makro

Epsio Powiem tak 1. siła stoi - brak regeneracji 2. masa stoi - brak odpowiedniej ilości makro składników chcesz popracować na SPLICIE wybierz jakiś podział typu PUSH/PULL/LEGS skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj minimalną ilość izolacji i trenuj . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle.

Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz :D - Musisz się zmiescic w swoje makro składniki (Trollują) Warszawski Koks tak uczy. Ale pierd*** Głupoty.

co do dodawania białek, jak masz żółtka wyrzucic czy cos to lepiej z całych rób chyba że masz białka w wersji płynnej. Zjedz taką kolację jaka wpisuje Ci się w makro, ale ja wolałbym zostawić miejsce na koalcje i zjeść zbilansowaną

jakis konkretny cel tego podjadania? czujesz głód, nie mozesz nabić kcal/makro czy co?

Takie cyklony robisz,a wnioskując po Twojej wypowiedzi w ogóle nie liczysz makro?

Z rana owsianka 200gram plus mleko, w szkole/pracy ryż z kurczakiem po 200gram tego i tego. Po szkole najlepiej by było znowu to samo, ale nie każdy znosi monotonne diety więc coś aby makro się zgadzało z 120węgli i 45białka na kolacje paczka twarogu

dodatni bilans kaloryczny /odpowiedznie proporcje makro i mikro skladnikoow/ + trening + regeneracja...

Bardziej chodzi o makro czy o pory jedzenia i wgl

witaj. jest w tym pewna logika;-) na pewno duzo korzystaniejsza opcja bedzie wypic slodkiego wheya zamiast zjesc porcji slodyczy, ktore dostarcza zupelnie innych makro i kaloryki. jednak sam w sobie taki zabieg niekoniecznie bedzie wiazal sie z utrata masy ciala. na pewno kaloryka diety bedzie nizsza.

Ja mam NIkona L101 czarny. 6,3 miliona pxeli. 5x zoom optyczny, ,zoom cyfrowy, wbudowana lampa błyskowa, nagrywanie filmów, balans bieli, tryb makro, wyjście video, karta pamięci w zestawie. Dałem za niego tysiaka 2 lata temu, ale wiem że to i tak nie ważene przy dzisiejszych cenach sprzętu. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-04-29 09:00:14

jeśli tobie pasuje taka ilość to spoko, ważne żeby zgadzała sie podaż kcal i makro mi by pasowała mniejsza ilość, ale to jzu kwestia indywidualna

ja ostatnio w 4 posiłkach zamykam dzien tylko makro nie zawsze jest takie jak trzeba %-)

[...] "pić".Podbijaj oliwą delikatnie tłuszcze.Staraj się je dostarczać z mięs,orzechów itp. Jeśli jesteś na masie zastanów sie tak jak kolega wyżej napisał czy dasz rade długo utrzymać taką dietę.Na redukcje sprawa bardzo spoko jeśli dobrze makro dobierzesz,ale na masie mięśnie będą nieco gorszej jakości w porównaniu do diety z wysokimi węglami ;)

Jak dla mnie to po treningu za mało makro składników :P Zmieniony przez - szczepan1996 w dniu 2013-11-07 23:06:03

Poczytaj posty podwieszone tego dzialu, masz tam wszystko co potrzeba od liczenia zapotrzebowania po rozklad makro oraz jak prawidlowo zbilansowac diete. Stworz cos sam i wrzuc do oceny :}

[...] koniecznie dzem niskosłodzony nie ma gotowego prepisu na wzrost. wszystko zalezy w jakim wieku jestes, czy twoja dieta zawiera odpowiednie proporcje i jest bogada w makro i mikroelementy. to jest potrzebne do prawidlowego wzrostu. nie bedzie tak ze nagle pijac wapn i lykajac wit D3 bedziesz wyzsza o iles cm rocznie, ale bez tego mozesz [...]

w bardzo dużym. Musisz zapewnić odpowiednią ilość makro i mikroskładników aby organizm mógł poprawiać swoje zdolności sportowe.

to jakie produkty zawieraja najwiecj makro i mikro?

pierw sie dowiedz co to jest makro i mikro, a póżniej bedzie z góry

A to Ty nie umiesz sobie znaleźć ile co ma kcal i jakie makro? Później liczysz z proporcji i gitara. Matematyka trudna sztuka- rozumiem.