kiedys mialem springi 3 x w tygodniu i moge powiedziec ze zauwazylem mala roznice w postaci slabej pamieci i troszeczke zaczynalem sie jakac dodam ze sparowalem bez kasku no i to byl blad wtym ze nie bylo to az tak bardzo widoczne kiedys dostalem bardzo mocnego strzala (opuscilem garde noi bum ) no i na drogi dzien mialem caly tyl glowy mialem [...]
32. Można budować masę małą liczbą powtórzeń. Trening z mniej niż pięcioma powtórzeniami w serii i dużymi ciężarami (85-100% 1RM) może wywołać hipertrofię gdyż angażuje największą liczbę włókien mięśniowych typu IIB. Kluczem do sukcesu jest jednak duża liczba serii - zamiast oklepanych 3 x 10 zrób 10 x 3 i rośnij.
Nie umiem precyzyjnie ocenić czy jestem endo, czy może mezo, ale jak jak poprawiłem błąd to wyszło ca. 2700kcal. Ale oprócz TEA bez treningu aerobowego, którego aktualnie nie mam, nie uwzględniłem żadnego współczynnika aktywności. Zastosuję Twoje rady w jutrzejszym jadłospisie, mam nadzieję, że wpadniesz ocenić. Zrobiłem małą proporcję, dla [...]
Testowałem parę opcji dawkowania Smak cherry/wiśniowy - za wiśnią nie przepadam zbytnio, taki kompocik tylko że kwaskowy , rozpuszczalność bez problemu, pomieszane łyżeczką w szejkerze parę razy. Jedyny minus że po otwarciu łapie wilgoć i się trochę zbryla możliwe że to wina obecnej sporej wilgotności w powietrzu. Ale wystarczy wstrząsnąć [...]
chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]
Military jest ze złączonymi piętami (w ogóle nie pomagasz sobie nogami), a overhead z nogami rozstawionymi (mała pomoc nóg - najlepiej spinaj poślady, to bardziej zaangażujesz barki). Push press to duża pomoc nóg, ale za to targasz większy ciężar. 2 min są OK, ale raczej nie dużo dłużej. P.S. Ten brzuch możesz oczywiście po każdym treningu, ale ja [...]
[...] Przerośnięte ciało tłuszczowe Hoffy. W ciele tłuszczowym TORBIEL śr. 10 mm. POgrubiała błona maziowa okołołąkotkowa w zachyłku przyśrodkkowym oraz bocznym. Chondromalacja chrząski Szklistej II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego oraz bocznego k.udowej. Łądotka przyśrodkowa bez cech uszkodzenia. Porgubiały film płyn owy w kaletce [...]
Kolega sie przejezyczyl 6-8 tygodniu mial napisac. Ale ejsli sa postepy trening mozna spokojnie kontynuowac o wiele dluzej. Jesli postepy sie zatrzymaja wtedy jakas mala regeneracja i obowiazkowo nowy trening. pozdro Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-28 11:03:23
[...] ktora prowadze bledem bylo jedzenie tak malej ilosci kcal szczegolnie ze spalam dziennie 300-400kcal na spokojnie i wychodzi ze mam 1400kcal to jest bardzo malo :/ ale czy zbyt mala ilosc jedzenia kcal to efekt ze nie mam kraty na brzuchu skoro progresuje podnosze wieksze ciezary itd ;/ Zmieniony przez - przmecio31 w dniu 2024-02-25 21:11:20
Sorry, ale cienko to widzę. Mała ilość klasowych zawodników, słaby marketing jak do tej pory. Może pozyskali jakiegoś wielkiego inwestora ??? Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-16 08:13:09
nie ćwicysz nawet rok a juz chcesz wykonywan negatywne i wymuszone ruchy... to spory bląd. natomiast jeżeli chodzi o twoją siłę to nie jest ona taka mala jak na taki staż - nie ma sie wiec czym przejmować. powiedz jeszcze czy podczas wspomnianych treningów i zmian w ćwiczeniach zmianom podlegaja także obciążenia- nie mowie tu nawet o naturalnym [...]
Speed8 brałem i tak bardzo nie odczułem działania, może większe dawki coś dają ale jak za cenę 8zł za małą fiolkę to się nie opłaca. Z produktów dostępnych na polskim rynku to polecałbym suplement o nazwie GO! firmy blackstar labs lub cerebro Syntraxa
[...] nastepnym razem dokladnie czytal posty (ze zrozumieniem) i sprawdzal kto co powiedzial/napisal a potem wymienial nicki uzytkownikow forum w swoich postach. Tylko tyle." Nie pojawil mi sie ostatni post Karmy stad mala poprawka do tego co wyzej: Ok ;). Sprecyzowanie przyjete. Tylko nie przyznaje sie do "slepego entuzjazmu" :)).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Chleb wywal, wrzuć tutaj jeszcze płatki owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, szynka kanapkowa wylatuje, jak kupujesz ser to kupuj ser a nie coś seropodobnego 3. To jabłko tutaj zbędne, panierka też wyśmienitym pomysłem nie jest 4. Kasze i chleb wywal, daj więcej kaszy, wrzuć jakieś źródło białka np. pierś/ryba 5. Po treningu to samo [...]
ja myśle że to raczej chodziło o tą 3 opcje Bo dziewczyna wie kiedy jest ładna a kiedy jest z nią coś nie tak... To tak jak chłopak wie czy ma małą czy duża łape
No to może ja spróbuję a fachowcy mnie poprawią w razie błędów :). BMI jest dobre rozumiem więc, że nie bardzo podoba Ci się sylwetka (brak wymiarów więc trudno ocenić). Jak radykalnie zmienić sylwetkę. Na początek redukcja o ok 10kg, na to trzeba przeznaczyć 3 miesiące; później przybierasz na wadze rzeźbiąc sylwetkę; siły nabierasz w trakcie [...]
[...] prostu niektore posilki w siebie wmuszam, nigdy wczesniej nie bylem tak nazarty po obiedzie, potreningowym czy sniadaniu.. dla przykladu: - sniadanie - kiedys to byla jedna mala kanapka, a teraz talez platkow + pol kostki twarogu - drugie sniadanie - kiedys sznytka z serem/szynka - teraz 2 sznytki z 4-5 grubymi kawalkami indyka + pol kostki [...]
Koniu151 coś z tymi genami jest. Mam małą klatke w porownaniu do reszty...probuje i probuje...tylko siła idzie... Polecam częste zmiany treningu i powolne i dokładne robienie cwiczeń. (w tedy czuje że coś puchnie:P:P)
[...] i 2 bialek w zoltku jajak kurzego znajduje sie duzo tluszczu i cholesterol - Sol Uwaga na sol zatrzymoje wode w organizmie i jest rakotworcza Mies nie smazyc (panierunek to mala bomba kaloryczna) ale gotowac lub piec albo grillowac zdrowe i smaczne. DUZO warzyw w kazdej postaci salatki duszone gotowane polecam wazywa strzaczkowe fasola groszek [...]
Sezon ogórkowy
