ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]
Cześć. Planuję zakupić sobie gryf oraz jakąś ławeczkę aby troszkę poćwiczyć sobie w domu - niestety na siłownie mam kawal drogi. No więc.. Posiadam obecnie 50 kg obciążenia o średnicy otworu 27mm, są to talerze żeliwne oraz dwa gryfy sztangielkowe, więc myślę, że nie jest poitrzebne mi obciązenie oraz sztangielki tylko jedynie gryf prosty oraz [...]
KRAKOWSKA AKADEMIA AIKIDO KOBAYASHI (KAAK) propaguje Aikido według zasad nauczanych przez mistrza Kobayashi Hirokazu. Zasadami tymi są: poszanowanie godności człowieka, tolerancja i życzliwość. KAAK zrzeszona jest w Polskiej Akademii Aikido (PAA), która wchodzi w skład międzynarodowej organizacji Kokusai Aikido Kenshukai Kobayashi Hirokazu Ha [...]
Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]
Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]
Witam, Od dłuższego czasu nie trenowałem, ciągła praca przy komputerze częste wyjazdy w delegacje dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój [...]
Witam! Mam do sprzedania drukarkę znanej firmy- hp. Model 3550. Zadbana, mało używana. 100% sprawna.Mała praktyczna i co najważniejsze, bardzo dobrze drukuje. W zestawie nie ma tuszy. Cena to tylko 50 zł. Możliwa mała negocjacja ceny. Polecam !!!
Witaminami nazywamy związki, które dla organizmu są egzogenne, a są mu niezbędne do życia. Nazwa pochodzi od pierwszego związku wyizolowanego w 1912 roku przez biochemika Krzysztofa Funk’a, który był aminą. Jedną z witamin lipofilnych jest witamina D. Do grupy tej należy każdy związek wykazujący działanie przeciwkrzywiczne. Obecnie takich związków [...]
[...] rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niski masywny dosc latwo tyje , mala klatka szerokie plecy 13. STAN ZDROWIA: Cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam, jestem po planie treningowym Rippetoe, siłowo był progres masowo niezabardzo a do diety się przykładałem: minimalny przyrost obwodu klatki, poprawione nogi +3cm, minimalny przyrost ramion, talia bez zmian. przerwałem trening w 8 tygodniu, jestem po tygodniu regeneracji sporządziłem nowy plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie [...]
Witam, skierowano mnie tutaj z treningiem. Nadchodzi zima trzeba nadrobić stracone kilogramy. Jestem ektomorfikiem i mam problemy z nabieraniem masy, przy dłuższych treningach skutecznie spalam wszystko dlatego po przeczytaniu kilku artykułów z poradami dla osób o moim typie budowy, gdzie radzili małą ilość serii a działanie ciężarem i skupiać się [...]
Bracia i siostry, Staż 2-3 lata siłka rekreacyjnie słabo wyposażona( mała wiedza) Teraz ruszam na porządnej siłce. 192cm 92-93 kg wiek 27 Suplementy: MONO 3 razy XPAND SHOCK STORM (musiałem sprzedać bo za mocne dla mnie) MUTANT i inne gainery ostrowia Zbieram się aby porządnie ruszyć. Jak widzicie wyżej jestem po kilku cyklach z mono. Efekty [...]
Witam, na poczatku zaznaczę iż bardzo mi przykro że muszę po raz kolejny tracić czas na pisanie tego tematu. Do rzeczy. Towar zamówiony dwa miesiące temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by [...]
Witam. Ćwiczę już ponad rok niestety ostatnio zaniedbałem ćwiczenia bo miałem problemy zdrowotne i wytworzyła mi się mała oponka na dolnej warstwie brzucha a pod nią widać mi normalnie mięśnie przy napięciu. Dietę i plan treningowy mam już ułożony i aeroby tak samo. I teraz chciałbym dobrać odżywkę która pomogła by mi zrzucić tę małą oponkę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 16 lat i zawsze chcialem miec 6paka od roku robie ćwiczenia na niego (abs) , i są efekty lecz ukryte one są pod mała naprawde małą oponką , chciałbym ją spalic oponka jest w okolicach dolnych patri miesni brzucha , i tu pytanie czy musze bawic sie w tą tabele tzw z bilansem ujemnym , czy jak będe poprostu zdrowo sie odżywial i jadł [...]
[...] podwieszone ale nadal nie jestem pewien ktore obliczenie jest prawidlowe chcialbym wiedziec ile kcal dziennie i jaki rozklad btw powinienem miec zeby wyjsc na 0 jesli zupelnie nie cwicze i pracuje przy kompie wzrost 178cm waga 76kg aktywnosc mala albo bardzo mala ;d dzieki z gory za odp Zmieniony przez - nowy888 w dniu 2012-01-30 17:40:10
[...] „ Masa ciała zmniejszyła się znacznie i progresywnie przez 4 tygodniowy okres; tłuszcz został spalony, ale chude tkanki zostały zachowane” „… Stężenie mocznika w Osoczu zmalało podczas diety Radamana, podtrzymując pogląd, że nie ma wzrostu endogenicznego metabolizmu protein , który miał by rekompensować za zmniejszoną dawkę protein.” W [...]
Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]
salatka na szybko 2 jajka ugotowane udko kurczaka upieczone wczesniej 2 plasterki sera żółtego ogorek zielony ( mała ilość ) salata lodowa (mała ilość ) przyprawy ( koperek, sól , pieprz ) 1 łyzka - oliva z oliwek wszystko kroimy w kosteczke i po koleii do miseczki.dodajemy olive z oliwek i mieszamy .odstawiamy na kilka minut do lodoweczki i [...]
