makro

no to już z if ma mało wspólnego a ja bym spokojnie mógł rosnąć, w te godzin 5k wcisnąć to dla mnie nic , wszystkie makro i więcej zjadałem w ciągu godziny %-

Przeliczę sobie makro w diecie bo w sumie to nie wiem ile jem %-)

zjem też CI brata :D albo nie bo tłuste , szkoda że nie masz siostry %-) mój brat ma moje dawne makro

Ale mówi, że nie wie jak makro dobrać %-)

Dideek o jaki rozkład Ci chodzi makro ?

popuri dajmy na to zjadam posiłek ok. 12:30(12:25 przewra miedzy lekcjami) o 16 przed treningiem o 19 potreningowo jak rozbić makro (gdzie wiecej tluszczy, gdzie bialka, gdzie wegli), a moze rozlozyc to na 4 posilki i jak wtedy, o to chodzi

jak rotujesz to najlepiej jednym makro a nie dwoma

Na takich makro chcesz rosnac?

Teraz policzyłem z tego wzoru, jestem endo-meza mniej więcej. wyszło 2600kcal uznajac margines bledu przy dodawaniu NEAT dodałem 400kcal. Więc myślę, że spokojnie mogę ruszyć od 2400kcal, wtedy makro: B - 2g, T - 1,2, W - 3.5 i teraz miałoby to jakikolwiek sens :)

w rzeczywistości tego tak nie widać bo to jest zbliżenie makro, myślę że nie jest najgorzej, teraz pracuję nad kaloryferem do wiosny i zrobię wszystko żeby wyrzeźbić i jeszcze front Zmieniony przez - z-gino w dniu 2009-11-05 18:57:10

Dobre podciąganie, i dobre plecki ;) Jak w końcu makro w diecie dobrałeś? Bo jak dobrze pamiętam to Tobie polecałem wejść na low fat, nie?? %-)

ale jednak w każdym z nas siedzi troche geja dzisiaj w makro kupilem gacia doro 1 litr za 25zl, najlepsza oliwa i ławka keltona przyszła

No to bedzie bida w dnt z miska %-). Myśle ze obcinka 200kcal na starcie bedzie ok. Co do makro, to odezwę sie jutro bądź w nocy bo zaraz spotkanie a potem na Poznan lecę. Chyba ze Kuba cos skrobnie. Polecam jeszcze rotacje weglami czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie

z Makro. Też nie lubiłem do póki sam nie kupiłem i nie zrobiłem po swojemu. Jak się doprowadzi temp miesa w środku do 85 stopni to "git malina" wychodzi;-)

[...] Po pierwsze odpowiednie dopasowanie indywidulane, zawsze i w kazdym przypadku. W Twoim przypadku podstawy dietoterapii bo masz problemy z hormonami. I jezeli modyfikowanie makro to juz na pewno nie pakowanie w takim momencie wszystkiego w wegle kiedy masz tragiczna podaz tluszczu oraz nie pakowanie glutenu, nabialu i wedlin. Zalozenia [...]

i nie podają makro przy brązowym

ozzy odwrócone osiem a dream ma makro oleju

hahahahahhahahaha "a dream ma makro oleju" seven żadna poligamia, ślubu nie mamy

nie znasz makro dreama? to jak nie znac kurka

wszyscy znają moje makro