mala

no miałem diete ;D ale nie opisaną rezygnowałem z potraw z małą ilośćią białka a jadłem te co mają dużo białka.

hmm...na mase... jedz min. 6 posilkow dziennie (ryz, makarony kasze, piersi z kurczaka, ryby, twarogi) cwicz 3 razy w tygodniu (duzy ciezar mala liczba powtorzen) pamietaj o wlasciwym czasie regeneracji, jesli bedziesz sie do tego stosowal chemia jest zbedna,

Apokalipsa ! Znów zwracam się z prośbą o pomoc. Wydaje mi się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż [...]

[...] progres mniejszy - ale zawsze jest, na kazdym treningu - jak nie ma - tzn ze nie dodalej kalorii do diety (tzn nie uwzgledniles ze ci masa poszla - to 99% przypadkow) lub za mala regeneracja (czyt za duza intensywnosc). Im mniej tym lepiej- tym sie kieruj w doborze libczy cwiczen i serii. Apropo PH - wysyp do kosza. po 1. Oszuka cie - pojdzie ci [...]

1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. -zawiera witaminy oraz minerały potrzebne organizmowi po ciężkim treningu -ma w swoim składzie kofeina która pobudza przed ciężkim treningiem -zawiera w swoim składzie w dużych dawkach [...]

Może i masz rację.... Tak jak wczesniej pisałam, posiedziałam trochę nad tą moją nieszczęsną dietą i poprawiłam. Mam nadzieję, że będzie to satysfakcjonujące dla Was, bo dla mnie jest - nie ma w niej za dużo mięsa ŚNIADANIE (07:00) - omlet z 3 jaj, szczypiorek, pomidor II POSIŁEK (10:00) - owoc: banan lub jabłko, lub pomarańcza, lub mały kubek [...]

po pierwsze i najwazniejsze odwiedz dzial "odzywianie" niech uloza Tobie porzadna diete bez porzadnej diety daleko nie zajedziesz trening 3 razy w tygodniu (z duzym obciazeniem i mala liczba powtorzen) duzo odpoczynku

No to się poznęcam TRENING A 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Rozpiętki 3x15 4kg 3. Ściąganie do karku nie podoba mie sie to cwiczenie, krytykowane, kontuzjogenne, nie masz potrzeby go robic, wymien na sciaganie do klatki 4. Wyprosty tułowia ławka rzymska 5. Unoszenie hantli bokiem 6. Unoszenie hantli przodem a to drugi rodzynek, cwiczenie [...]

[...] denerwowalo ze dol cycow rosnal a gora plaska i to wygladalo hmm... niesmacznie javascript: test(''); Co do diety to niestety czasu nie mam... probuje jesc zdrowo i czesto mala ilosc posilkow ale nie zawsze wychodzi. Co do powtorzen to wiem ile ma byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest [...]

[...] calego mechanizmu ale z grubsza jest to jakos tak ze "znieczula" receptory i pozniej sa straszne problemy z nastrojem po dluzszym uzywaniu extaski. Poczytaj te wszystkie fora dla gosci co biora SSRI i mieli problemy z narkotykami to zobaczysz jakie spustoszenie robi ta mala tabletka Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-04-23 22:13:13

to nie łapy masz za duże tylko reszte za małą

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mala 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

no obecnie bardzo sie skupiłem aby podciagnąc swoje słabe strony , aby byc jeszcze bardziej kompletny. Bicpesy dalej odstaja ale widze powoli mała porprawe.

zapewne myślimy o tym samym..tyle ze dla mnie rękawixce bokserskie są małą niedogodnością ( i o to mi chodziło)

1 mala pucha nitro 2 nie starczy nawet na pol cyklu

i jeszcze chcialbym zapytac czy tak mala ilosc kalorii moze mi zaszkodzic? w koncu moim celem jest szybka redukcja. z mojego bilansu wynika ze powinienem dorzucac do kazdego posilku ok 40-50 g weglowodanow. ustawienie ich na poziomie powiedzmy 20g/posilek byloby lepsze niz wyrzucenie ich prawie w ogole?

Jak masz taką małą siłe to mało ci masa pójdzie mi dopiero teraz masa idzie jak już 120 na klate ***ne :P

dawki 15g w treningowy i tyle samo w nietreningowy byla dla mnie dobra i nie potrzebowalem zwiekszac dawek. co nie zmienia faktu ze mala puszka nie starcza na cykl.

Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Smaruj masłem wtedy (jeśli smarujesz). Wędlin/kiełbas/puszek/produktów wędzonych unikaj ze względu na substancje rakotwórcze i śmieci w nich znajdujące się. Lepiej zamiast kanapek zjeść sałatkę polaną oliwą z oliwek i kawałkami jakiegoś mięsa/ryby. Warzywa jedz w każdym posiłku z [...]

a na laweczke to najlepiej brac wymiary pod siebie wtedy nie bedzie za duza ani za mala i bedzie w sam raz :) a jeszcze dzisiaj bede mial spawana laweczke plaska