[...] ale na poglaskanie, na przetestowanie, zeby sprobowac tylko raczej. Przy splicie mozna kombinowac do woli ustawic dowolny priorytet, na forum jest tyle planow ze glowa mala. Podstawa to skupic sie na technice, ciezar swoja droga, ale zeby to wykonac poprawnie na dana partie miesniowa a nie od tak sobie pomachac. Dobrze ci wychodzi FBW,ok [...]
a ja dziś skromnie, mało co zjadłam ale za to nakarmiłam małą armię, co bardzo lubię znajomi też to chyba lubią, skoro przychodzą i każdy wychodzi z czymś do domu, a to ciastem...albo z kotletem :/ to dobre, przyjaciel wziął kotleta żeby mieć na kanapkę do pracy pozdrawiam uczniaków...będę Was codziennie mijać z rana i patrzeć jak zniechęceni [...]
znaczna czesc dietetykow pracuje w innym zawodzie . w polsce w porownaniu do innych krajow jest bardzo male zapotrzebowanie na dietetykow . jednak nie nalezy traktowac tego tylko w taki sposob ze nie ma pracy , lecz wziac mala poprawke ze sporo osob konczy ten kierunek ot tak bo na to sie dostal
falek001: W tym miejscu o którym pisałeś "przy nodze" nie ma potrzeby spawać z 2 stron, pisałem już o tym ;). Zresztą sam widzisz że ławka się trzyma i nic nie ugina :) Ta mała dziurka musi być bo musimy to malować :) Bez niej nie mielibyśmy jak zahaczyć na lini lakierniczej :) Taki wymóg technologiczny. Możesz jeszcze zrobić fotkę [...]
[...] miesni. Jedni sobie chwala poranne aeroby inni nie. W twoim przypadku nie chodzi mi o to, czy bedziesz robila je na czczo czy nie. Zawsze mozesz sobie wczesniej wypic mala porcje odzywki bialkowej. Wszelkie wypacanie pozostaw na wizyty w Saunie . Wypacanie nie ma nic wspólnego z utrata tluszczu. Nie przywiazuj tez wagi do tych cyferek [...]
temat kierowany jest do pumy, gdyż ma tutaj odmienne poglądy na temat treningów brzucha. Ostatnio doszedłem do wniosku że ma wiele racji w tym, więc zmieniłem całkowicie trening na brzuch ;P. ok więc planuje teraz w moim spilcie małą zmiane, i dużą część ćwiczen bede wykonywał regresją ;) ok wiec będą dwa treningi brzucha tygodniu 1 lekki (tzn [...]
Serdecznie zapraszam na: Extreme Strongman Mała Wieś 2008, Termin: 13 września 2008 - początek godzina 13 Miejsce: boisko szkolne obok hali sportowej w Małej Wsi (35 km od Płocka) Zawodnicy: Lubomir Libacki, Witold Szymczak, Jacek Ostrowski, Mirosław Cieślak. Konkurencje: Yok - 370kg - 20m na czas, Walizki - 145kg - 40m na czas, Belka- 120kg na [...]
Hej, mam taką małą zagadkę jak ważyć sobie 100g ryżu ponieważ w każdej torebce jest po 100g ale po ugotowaniu go waży aż około 250g pyt bo to bardzo duza róznica a nie chce robić błedu. Z góry dzieki za odpowiedz.
1. wiek: 25 lat, waga: 64, wzrost: 160 cm 2. staż treningowy - tutaj jest mi ciężko określić - dużo ćwiczyłam zawsze, ale miałam kilka przerw, teraz: ok. 2 lata zwykłych „aerobików", kilka miesięcy przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam [...]
Dieta kwaśniewskiego ma bardzo niskie wartości białka poniewaz białka nie potrzeba tyle kiedy tłuszcz zwierzecy jest zrodłem energii. Białko w tej diecie służy tylko i wyłacznie na cele budulcowe a ilez mozna zbudowac w ciagu jednego dnia.. mozesz sobie podnies ilosc białka, robiłem przez jakis czas ten bład. Nie zyskałem nic przez to oprocz [...]
[...] Mam ogromna motywacje i w koncu mozliwosc zeby jesc tak jak, co i ile chce, wiec jak tylko podlapie co moge a czego nie to mysle, ze bedzie ok. I powodzenia Szmaja w zakladaniu dziennika! A teraz moj kolejny posilek: mala rybka wedzona - ok 100g, jablko i troche sera feta, z 5 malutkich kosteczek. Nie wiem czy powinnam cos jeszcze dzisiaj jesc?
...zalezy jak wcześniej trenowaleś- oczywiście z jak najlepszymi efektami. w tym okresie plan- 4 treningi w tyg. z podzialem na grupy tak aby każda wychodziła 2x w tyg. będzie chyba b. dobry. 'z relatywnie małą ilością serii, ćwiczeń a także -co b. istotne- z niewielkimi obciążeniami, może byc w zakresie powt. podanych przez ciebie.
Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli z planem treningu. Dokladnie to chcialbym zebyscie mi dobrali pare cwiczen bo nie moge niczego wymyslic. Przeczytlem pare postow i ulozylem cos takiego: Plan treningu: A 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. B 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy i 1 na biceps. C a6w - przez 42 dni Pn,A,C Śr,B,C Pt,A,C [...]
Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]
[...] odpowiedni sposob. A teraz trzecie czy po miesiącu ćwiczenia wg. planu zobaczę efekty ???? Jasnowidzem nie jestem, efekty zobaczysz na pewno po ukonczeniu planu. Trzymaj diete, cwicz wg. wskazowek i efekty beda na pewno Przeczytaj, tutaj masz mala dyskusje do co skutecznosci planu weidera itd. http://www.sfd.pl/plan_na_mase_!_FBW_-t432299.html
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: ( pewnie nie jest to profesjonaly opis , ale staram sie ulorzyc swoja diete sam , z mala pomoca juz napisanych postow ) O mnie: Ztłuszczony, 19lat, 182 cm wzrostu, 87 kg wagi. (duzy brzuch i cycki :D ) Silownia : poniedzialek , sroda , piatek Aeroby : wtorek , czwartek , sobota [...]
zapomnialem dopisać ze ja jestem wlasnie na sucho 3 tydzień. i szykuje sie do zakupu supli. sory mala niejasność sie wkradła. zgadza sie masa mi wraca powoli , lepiej sie czuje. wprowadzilem zmiany w diecie i lepiej czuje sie po posiłkach. propozycja horse power mnie zastnawia, nigdy nie probowalem, natomiast shock i storm, slyszalem ze storm [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
