makro

Dzisiaj upiekłem sobie coś ala sernik :)) makro B : 135 W:21 T: 40 Składniki: twaróg 0% 330g białka jaj 190kg zółtka 90 odżywka białkowa 80g wiórki kokosowe 25g słodziki 12 szutk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c0a2384b434b23817a98ec727aac0f.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 11:14:23

[...] podejrzewać odwapnienie? Może to bezpodstawny niepokój @-| Nie wiem, czy paleo jest lekiem na twoje problemy, ja sobie chwalę wersje primal ;-). Jeżeli masz problemy z tolerancją glutenu, stan zapalny jelit może osłabiać wchłanianie makro i mikro elementów. Ale poznałabyś po samopoczuciu jak na Ciebie działa gluten :-) Wracaj do zdrowia };-)

[...] Oczywiście moja wyszła o wiele piękniejsza niż na zdjęciu 8-) Jestem leniwą suką i nie chciało mi się tego układać. W makro wpisałem, że użyłem 2 jajek, ale tak naprawdę użyłem 3 białek, a do jednego omleta zamiast 2 jajek dałem 3 żółtka i 1 jajko ;-) Tak oto wygląda moja beza (przypomina [...]

Kurde, chyba Ci trzeba będzie niedługo zmienić rozkład makro na potreningu.pl :-D

[...] nie ma, ale ze praktycznie nie robilem nigdy brzucha, bede probowal z obciazeniem go meczyc - zobaczymy) Dieta zapieta caly czas, cheat co sobote w granicach rozsadku %-) makro w treningowe B350 WW500 T80 + 50g carbo, 20g bcaa podczas treningu, po odrazu posilek w nietreningowe B350 WW300 T120 Trening intuicyjny, nigdy nie trenowalem [...]

[...] 12.5*12, 15*9, 15*8 Cardio 20min.... Dzisiaj takie burgery sklecilem na jeden posilek, co prawda nie smakuja jak te z konkretnej burgerowni ale jestem juz blisko 8-) makro wliczone ofcourse ;-) i fotka po 2 cwiczeniach, proporcje zachowane - waga sie dzwiga pomalu ok 105 naczczo, nie zebym sie tlumaczyl ale na zywo jest znacznie [...]

[...] od Activlab, smak czarnej porzeczki sztos. Od jutra znowu lecimy od 6 na pełnych obrotach! /SFD/Images/2015/10/18/c5e0573f3182476e8532711901f536d6.jpg Zapotrzebowanie makro takie jak wcześniej jednak 200 kcal mniej, ciekawe. Basmati z aromatem karmelowym, jagodami i masłem orzechowym p e t a r d a . [...]

[...] ryż karmelowy, wpc i niespodzianka 8-) porzeczkowiec i nie wiem jak nazwać te drugie ciasto. Rozpływało  się w ustach... Kolacja to jaglana i pierś z gęsi. Gęś wymiata, a makro na oko bo dużo tłuszczu się wytopilo. Cała dzisiaj była pieczona. Mam cały słoik tłuszczu gęsiego %-) /SFD/Images/2015/12/25/5e7bf0a2ad624465b381855a8f5b8fd0.jpg [...]

Powodzenia mieścić się w makro z babcinym żarciem, umiar znaj po prostu ;d

A ja w makro wliczyłem paluszki Junior #yolo

A ja w makro wliczyłem paluszki Junior #yolo http://www.pubspolem.pl/upload_img/galeria/kaftan3.jpg

[...] musiec jesc niewiadomo czego i niewiadomo od kogo. w domu wole zjesc o 2;00 nad ranem niz w normalnej porze a w restauracji;/ nigdy nie zapomne jak kupowalam mieso w nocy w makro ;D i w kasie stal taki pan z caaalym koszykiem takich ogromych 5 litrowych baniakow oleju (z 20/30szt mial). gadalismy z nim, oczywscie ten olej do jego raptem trzech [...]

[...] kcal B 130/ W 30/ T 250 Coś mnie wzięło na owoce. Szkoda, że już nie ma truskawek :-PP /SFD/Images/2016/7/20/682be0037efe42f5850955dbade797e0.jpg Edit: przed snem zgłodniałem i podjadłem trochę kabanosów. Zmieniłem rozkład makro i kcal. Nie jest mi z tego powodu jakoś szczególnie przykro %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-07-22 20:07:11

[...] może, inny w drugą stronę i też nie może :-PP Co do 4000kcal, to jak widać nie zawsze tyle wpada. Czasem wpadnie tyle, czasem mniej, a jaka jest średnia, to sam nie wiem. Będę miał czas wieczorem, to sobie to sprawdzę. Dzisiaj już miałem dość węgli. Jak widać makro inne i kalorie mniejsze. Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-08-19 19:22:37

[...] aby się nażreć, więc leciało wszystko. Pizza, kabanosy, chrupki, słodycze itp. Wszystko co można było na szybko zjeść. Tydzień temu zakładałem, że będę trzymał zdecydowanie inne makro, a tu dzień w dzień wpada ponadprogramowo fat. Od przyszłego tygodnia będę planował, co mam w ciągu dnia jeść, bo to co teraz się dzieje, to lekka przesada.

Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD Szczerze mówiąc nie liczę w ogóle kalorii jedynie makro,a tu po prostu wstawiam zrzut z dziennika bo jestem za leniwy żeby to pisać odręcznie %-) ale teraz ww podbite na ok 930g w dzień treningowy. PULL -rackpull 342,5x6 302,5x8 [...]

Jednak uznałem,że nie ma co czekać i od poniedziałku czas ruszać z wycinką,oczywiście makro nie jest podane z kalkulatora. HC 1.b-60g ww-110g t-15g 2.b-50g ww-130g t-0g pre+intra 80g ww+30g amino 3.b-65g ww-220g t-0g 4.b-65g ww-130g t-0g 5.b-60g ww-110g t-0g 6.b-60g ww-90g t-15g 7.b-60g ww-0g t-25g b-420g ww-870g t-55g MC 1.b-60g ww-90g t-15g [...]

[...] cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, miska rozjechana, ale bilans makro raczej nieprzekraczane. Młoda się pochorowała, zostałam sama ...i do tego moje boleści, plus przeprowadzka, plus okropny ból głowy i w sumie ...już chciałam się poddać [...]

[...] urydynox, zaldiar TYDZIEŃ V, dzień 59 31.03.2016 DNT Z racji zerowego ruchu, który mogłabym nazwać minimalnym wysiłkiem z wcześniejszym porozumieniem z Kingą zmieniam makro. 1540kcal z czego B -100g, WW- 150g, T - 60 Kinga, akcept? Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka Suple: omega3, selen, cynk, euthyrox, magnez, wt b,d, mydocalm [...]

Dziewczyno opamietaj sie dopoki nie jest za pozno i nie rozwalilas sobie systemu hormonalnego!!!!! Nie ograniczaj wegli, zastosuj zbilansowany rozklad makro 30/30/40 BTW. Robilas sobie ostatnio badania krwi? Nie wypadaja ci wlosy garsciami?