim poziomie BF to większość idzie w FAT. Też jestem fanem gabarytów nie estetyki ale czasami trzeba przyciąć chociażby ze względu na to żeby masa dalej szła dobrze a nie w bebzol głównie. Pozdro
Mała aktualizacja. Aktualnie test solo i kreatyna, waga jakieś 93 - 94 na czczo %-) Nogi całe życie nietrenowane, ale od kilku miesięcy katowane i teraz pół roku masy z priorytetem na nie. Na zdjęciu tragicznie wyszły, na żywo zaczynają wychodzić na światło dzienne :-) /SFD/Images/2015/8/15/3cf748bb52b547c9abe3fb853767afad.png [...]
Sandwich nie rozumiem Twojego podejscia do tematu, naprawde ;-D dajmy ze ktoś wrzuca zdjecie i napisze Ci: "Lece 5g testa week, 10g deki, 2g trenu i to jako podkłąd, na zmiane oreale vs insa" I CO CI TO DA %-) ? dowartościujesz się ze ktoś leci grube bomby a Ty delikatnie/nic temu wygladasz gorzej i to bedzie Twoim pocieszeniem? (oczywiscie nie [...]
Mumin jest bdb, a to po żarciu, no i jeszcze masz czas. Łapa mała, ale moja jest 3cm większa a wygląda tak samo słabo %-) Może gdzieś pisałeś, ale jaka micha obecnie? Kiedyś zawsze pamiętam na low facie ciąłeś.
Nogi też są tylko obecnie nie mam foty Tylko lydka mała odstaje ale taki gen Katuje i nic Ogólnie to leci jeszcze 3 tyg masa Ale dzięki za dobre slowo Soki też delikatnie Tesc 700mg bolda 600mg i hgh apteka 5iu
Bardzo fajna sylwetka, jedyne co to skupil bym sie teraz na czworkach ;-) a ja redukcje zakonczylem mala sesja, do ktorej zrobilem delikatna diureze - wyszlo fajnie, jestem zadowolony bo forma wyszla lepsza niz debiutach 8-) Zalozylem tez bloga w przygotowaniach do zawodow, link w podpisie :-) zapraszam wszystkich, tam tez jest wiecej zdjec ze [...]
Aktualnie zaczalem sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu [...]
Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]
adzik123 Pomogłeś pomogłeś Tak się przyłożyłem do rozgrzewki że było oki doki. dzięx Mam kolejne pytanie- Trening dieta na masę Kilka miechów temu miałem małą oponkę, dobrze się odżywiałem + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę [...]
tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]
[...] dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc oprucz silki).
Maku17 Ćwicz, jedz, odpoczywaj. tim0000 Co do białka- wszystko zależy od Twojej diety. Białko kupujesz, jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości protein do organimzu z normalnego pożywienia. Jeżeli wszystko bedzie dopasowane, to oponki nie bedzie. Zreszta nie słyszałem, żeby po białku rosła opona - pojawia się ona przy źle [...]
Ja bym sie chcial dowiedziec, jesli mozna - czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?
Ponawiam pytanie: czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc? Sorry ze dwa razy ale spieszy mi sie troche...
[...] za miesiac planuje kupic olimp mega caps oraz bialko Ostrowie i tak zastanawiam sie czy w tym cyklu robic abs2 czy raczej a6w ?? Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. Planuje jeszcze w tyg. dac 2 razy aeroby i raz hitt. Zeby nie bylo pytan wypelnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183-185 [...]
bialko mozesz kupic ale reszta zbedna nie z tym stazem, jak beda zastoje to ci sie przydadza dopiero inne rzeczy. Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. kazdy by chcial, z tym stazem nie dasz rady jednego i 2 na raz, albo masa albo redukcja.
durden69 Na tym polega trening mass odpowiednie i przemyślane wykonywanie serii więc sie nie bój musisz tylko wybrac plan dla siebie do odpowiedniego stażu i celu Bartholome Cel treningu musisz sam sobie wybrać jeśli uwazasz że masz wagę za małą to trenuj na masę , jeśli chcesz schudnąć (choć wage ine masz dużą przy swoim wzroscie ) to redukuj [...]
Mhmm a ja zadam kontrowersyjne pytanie co lepsze a6w czy abs/abs II ? Chodzi mi to o początkującego, który ma już małą "oponkę" na brzuchu. Jedni mówią, że a6w rzeźbi brzuch inni, że rozwija mięśnie Znowu przy abs, że on spala tłuszczyk a inni, ze to a6w spala.. już sam nie wiem za co się zabrać.. więc czekam na rady.. co lepsze a6w czy [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
