makro

Szamka przed szkołą i do szkoły :-) razem: 200g makaronu pelne ziarno, 180g kuraka w przyprawach i w owsie (troche sie przyjarał bo za malo oliwy-makro :-D ) marchewka, brokuł. nareszcie sie nie czepiaja ze wali kurczakiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83acbf6b7c0f436dbed065e3af8ae708.jpg

Universal jest cholernie drogi. Kompleks witamin + mikro/makro pchają za 100+ zł. Masakra. Widać hasło Be Animal działa jak należy :-)

Waga stabilnie na chwile obecną 95-95,5 kg. Makro obecnie dość wysokie jak na mnie, ale organizm dość szybko adaptuje się po każdej podbitce węgli i utrzymuje jednocześnie jakąś jakość na tej masie, a obecnie leci 12 tydzień budowy. DNT -> B.270 t60 ww540 DT -> B.270 t40 ww740 DT PULL -> B.270 t40 ww760 [...]

[...] ;) Poprzedni tydzien, pierwszy po deloadzie, bardzo dobry, z miejsca dało rade brać klamoty jak przed przerwą, więc od tego tygodnia ciężary w górę. Aktualnie 97kg, w pasie jakies 82-83 cm. makro: DNT 270B - 60T - 500WW DT 270B - 40T - 760WW (60intra) DT PULL 270B - 40T - 840WW (60intra) /SFD/2021/12/13/e78c5a21e9c24f189bae5da300c6fe0f.jpg

25.07.2022 Masa dzień 15 Dziś nietreningowo, więc akcja regeneracja ;-D Mały update po 2 tyg masy Waga na czczo: 95,4 kg Obwód pasa 81 cm Makro DT: 275B 45T 560WW +15 intra DNT: 270B 50T 360WW /SFD/2022/7/25/a194c95dabd945e692387a56f8f2ad35.jpg /SFD/2022/7/25/e47b729bceee4f0996697e3d5e7608a6.jpg /SFD/2022/7/25/f8b92b3fa0ce43ef907af7859a6215d2.jpg [...]

Makro ostatniej masy (końcówki): 1250WW 365b 120T Tak to mniej więcej wyglądało na końcu Oczywiście z WW szło trochę produktów rekreacyjnych, płatki słodkie, dżemy,soki już później nawet ale niejadki już tak mają xd

Od dziś już makro ruszone:p a Talia się trzyma bo w końcu produkty dobrane takie które idealnie trawisz :D Tak jest Mati :-D Dorzucamy i bedzie walka o większy gabaryt przy jakości niezmienionej :-D

[...] wtedy mega dobrze umiem wyczuc ten pojedynczy bark, a dwa jednocześnie czuje sporo gorzej, zwłaszcza przy dużym ciężarze lepiej mi jednorącz :-) + wrzuciłem dziś swoje makro w fitatu żeby sprawdzić jak to wygląda po sobotniej podwyżce kalorii od trenera. Jest to mój dzień "Średni" , w dzień nóg leci tego trochę więcej. Ale i tak myślałem [...]

[...] spoko, tem cut jedynie miał na celu spuścić ze mnie troche wody przez te 7 dni i faktycznie 4,7 kg w 7 dni poleciało. Aktualnie juz pełne 2 tyg przperacowałem na starym makro sprzed, i waga juz wrocila do 106,5 na czczo, z tym ze inaczej czuje ta wagę o wiele, lżej - wiec fajnie wyszedł ten Cut , chociaż 7 dniowego to jeszcze nigdy nie [...]

[...] więc takie ładowanie zamiast pomóc może zaszkodzić- pójdzie nie tam gdzie trzeba. A co do czitów, u mnie lecą często lody, czekolada itp, byle zmieścić się w bilansie kcal/ makro a fat znika w oczach. Nie było jeszcze sytuacji żebym zauważył cofnięcie się i odrabianie strat. Natomiast jak leciałem na ketogennej z 6 posiłkami dziennie, 100% [...]

[...] więc takie ładowanie zamiast pomóc może zaszkodzić- pójdzie nie tam gdzie trzeba. A co do czitów, u mnie lecą często lody, czekolada itp, byle zmieścić się w bilansie kcal/ makro a fat znika w oczach. Nie było jeszcze sytuacji żebym zauważył cofnięcie się i odrabianie strat. Natomiast jak leciałem na ketogennej z 6 posiłkami dziennie, 100% [...]

[...] bo mam wrażenie%-), że jakiś postęp zrobiłem. program wydaję się być ciekawy i dość logicznie wytłumaczony. Na razie dodane do "ulubionych", myślę że za rok, na następny makro-cykl masowy będzie jak znalazł Nie mierzyłem się co prawda ale lustro i fotki chyba to potwierdzają. Suplementy jakie stosowałem to: 1. kreatyna 2. beta alanina 3. [...]

Ze smakiem to bym teraz opierdzielił bułę grubo posmarowaną masłem z salcesonem i pomidorem ale makro się nie zgodzi :-D

jak dotrze to napisz mi, czy podali makro, ok?

a co to za różnica czy masz makro na opakowaniu czy nie? jedzenie to jedzenie

ale nie wiem jakie makro ma dany produkt.. raz dostaniesz ryż brązowy z 60g ww, a raz z 75g ww, robi różnicę

dokladnie, i tak nie ma duzej rozbieznosci w makro kaszy czy ryzu roznych firm

[...] mieć pod względem, że zdrowi nie jesteśmy. Jedna sprawa to cukry które mają ludzie zdrowi, a druga sprawa to to jakie poziomy cukru nam szkodzą z punktu widzenia powikłan makro i mikroangiopatycznych (retino, nefro, neuropataia, zespół stopy cukrzycowej). Czy trzymając się cukrów trochę wyższych niż zdrowi, za to nam nie szkodzących w [...]

[...] pięknie nazwałeś :-) ) to tylko ryż i kurczak a także płatki owsiane i białka jaj. Staram się, aby codzienna dieta wyglądała a i smakowała lepiej przy niezmiennym składzie i makro. Założyłam swojego bloga w dziale Kuchnia SFD aby dać upust swoim fantazjom kulinarnym, także będzie tam na pewno dużo przepisów, również na różnego rodzaju słodkości, [...]

[...] wodę. Ugotowany kalafior, starty ser, jajko i przyprawy wrzucasz do jednej miski. Ugniatasz tak aby wszystko połączyło się w jednolitą masę. Wszystko pieczesz w 180 stopniach przez jakieś 20-25minut. Ciasto dobrze jest piec na papierze posypanym mąką aby się nie przykleiło :D Dodatki według uznania i swojego zapotrzebowania na makro dajesz :D