[...] i dodawac odpowiednie srodki ale krok po kroku nie na chura. Dawka t3 tez kosmiczna jak dla mnie a to cie poprostu zjada do tego te experymenty z insa. Ok leci gh to insa i mala dawka t3 jest normalne ale ja dawke t3 dopieralem badaniami. Tak naprawde jak nie robisz typowego prepa to sam test + gh wystarczy na luzie. Zadnych stymulantow i innych [...]
Dzień 1, trening 1 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) - sztanga była cały czas zajęta, a nie chciałam po rozgrzewce stać i czekać, a chciałam zachować kolejność ćwiczeń. Do tego, oczywiście nie mogłam znaleźć worka 20 kg, także machnęłam ot tak te 17 kg, następnym razem będę uparcie czekać, bo to też trochę bez sensu, takie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-4-768x511.jpg Getty Images Colby Covington chce walczyć z „małą pie***ną dz**ą” Georgesem St-Pierre na gali UFC 231 lub „damskim bokserem” Nickiem Diazem na UFC 230 Ponieważ Colby Covington zostanie pozbawiony tymczasowego tytułu mistrza wagi półśredniej przy okazji gali UFC 228 i nie on lecz Darren [...]
Podział moim zdaniem jest dobry - ułożyłem to tak aby móc mocniej przywalić dane partie mięśniowe. Jak zmęczę trica robieniem klaty, to samego trica zrobię bardzo słabo. Dlatego mam nogi + barki + tric, bo te partie są ze sobą mało stosunkowo powiązane, i dlatego mam klata + plecy + biceps. Przy plecach trochę biceps pracuje ale już i tak jest [...]
[...] 565kcal Potreningowy (cwicze w domu takze od razu jak skoncze trening bezposrednio jem) - Białko SFD Econo 30g - SFD Carbo 40g - 24b/0t/37ww - 269kcal Posiłek III (mala godzine po treningu) : ziemniaki/ryz biały + chude mięso/ryba mała ilosc tł nie zaszkodzi (z racji, ze pijesz po treningu ww+b) 0b/0t/85ww - 420kcal Posiłek IV : [...]
Obli - też to przerabiałam. przepaskudztwo. nie wiem jak mogłam jeść te jogurty owocowe, podczas gdy teraz zazwyczaj nie mogę na nie spojrzeć - strasznie to sztuczne w smaku. moja mama za to np je pare razy w tygodniu michę frytek, do tego czekoladki, drożdżówki, chleb biały z tłuszczami na kolację, o 22 w ilości duzej i może nie jest [...]
Rano, o 8:00 - 6 jajek z masłem. Około 14:00 zaczynam czuć zmęczenie. Nie głód. Zmęczenie. O 15:00 jem obiad: mięso + warzywa + tłuszcz. I dosłownie muszę położyć się spać. Na 20 minut. Wieczorem albo poczuję głód, albo nie. Skoro nie będę czuł głodu, to jeść? Na kolacje jakieś warzywa i odrobina białka, a przed samym snem owoc. I teraz problem: [...]
Stawiam na swingi i zbyt małą podaż węgli. Chociaż ostatnio więcej węgli a dzisiaj po południu w autobusie spałem ;-) Ale też gorąco było niesamowicie. A z brzuchem może jednak kefir? Ja odstawiam mleczne teraz, co najmniej śmietany, Mascarpone itp - zostawiam tylko sery żółte i masło. Mam wrażenie, że od wprowadzenia ich ponownie w okolicach [...]
w końcu siadłem na d... ;) Rano tylko Amosow, zamiast treningu było sprzątanie garażu, zakupy, na które poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale [...]
No to powodzenia w losowaniu. Jak impreza opłacona to i motywacja większa do treningów :-) Swoją drogą to pomyśleć, że z takiej undergroundowej imprezy zrobił się najpopularniejszy bieg ultra w Polsce. Opłacone na razie losowanie - czyli płacisz dychę za możliwość wylosowania - a jak wylosują, to dopiero idzie prawdziwa kasa ;) Inna sprawa, że ta [...]
Uff, długi i wredny dzień za mną ;) Rano szybki strzał rozgrzewkowy - nazwałbym to 'tapas' - tak jak Hiszpanie nazywają małę danka, tak w sam raz na ząb ;) 3 x 5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo - w ramach rozgrzewki, co w sumie tak czy tak jest fajnym treningiem, potem 5 x 20 24 kg swing. Po pracy pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki [...]
Krótki opis, bo w rozjazdach byłem, a po pierogach mojej Babci w ramach posiłku potreningowego chyba mnie lekko łamie ;) Wczoraj ROP, light day: 3x5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo 3 x (1, 2, 3) clean&press 20 kg 14 x 1 L, P snatch 3 x plank Fajnie, akuratnie :) Dzisiaj miał być dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: [...]
Dziękuję Panowie :-) @Lukasz - nie dla fejmu piszę te relacje, tylko dla ciągłości historii w moim dzienniku. Nie są to jakieś specjalne wyniki, ale dla mnie zawsze jest to łamanie swoich granic... @tibes: powiem Ci, że ja jestem zimnolubny. I pierwszy raz odczuwałem takie odcięcie, jak była patelnia - tak, jakby się jakiś bezpiecznik włączał. [...]
Jakie pociski. Ten niedoszly rudy aktorzyna caly czas powtarzal jedno... Mala p***a.. Dzeciaki w gimbazie maja lepsze wrzuty. Najlepsza to byla reakcja michala na kazde .. Mala p***a.. Wooooooooow xD Jakby robert mial bic sie z kazdym hejterem to by w zyciu z ringu nie wyszedl, wystarczy spojrzec na komentarze pod filmikami.
Wszystkie miarki OLIMPa są standardowe są 2 rodzaje - duża do odżywek i mała do supli jedna płaska łyżeczka (mała miarka) to ok 5g czyli porcja monowodzianu
/SFD/Images/2015/12/31/08055eab9556485a885c2e0cad9d5a80.png jak ja nie lubie niedziel... zwlaszcza hangover z rana po butelce cideru %-) Anglicy dziwni ludzie- jak jest plus 30 stopni potrafia chodzic w swetrze... jak jest temperatura ujemna lataja w krotkich koszulkach i spodenkach, wtf? }:-( ogolnie duzo jest ciekawych rzeczy w uk odmiennych [...]
Im ćwiczymy dłużej wpadamy w chorobę która jest odwrotnością anoreksji "jaki ja jestem mały..." "kiedy bede duzy.." masz cel osiagniecia 38 w łapie osiągniesz go ale myślisz hmm... łapka mała trzeba dojechać do 40 itd... nawet byśmy mieli po metr w łapie to każdy by mówił że ma małą łapke I to sie tak kręci w koło Macieju Też [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
