makro

[...] a zacznij czytać skład chemiczny, następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę Gratuluje wiedzy biochemicznej i makro dietetyki ;-D nie wierzysz producentowi w opis na opakowaniu, a ze składu podanego na opakowaniu odgadujesz, że to gumisie z colą :-D Nie zamierzam dyskutować na [...]

Jesli moge Ci cos powiedzieć. Nie kombinuj z ta miska za każdym razem kiedy ktos Ci cos powie. Mam wrażenie, ze tu cos usłyszysz, tam przeczytasz i ciagle zmieniasz. Ile czasu jestes na makro ktore masz teraz? oj Wojtek czepiasz się ;-)

Za Ciebie nikt tego nie będzie kombinował ;-) Masz pododawać tak by się zgadzało makro miej więcej jak jest lekko zaniżone, albo zawyżone to świat się nie zawali. Dostałaeś wskazówki co wywalić, co wymienić, zastosuj się do nich. Bo otwierasz temat, gdzie w poprzednim dostałeś sporo informacji, i otwierając nowuy powinienes juz dawno mieć je [...]

[...] aż bardziej potrzebna - najlepsze chwile to początki redukcji , kiedy jest się zmęczonym po masie, po tej ilości żarcia i początki masy , kiedy to czekamy tylko ,żeby zjeść coś więcej niż możemy :-D Człowiek chyba taki już jest , najbardziej lubi skrajności , za długo na danym makro czy treningu się nudzi spada motywacja i chęci , tak zauważyłem

[...] w składzie i opisie carbonoxu (w który tak bardzo wierzysz) jest maltodekstryna, która jest uważana jako cukier złożony mimo bardzo wysokiego indeksu i dlatego w tabelce z makro jest "tylko" 25g cukru na 95g wegli pij na zdrowie, a jak się doszkolisz to możemy pogadać na poziomie pozdro i bez odbioru, bo po raz kolejny pytasz a wiesz wszystko [...]

Hej, Z dwa tygodnie temu obliczyłam sobie makro na masę, jednak nie wiem czy jestem w stanie tyle zjeść i nie wiem czy nie zrobiłam czegoś źle. Obliczałam btw z filmów Jacka Bilczyńskiego: ważę 53 kg, mam ok 168cm wzrostu, jestem ektomorfikiem: dni nietreningowe- b-95.4g t-79.5g w-293g treningowe-45min-b-95,4 t-79,5 w-370 treningowe-60min-b-95,4g [...]

Ja różnie robie, zależy na co mam ochotę albo jakie makro mi pasuje :)

[...] 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg /SFD/2016/11/22/d4935a4de91a41bcb506fb2bdfe15151.jpg [...]

[...] liczyć osobno jajka i dodatki (np. olej czy masło). Co do wliczania wszystkiego, na czym smażysz - zależy jakie to ilosci i jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania makro. Jesli tylko maźniesz patelnię olejem, żeby nic się do niej nie przyklejało, to moim zdaniem nie warto tego wliczać. Ale jesli będą to większe ilosci, np. dodatkowe [...]

[...] ostatnich, niecałych 2 lat: Początek redukcji 2015 (pierwsze foto): http://s2.ifotos.pl/img/wymiary-2_anphshn.jpg Początek ostatniej redukcji 2016: http://s10.ifotos.pl/img/makro-red_anphsrx.jpg Początek redukcji obecnej (21.11.2016): http://s10.ifotos.pl/img/makro-i-w_anphsra.jpg Tak to wygląda. Założenia w skrócie: 1.IFFYM 2.Bez cardio [...]

[...] o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym dziale prowadzic a'la dziennik-motywator z kazdego dnia diety i treningu? 4. FBW [...]

Nie ustalaj sobie w % makro, tylko w gramach.

[...] jeśli ot tak nie "wchodzi" ;-) Co do treningu, to FBW jak najbardziej ok. Jeśli układałeś sam - skonsultuj go z chłopakami z działu trening dla początkujących. Ponadto makro : białko okolice 190g, tłuszcze 90-100g reszta węglowodany. Do ustalonej kaloryczności, nie zaczynaj z tak niskiej, bo przyjdzie zastój i skonczysz na ledwo 2 [...]

[...] w tygodniu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły nie tracać zbyt bardzo na dynamice i szybkosci. Suplementy jakie stosuję to gainer i białko jako uzupełnienie makroskładników. Nie mam określonej diety, licze natomiast makro - aktualnie jem 3800 kcal dziennie, z czego okolo zawsze 150g to białko. Na śniadanie staram się zjadac [...]

Hej. Wstaw wypełnioną ankietę i zrzut/zrzuty przykładowych dni diety, bo liczy się nie tylko makro i kalorie, ale i dobór poszczególnych produktów. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Dostalem od babci chlebek razowy na zakwasie wlasnej roboty jakie mniej wiecej moze miec makro i ile kcal?

[...] skłonów (brzuszków) jedynie może uszkodzić kręgi szyjne, a korzyści z tego żadnych nie będzie, trzeba zrozumieć pewne mechanizmy fizjologiczne człowieka aby wprowadzić efektywne metody w zakresie odchudzania. Wstaw pełną ankietę działu z linku który podał Flex oraz obecny model żywienia aby można było dokładnie wglądnąć w rozkład makro i.r.d.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - w załączeniu, zrzut mniej więcej tego co jem, nie za bardzo wiem jakie kcal/makro sobie ustalić :( CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Przyjmij takie makro jak chleb razowy z tabel kalorycznych.

Przekąska, tak sobie to tylko nazwałem ale jest to dla mnie normalny posiłek, żeby podbić trochę kcal i żeby makro się zgadzało,no i żeby wypełnić tą 'dziurę' pomiędzy głównymi posiłkami. Faktycznie tego białka po treningu nie dodałem do dziennika, ale powiedzmy że jest to dieta na dzien nietreningowy. A z dniem treningowym utne gdzieś trochę [...]