makro

Trochę zmieniłem dzisiejszą rozpiskę, ale już nie wrzucam screena - makro się zgadza. A oto większa część mojej dzisiejszej uczty: Brokuły z mozarella oraz pieczone klopsiki wieprzowe ze szpinakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c5706aa87d4666a27b723c995e3f79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eede44f119e487288f9a980b3034c87.jpg

Dzień 14 Generalnie weekendowa mordownia w akademiku i nie mam nawet możliwości wykorzystania kuchni w celu dietki. Makro i bilans będzie na oko. Dzień beztreningowy. Dzień na minus©

[...] wysokim węglu jest dla mnie mordęgą. Bardzo ciężko jest mi zamknąć michę na 100% w DT. Myślę, aby pociągnąć to jeszcze przez 2 tyg, jeśli nie będę widział wymiernych efektów na wadze i w lustrze to możliwe, że trochę inaczej pobawię się w proporcje makro (chętnie uciąłbym węgle kosztem tłuszczu). Czy ktoś się wypowie, co o tym myśli? Pozdrawiam!

[...] jeśli nie będzie możliwości to zakręcę jakieś kardio na świeżym powietrzu (skakanka+bieg). Od jutra micha już dopięta i wszystko wraca do gry. Jeśli dalej efekty będą mizerne to utwierdze się w przekonaniu, że wysokie węgle w DT mi nie służą i trochę zmienie proporcję makro. Pozdrawiam! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-01 10:03:47

Nie twierdzę, że jest dobrym rozwiązaniem. Kombinuję z makro, trzymam michę i chcę osiągnąć sukces. Nie robię cheata z tego względu, bo mam mega chęć na kebsa czy pizze, ale może to pomoże mi ruszyć znów do przodu. Pozdrawiam!

[...] endo. Masz tendencje do zalewania. Ja mam podobnie. Niestety, ale żeby osiągnąc to co chcesz tzn. spalić tłuszcz potrzebujesz troche czasu to raz. Dwa, że musisz pilnować makro jak ognia. Co dzień musisz mieć policzone prawie, że do grama co zjesz i w jakiej ilości. Liczyć, ważyć, mierzyć. To podstawa. Jak zacząłem redukować po wakacjach to [...]

Co proponujesz odnośnie treningu? Wydaje mi się, że FBW jest spoko, ale nie wiem co mam dorzucić, żeby się nie przetrenować. Co do makro to jednak cały czas zostane jeszcze na tym co jestem, bo wydaje mi się, że co tydzień-dwa zmieniać to trochę bez sensu. Jak do świąt nic nie pójdzie to pomyślę! Do tego jak widzicie tę podaż kcal? 2400/2100 to [...]

Na każdej paczce masz podane podzial makro, nie wiem gdzie jest problem.

[...] dotyczyła tego, że kombinując z rozkładem posiłków w ciągu dnia możemy wpływac na uczucie głodu. Może masz za duże skoki insuliny w ciągu dnia. Warto przyjżec się godzinom posiłków i rozkładem makro w ciągu dnia, np. spróbowac przerzucic się na białkowo-tłuszczowe śniadania. Po prostu zastanów się nad tym jak nadal będzie Ci dokswierał głód :)

Jakie makro taki placek i jak zrobić

Adkens już nie udawaj, że jesteś taki wstydliwy :D Co do bułeczek to jeszcze powiesz pewnie, że Ci się wszystkie makro zmieściły?:D

Jeżeli serio pytasz to Ci odpowiem makro jak na jogurt ma fajne , smak dla mnie słaby nie smakuje mi truskawkowy o niebo lepszy malinowy albo wiśniowy

Witaj podstawa przede wszystkim bedzie to, abys wyliczal podstawe kaloryczna i zgodnie z nia ustalil makro w swoim jadlospisie co do gainer moze to byc produkt podstawowy typu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]

[...] Zawsze jakis stres mialam ze zaraz mi sie cos metabolicznie zwali, jakas insulinoopornosc itp Raz na jakiś czas się nie stanie jak coś dorzucisz:) mój stary też miał takie podejście , że czysto . A weź przejedz 5tys kcal czysto :p nie zawsze się da . Więc czasem coś sobie zje . A jak ma dzień wysoki to każe sobie robić pizzę pod makro }:-(

Ale pizza na normalnej mace, czy tam orkiszowej jak ja nieraz robie, robiona w domu ze znanych i wyliczonych skladnikow to dla mnie czyste jedzenie. Akurat w pizzy i takim spodzie to mi najlatwiej sporo wegli zmiescic i tez czesto sobie robie pizze pod makro :) :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2022 12:37:37

Dla mnie w pizzy węgle i mąka to nie problem ;-) Problem to zmieścić ser żółty w makro %-)

No ja tez juz nie moge sie doczekac, po ostatnim raporcie info ze raczej juz nie bedziemy kcal zwiekszac do konca masy tylko utrzymamy to obecne makro jescze ze 4 tyg, by sie organizm zaadoptowal dobrze przed scinka, i tak te moje kcal i wegle sa wysokie i nie ma sensu juz nic zwiekszac. I potem redu, tralala, ja to chce kurde mocno zeby byla [...]

[...] 4x10 (8kg) (8kg) (7kg) Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie poprawilo cos, lekko wymiar spadl z uda i bioder, jakies wahania wody pewnie, jedyna zmiana jaka jest od ponad tygodnia to dodanie [...]

To jakie teraz będzie makro i ile kcal? Ciekawe jak redukcja pójdzie :-)