makro

szukałem tego kvarga jak widizałem w gazetce, ale nei spotkałem jeszcze :-) jak z makro? Nie mam juz opakowania niestety, aby ufocić.

Jakie makro tych kremów ciasteczkowych ? Nigdy nie widziałem tego produktu. Chociaż szczerze to robię zakupy sporadycznie w Biedronce, wolę Lidla . Aczkolwiek ostatnio przypadkowo weszłem do biedronki i kupiłem nutlove. Chyba muszę częściej zerkać w gazetkę...

Trzymam kciuki :) A co do makro, to wliczasz tylko z pełnowartościowych źródeł np. białko z mięcha, twarogu itp, węgle z ryżu itd. czy ze wszystkiego?

Dzisiaj DNT i cały dzień w pracy. Więc tak w skrócie.. Waga kilogram w dół od wczoraj. Od jutra zmniejszam ww w DT, zmieniam ilość posiłków z 6 na 5. Chce sprawdzić jak się będę czuła w systemie 5 posiłków. I dalej obserwuje… Makro od jutra: DT: 240 WW/125 B/ 70T DNT: 150 WW/125 B/ 80T Dzisiaj ww wyleciały z 2 ostatnich posiłków. DIETA [...]

[...] tak ułożony, że poślady i nogi czuje przez cały tydzień. Delikatnie przycinam jedzenie. Od zawsze redukcja wychodziła mi kiedy liczyłam ilość produktu, a nie samo makro, więc teraz też tak będę robiła. W diecie skupiać się na podstawowych składnikach, które najczęściej używam i na nich będę bazować. Bez większego wydziwiania, to [...]

Jakie makro aktualnie? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-07-09 21:41:52

[...] sumo też dzisiaj spróbowałam swych sił - nie wiem czemu ale myślałam, że będzie lżejszy niż RDL, a tu zdziwienie ;) Daje po nogach bardzo. Tak patrzyłam na Twój rozkład makro, musisz mieć dość mało tłuszczy, jak Twoje hormony na to reagują? Nie masz jakiś przerw z @ ? Dziękuje ;-) U mnie zazwyczaj było tak że nogi pierwsze się odsłaniają i [...]

[...] dwa omlety w ciągu dnia. :-D ;-D Kolacja dziś wyjątkowo na mieście - w ORZO. Bardzo fajna, nowo otwarta knajpa. Był smak na mięso, więc przez cały dzień oszczędzałam makro na kolacje. Z całego dania zjadłam szarpaną wołowinę z jajkiem do tego sałatkę z pietruszki (całość policzyłam jako 250g wołowiny, oliwa 20g + warzywa). [...]

[...] i piersi kurczaka taki koktajl walnąć??Lub zamiast jakiegoś innego posiłku np przed treningiem zjem to co zwykle, czyli pierś lub inne mięso, ryż, a po treningu zamiast tego co zwykle tylko koktajl??Oczywiście policzę sobie o ile kcal przyjmę mniej ale i tak mam za dużo makro w swojej diecie. Ogólnie spoko temat czekam na nowe przepisy. Pozdro

[...] masz problem z barkami to tym bardziej wyrzuć ściąganie do karku. Wyrzuć wysikanie na barki, jak masz problem albo daj na ostatnie. Druga sprawa można się obejść bez wysikania na barki i mieć je naprawdę konkretne, nie jest ono potrzebne do ich rozbudowy. Łapy przeładowane. Jak ktoś ci robi jedzenie to korzystaj, wliczaj w makro po prostu.

Jak wliczysz w makro leczo,schabowe,mielone wszystko na oleju glebokim,x gram tego i tego? :D Ok to jakie cwiczenia najlepiej wywalic? Przy plecach chodzi glownie o prostowniki i zabudowe okolicy lopatek ,klatce o gore i srodek,lapy glownie dluga glowa bo krotka mam spoora To nie łatwe w takim razie, ale mniej więcej można to oszacować.

[...] zachodzę w głowę jaki to był kawałek mięsa bo nie miał żadnych tłustości ani żyłek, chociaż to wieprzowina. Skosztowałam też baraniny, którą koniecznie muszę dopaść gdzieś w makro, oraz odrobiny golonki po angielsku, która była ekstra. Teraz powrót do liczenia i ważenia, którego mi brakowało bo daje poczucie bezpieczeństwa }:-(. W lodówce [...]

[...] 1-10: 6/10 może z samym mlekiem jakbym wypił było by 7, jutro spróbuję. Porównując je do isowhey z sfd czekolada-orzech które aktualnie szamie wypada trochę gorzej smakowo, makro też nie są jakieś porywające. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10: 9/10 Bez zastrzeżeń rozpuściło się w owsiance /SFD/Images/2016/5/19/53ab2e283f5e4a03bf9e14499373e6c4.jpg

[...] różne rzeczy :-) DZIEŃ 5 ----------------- DIETA znowu odpuściłem :/ robię teraz "cheat weekend", oczywiście bez przesady, ale bez pilnowania okna aż tak, i ostrego liczenia makro i kcal. Od poniedziałku już ostro. ------------------------------------------- TRENING klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej – 4s 6-8 2. Wyciskanie hantli skos [...]

o dzisiaj to nie ma co pisać :-) zapytam i tutaj - jakie ćwiczenia pomagają, jakie szkodzą itp. przy lordozie/hiperlordozie? dieta - od jutra podbijam troche makro i kcal na takie: kcal 2028, mozna zaokraglic do 2000, w stosunku do poprzedniej diety = +200 węgle - 50% - 253,5~235g, w stosunku do poprzedniej diety = +20 białko - 30% - 152,1~152g, [...]

w temacie o IIFYM 'doszliśmy' do wniosku że IIFYM to jest nawet dieta opierająca się tylko na suchym kuraku z ryżem,bo makro się zgadza \-) każdy interpretuje inaczej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-22 21:16:56

[...] na przyszłość. Napoje: - jeden sok 250 ml - 3l wody, jeszcze pewnie z 1.5l wpadnie dziś - 1 Tiger bez cukru. Nie jestem pewien dlaczego wychodzi tyle kcal. Po przemnożeniu makrosów wychodzi mi 2302kcal, będę patrzył żeby makro się zgadzały, nie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da0bc99aaf44bcda4a4a7c05eefdab5.png Zmieniony przez - tOOnY w dniu [...]

[...] to we mnie jak nigdy, szczególnie w okresie postu pije non stop żeby głód jakoś zagłuszyć - pepsi lemon light i cola zero w sumie ok 1l. Jak zaczalem ten temat dałem makro składniki takie jak wyliczyła mi aplikacja, teraz to skorygowałem o kilka g. Węgle 290 Białko 175 Tłuszcze 50 Okrągłe sumy, łatwiej to śledzić. W sumie daje [...]

Dzisiaj poszedłem do KFC i nie sprawdziłem tych makro dobrze przed - dlatego trochę się zapędziłem z tłuszczami. Obciąłem węgle tak żeby kcal się w miarę zgadzały, ale nie jestem z siebie zadowolony, na przyszłość lepiej będę to planował. Przynajmniej wpadło dużo błonnika i ani trochę z prochu. Wody jak zwykle sporo ok 5-6l, do tego niecałe 2 [...]

Czwartek mozemy nazwać cheat day :D wyszło spontaniczne wyjście, wiec stwierdziłem, że nie będę się bardzo kcal i makro przejmowal na ten dzien, yolo! Piatek troche lepiej chociaz strasznie dużo białka z prochu, ale nadrobiłem trochę błonnika za poprzedni dzień :D Te kropki to zestaw surówek i grillowanych warzyw, na oko. Przez to czwartkowe picie [...]