DZIEKI CHLOPAKI.MAM JEJ JESZCZE POL KILO(MIALEM 600g).BEDE BRAL TAK JAK BRALEM I JESZCZE MALA PORCJE Z PROFII OK 13. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Tym razem ok 1700kcal, 49%WW 14%B 37%T Skad podejrzenia? 72kg (ale wyglada na 60) 168cm i 1300kcal/dobe, do tego podana aktywnosc i 14lat, "na oko mala zawartosc T". Wyraznie prosilem o kilka srednich jedlospisow - dostalem jeden w b. ciekawej konfiguracji. Moze przypadek. A moze nie. IMO budowa zdan bardziej kojarzy mi sie z meska [...]
bo ja to do szkoly nosze moja stara sprawdzona osiemdziesiatkeosemke normalnie nie ma na nia mocnych a i w pancerzu tygrysa 2 sie dobrze czuje tak bezpiecznie jakos no ma mala wade ze paliwa duzo zzrea ale za to z parkowaniem nie ma problemow SFD FIGHT CLUB
Oczywiście.Jeżeli zawodnik zalicza się do tych lżejsyzch do musi wykorzystac swoje inne atuty-szybkość,zwiność itp.Wcześniej OloKK zauważył bardzo istotną rzecz.Waga musi być naturalna.Masa nie może być nabierana zbyt szybko,bo traci się wtedy na szybkości.Poza tym nie każdy musi ważyć 100kg i być mistrzem świata.Niektórzy przychodzą do dojo po [...]
DOkladnie, to mala liczba wegli, watpie aby sie otluscil... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
mala niemala ale jest moz ei sie nieotlusci ale lepiej niekusic losu bo poco??? no jak pisal ze przed snem to chyab zaraz by szedl spac a nei jeszcze do kina na spacer rower itd pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki [...]
Witajcie! Mam pewnien problem (właściwie to z jednej stony bardzo sie ciesze ale...) dostałem sie na studia i boje sie ze "wszystko mi spadnie" masa(mała ale jest rzeźba itd. Bede mieszkał na stancji zajęcia mam do późna i mało czasu na ćwiczenia(bede miał tylko hantle do dyspozycji no i pewnie krzesła hehe :((( )Wiadomo jak to jest- ciężko [...]
[...] widac ale w lapie ma sporo i jest strasznie wyrzezbiony, to bardzo slabe zdjecie, facet ma juz 40 lat ale jest bogiem :), potrafi zrobic taka atmosfere na treningu ze glowa mala, nikt u niego sie nie obija. Chcialbym cwiczyc w jego grupie tam musi byc masakra :). Jesli chodzi i Adama to szczerze mowiac nie widze zadnych elementow w karate w jego [...]
Kup sobie 188, jak ja kupiłem sobie judoge Maturo to wszyscy się ze mnie śmiali że jest o wiele za duża. Po kilkunastu praniach rękawy mam do połowy przedramion... i znowu się kumple śmieją ale tym razem z tego że moja judoga jest za mała. Może inne się tak nie kurczą...
[...] to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej puli WW podawanej na opakowaniach, itp! Przy lowcarb to istotne - mozesz zjesc wiecej, [...]
[...] i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej >mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300->1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] tak wlasnie jest. potem policzylam te gramy i cos tam musialam umniejszyc (B i T). Raczej 1500 kcal zjadam. >Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - [...]
sorry mala pomylka mialo byc tak: a) gainer - Whey Gainer 4000 Olimp b) bialko - Whey Pro Matrix Olimp c) aminokwasy - L-Glutamine Powder Olimp Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)
Plan nie najlepszy ze względu na rozplanowanie dni treningowych i zbyt dużą ilość serii na biceps,a za małą na nogi. Do nóg dodaj uginanie leząc na dwugłowe.W przysiadzie daj 15,12,10,8 powt. Barki daj nie następnego dnia po klacie,a w piątek,ewentualnie w środe..ale raczej w piątek. Zacznij jeśc jak trzeba,poczytaj o diecie bo bez tego żaden [...]
Przejdź sie do jakiegoś ślusarza on ci ciężarki wytoczy w jakich chcesz wielkościachwięc na pewno cie to taniej wyniesie (ok2zł za 1kg, w sklepie jakies 5zł/1kg), co do szangi to lepiej kupić dobrą bo jak urośniesz to ci tłoczona przez ślusarza(chyba ze profesjonaliste) nie wystarczy, chociaż ja osobiście mam samoróbe. a ławeczkę lepiej kupić i to [...]
[...] trzeba uważać na kożenie i dziury, pod koniec tej dlugiej proste <ok polowa trasy> są ostre zakręty na ktoych tzeba uważać szczególnie za ostatnim za którym kryje się mala <ok 5m szer i 2 głebokości> dziurka i jesli sie nie zwolni.... Trasa jest również dość szybka ale może być dla niedoświadczonych "użytkowników" ostatnią [...]
[...] mase) do tej pory mialem trening na mase celowo nie uwzglednilem nog anie martwego ciagu poniewaz mam problem z noga lydki cwicze 2 razy w tygodniu, poniewaz jest to mala grupa miesniowa i podobnie jak przedramiona szybok sie regeneruje(jezeli nie mam racji to prosze o korekte:P poniedzialek klatka wyciskanie na lawce plaskiej 7x5 [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
Witam trenuje ponad 3 lata i mam 5kyu mialem teraz mala przerwe bo zlapalem kontuzje i prawie pól roku przepadlo.trenuje bo lubie ale chcialem zobaczyc jak mi sie w innych stylach spodoba nie mialem nigdy mozliwosci ćwiczyc czegos innego ,dawno temu trenowalem kick box przez 2 lata ale to bylo dawno.Czytajac historie wielkich mistrzów to kazdy z [...]
Dlaczego nie mozna bicków dwa razy na tydzień?Można,jak sie jest na bardzo zaawansowanym poziomie,z odpowiednią dietą,suplementami i odpowiednimi"witaminkami" Bicek regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała [...]
Pomozcie prosze
