Witam , mam malą prosbe odnośnie rozpiski mojego treningu.. zaczynam od wtorku ponieważ w poniedziałek za dużo lekcji i jestem późno w domu i tylko moge brzuch zrobić a więc: TRENING NA MASE ale nie wiem czy dokladnie na mase , jak nie to mnie poprawcie. MÓJ PRIORYTET: KLATKA diete już mam chodzi mi tylko o rozpiske. Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE ZA [...]
Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]
tego propa ED ? to ze wzgledu na moja wage ? W 90% czytam, ze prop eod. Wino jak szamac ? Czytalem, ze najlepiej sie wchlania w odtsepach 8 godzin aby mial staly poziom w organizmie. Podzielic te 3 tabsy co 8 godzin czy to za mala ilosc na takie dawkowanie ? Czyli propa 42 strzaly ed Wino rozumiem. Pozdro
zaborek jestes modem tego działu ?? to działaj ku temu Propozycja mała: zbierz minimum wiadomości o xx sportach extremalnych, pozakładaj tematy i inni którzy sie tym interesują moze sie dołączą, do tego załóż spam tego działu. Powklejaj w inne spamy link tego spamu ktoś zacznie to odwiedzać i załapiesz jakieś osoby
rozpiska byla w poprzednim poscie. zawsze trzeba rozpiske ? nie wiedzialem, mala zamiescilem. robie wieksza poprawke. gruby nie jestem i raczej nie bede. wiek: 29-30 wzrost: 186 waga: 95-96 biceps: 42 udo: 64 pas: 90 pepek silka: od kilku lat kalorie: zaczynam diete, powinienem dobic do 3300kcal bialko: 240 tluszcze: 40 ww : 400 dieta do [...]
Lato powiedział, że jak przez rok nie zdoła uporządkować sytuacji w PZPN to poda się do dymsji. Jako ktoś chce to może mu wierzyć. Ogólnie mówiąc i tak nic nie poradzimy, szkoda nerwów. Zawsze jest mała szansa, że Lato pod wpływem wyboru dozna jakiegoś oświecenia i stanie się prawdziwym mężem stanu.
[...] Sebastian Rumniak: To było moje drugie spotkanie w reprezentacji. Myślę, że nie wypadło najlepiej, szczególnie początek w moim wykonaniu był nerwowy. Dobra postawa Sławka Szmala w bramce pozwoliła nam na zdobycie przewagi, dzięki czemu mogliśmy kontrolować spotkanie do końca. Drasko Mrvaljevic: Na początku spotkania popełniliśmy wiele błędów [...]
robiłem małe porządki i opchnę 70 kaps thermo speed z olimpu 25zł(z kw) 104kapsy Beta Alaniny ze Scifit 25zł(z kw) jak ktos weźmie całość to dorzucę paczkę uwaga BIOSTEROL z Megabola to wyrwie was z butów Mam jeszcze na sprzedaż koszulkę Wranglera Hero, kupiłem ja za 50zł , jest w bdb stanie, ale jest na mnie za mała i niech będzie 30zł z kw [...]
wg teorii nadaje się lepiej od dekstrozy. w praktyce mała różnica jesli dieta jest wporzadku i spozywasz solidny potreningowy posiłek zawierający węglowodany złożóne
pewnie i tak go nie zobaczymy bo pyłek na obiektywie aparatu go zasłoni, całego. Adzik mi FBW 5x5 pasuje tylko muszę jeszcze wszystkie Tematy o tym przeczytać na forum zapowiada się pracowity tydzień. Może być ciężko z dostępem do sztangi, bo chodzę małą i ciasną siłownię ale wszystko się da jak się chce.
Blondynka podnosi słuchawkę dzwoniącego telefonu: - Słucham? - Halo, przepraszam, czy to numer - trzy, sześć, dwa, dziewięć, dwa, siedem, cztery? - Nie, nie, tak, nie, tak, nie, tak. Zima, legowisko niedźwiedzi. Mały miś budzi starego siwego niedźwiedzia: - Dziadku, dziadku! Nie mogę zasnąć! Opowiedz mi bajkę! - Śpij... - Mruczy dziadek miś [...]
14 styczeń – Austria, narty. Jedziemy elegancko z rodzicami wyciągiem, mama się zagapiła, zeskoczyła. Tata nie chcąc by się przewróciła próbuje ją łapać chwytając się mnie. Wszyscy lądujemy na kupie. Czuję niesamowity ból. Przyjeżdża po mnie pierwsza pomoc i zwozi mnie na dół. Robię furorę na stoku :D W pokoju moje kolano jest lekko [...]
Siema niedługo mam zamiar ruszyć z małą bombką po spadkach;/ Posiadam 20 omki i 100 razaka. Rozpisze mi ktoś to z głową? Co i ile mam kupić na odblok? 1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa 1prop [...]
I DZIEŃ Wtorek - KLATKA + BICEPS Klata 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. wyciskanie sztangi na ławce skos 4s/ albo hantle albo sztanga nie łącz tego na jednym treningu 3. hantle skos 3s /Moim zdaniem tutaj powinny byc 4 s 4.rozpiętki 3s / za duzo ćwiczen na ta partie, przeplataj w jednym tyg takie ćw a w nastepnym inne Biceps 1.UGINANIE [...]
adam1993 Zauważyłem, że Bery wstawił Ci dopiero do planu nogi, Ty o nich nie pomyślałeś. Wykonujesz tak jak jest w poprawionym planie? Przykładasz się odpowiednio? To może być wina złego/braku treningu nóg, ćwiczenie ich daje potężny bodziec do wzrostu, gdyż jest to nasza największa partia. Moim zdaniem, może to być wina diety. Prawdopobnie za [...]
Witam O sobie: 24 lata, 184 cm kulturystyka 4,5 roku, typ mezomorfik dawno temu...1 rok studiów waga 72 kg biceps 30-31 cm więcej grzechów nie pamiętam teraz waga 95,5 kg, 184 cm:) biceps 43,2 cm klata 121 cm więcej grzechów pamiętać nie chcę ( nie przepadam za pomiarami)co najwyżej w łapie sporadycznie lubie wiedzieć co sie dzieje Tylko [...]
Witam, W Krakowie rusza nowa grupa treningowa Muay Thai. Treningi w weekendy czyli raj dla wszystkich, ktorzy nie maja czasu trenowac w tygodniu. Wyposażona sala, mała grupa. Treningi prowadzi Rafał Ślusarz, trener klubu Maximus. Wiecej informacji oraz zapisy pod numerem telefonu: 665031454
Eliminacje ME 2010 piłkarzy ręcznych
