boli mnie cała gęba i głowa też. tabletki przeciwbólowe już nie wiele dają Jestem w niezłym dołku Na wizytę u specjalisty muszę czekać do 2 stycznia. Trwa to od początku grudnia z małą przerwą.
Dzięki dzięki :-) NOGI - 28.12.2013 Hack-przysiady na maszynie Smitha 4s Wypychanie siedząc na maszynie 3s (bardzo wolna faza pozytywna) Prostowanie 4s Uginanie stojąc jedno nóż 4s Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s (dwójki i pośladki) Łydki - 2 ćwiczenia, wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w [...]
forma się poprawia małymi krokami. Waga 91.5kg Motywacja nadal 100% :P Wszystko idzie zgodnie z planem. Brak czasu powoduje małą ilość informacji, ale za to treściwszą :D Pozdrawiam! http://i39.tinypic.com/qzkhlk.jpg
Kurde ja chyba mam podobną sylwetkę jak Cain i Barnett :)) też biedra wielkie i chyba lekkie gino mam :( Chris ma zaj**istą sylwetkę, ino klatę małą, nogi w sumie mógłby lekko dotyrać %-)
Czas na podsumowanie i proszę o szczere opinie }:-( Wiem że jakoś ciała mi się poprawiła :)) mąż mówi że bica mam większego niż on\-) Niepokoi mnie natomiast wahania wagi i obwodów które zmieniły się bardzo ,zresztą bardzo często na wadze i pomiarach wracam do stanu z rozpoczęcia diety {{:-( Mam 157 cm jestem mała i 71kg to jest zdecydowanie za [...]
Co prawda nie jestem fighterem, ale na pierwszy rzut oka od razu się rzuca w oczy bardzo mała ilość białka zwierzęcego. Jak chcesz masy, to wrzuć go więcej ->Więcej jaj, mięsa, nabiału. Margarynę bym kompletnie z diety wyrzucił. Nie jest ona dobrym źródłem tłuszczy. W to miejsce dorzuć lepsze źródła (orzechy,masło orzechowe, nasiona,olej [...]
Dwa pierwsze posty zupełnie nie na temat, zupełnie nie o to mi chodziło. Jefrjeitor i Preisio napisał już bardziej sensownie. Tak ćwiczę amatorsko, zupełnie robie dla siebie masę i siłkę. Może troche obsesyjnie do tego podchodzę ale głównie ciekawi mi czy takie sytuacje znacznie obniżą skuteczność nabierania na masie. Staram się zawszę jeść [...]
Tradycyjne polskie Święta nie ominęły mnie... ;-) No niestety było obżarstwo, było śmieciowe żarcie, było do pełna, zwłaszcza w Wigilię, była też mała aktywność. Nie będę wklejał rozpisek jedzenia z czterech dni, w razie czego są w dzienniku, ale nie ma raczej na co patrzeć. No to tylko suche liczby: Dzień 8 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = [...]
Witam ! Czy warto przy budowaniu masy mięśniowej po treningu siłowym robic 20-30 min aerobow? Trzeba koniecznie sie zabezpieczac bcaa przed tymi aerobami? Przepraszam, ale mam bardzo małą wiedzę jeszcze. Pozdrawiam wszystkich :)
SirLeon dziękuje bardzo za życzenia,Twoja dieta wygląda na prawde dobrze, nie napisałeś co prawda jaki ma być cel tej diety? Redukcja, budowa masy mięśniowej czy też podtrzymanie tego co wypracowałeś? Jedyną rzęczą jaką zmieniłbym osobiście to zrezygnowałbym z odżywki MASS XXL jako ostatniego posiłku, w to miejscu dałbym odżywkę białkową może WHEY [...]
Sam Chris narzeka,że ma małą klatę i nie może tego poprawić, widać genetycznie uwarunkowane czy coś :-D Ciekawe, jeśli jest tak jak Danaher w countdownie mówi i Chris dał te underhooki Spiderowi, to potwierdza moją tezę o jednym przygotowanym obaleniu i zadaje kłam teoriom Stevena }:-(
xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]
Wstałem, wypiłem małą kawe i zaczynam zbierać sie na siłownie - przestała boleć mnie głowa :) Zaczynam od dzisiaj redukcje, zobaczymy jak długo ją pociągnę lecz myślę że 3 miesiące i bedzie git, potem bede myślał co dalej. DIETA Na start bede spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, [...]
Witam, około 9 tygodni temu zacząłem cykl PH razem z propem 100ml e2d, miałem do tego 2 listki cloma na odblok którego miałem wziaść dzień po ostatnim strzale, jednak PH skończyłem w miesiac i postanowiłem zrobić małą przerwe od orala i po 2 tygodniach dodałem mete 30mg ed. Sytuacja wyszła taka że dziś mija ostatni strzał propa a mety zostało na 2 [...]
Hahaha JULKA, piszesz tak bo wiesz ze choruje na MANIE WIELKOŚCI hahaha :D Dzień jak co dzień: "Catarina: Julia... :( JESTEm taka MALA :( jestem za mała.. nie mam mięśni ! :( " Hahahaha Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-25 23:51:56
Siemano chłopy ... też mam problem taki sam tylko nie wiem co to jest ;/ Mam tak samo jakieś coś nad lewym jądrem jakby wcale było do niego przyczepione taka jakby mała twardowata kuleczka . co to k*rwa jest ? i ostatnio jak się do tego dotknę to boli nie bardzo, ale tak troszeczkę dokuczliwie ale tylko jak się dotknę bo tak jest ok ... kiedyś [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
