makro

Dokładnie makro w gramach, nie w procentach. I jak Dudee już wrzucić w sposób podany w linku wrzuć co udało Ci się ułożyć.

Rafał, jakie makro masz na masie? Ostatnio zwiększam tłuszcze do nawet 2g/kg

[...] W tym momencie jeśli zaczniesz jeść, binge eating jest niemal pewny. Pozwalając sobie na posiadanie tych pokarmów w diecie, jeśli mieszczą się one w założony rozkładzie makro, pragnienie ich spożywania traci swoją siłę. Może się okazać, że tak naprawdę nie potrzebujemy ich, a jeśli już mamy je, wystarczy nam zjedzenie małego kawałka. [...]

fajnie napisane. Zaproponowane rozwiazania bardzo ciekawe. Najwiazniejsze co wylapalem i stosuje z powodzeniem, to nie zakazywanie sobie, mieszczenie sie w makro i male porcje "smieci". Nawet 3-4 glupie chipsy, potrafia poprawic Humor jak juz sie nie moge patrzyc na czysta miche ;).

A ta passata co ma w składzie prócz pomidorów? Jakie to ma makro? erwinoos, używam zawsze Berkley & Jensen. Teraz mam tylko oryginalny PAM, bo potrzebowałem coś na szybko, a tylko to było. Na szczęście nie płaciłem tyle, po ile lata w detalu %-) Wojtek, a tak jakoś miałem ochotę. A tak na prawdę chciałem, żeby trochę wody zeszło %-). Cukierki z [...]

[...] trochę) robię. Przyznam, że to chodzi o to, że nie chcę "być do tyłu" przez niewiedzę, jak jadłam @@-) Że niby chciałam sobie teraz posprawdzać reakcje organizmu na różne makro i takie tam... Ale kurczę, jak to napisałaś, to pomyślałam, że może opcją jest też posprawdzanie reakcji na zupełnie nieliczoną miskę, hmmm. Zmieniony przez - nolose w [...]

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

a co za różnica ile przed snem? Tak jak Ci wygodnie. A skład to źródło białka + to co na co pozwala Ci dieta/makro Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2016-08-09 23:30:42

supe, witamy w naszych skromnych progach, hehe. masz trochę dziwne makro- w sensie dużo białka w nim jest. kaloryczznie też wychodzi skromnie, także w sumie lepiej spróbować jeść więcej, najwyżej później obetniesz:-) w końcu jesteś jedzenioholikiem a wcale bym tak nie powiedziała:-P fajnie, że robisz fbw, jak często trenujesz? jakies fitnessy [...]

[...] porcję węglowodanów do ostatniego posiłku. ( Korzystnie wpływają na proces regeneracji i poprawiają jakość snu chociażby ). Chleb jakościowy jest ok, aczkolwiek jeżeli jest kupny bez tabeli wartości energetycznej to na redukcji kiepsko się sprawdzi, bo kalorie i makro mogą się mocno wahać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-10 15:47:37

O cześć :-) dzięki za powitanie :-) Makro dobierane metodą prób i błędów. Na razie pasuje, modyfikować zawsze można :-) Jedzenioholik czyli kompulsywny żarłok + epizody bulimiczne. Generalnie jestem uzależniona od jedzenia, od jakiegoś czasu (nie liczę) wyszłam na prostą i czuję się zdrowa, choć wiem, że trzymać rękę na pulsie prawodopodobnie będę [...]

[...] 2 zł z groszami za 500g a już lepszej firmy gdzie cena jest nawet 8zł za 500g to tam węgli jest 70g na 100g produktu( taki sam skład jak tych biedronkowych), ogólnie nie znalazłem innego makaronu durum który ma podobne makro jak to biedronkowe. Skąd ta różnica? Raczej to nie jest błąd w druku na opakowaniu bo takie samo makro jest od 2 lat.

[...] mogą być średnie, bo nie ma słodzidła żadnego ale to kwestia gustu. Ale wracając do pytania? Nie można powiedzieć, czy to dobry posiłek, bo nie wiemy, czy wpasowuje się w makro, jeśli tak, jest ok. Poza tym, nie ma obowiązku jedzenia twarogu na kolację, można zjeśc normalny zbilansowany posiłek, zgodny z makro, zawierajacy ww. Widmo [...]

Jak wyżej już zostało napisane, że to owszem może być o ile mieści się w makro, natomiast moim zdaniem warto wrzucić węglowodany na kolację (a w tym co podajesz bardzo ich mało)

[...] banan, whey, wiorki koko 3. gotowana piers faszerowana boczkiem i mozzarella, surowka z majonezem, ciut ryzu- dopchalam waflami i bananem 4. mix roznosci coby jakos podbic makro- serrano+wafle, banan, baton paleo raw bar, napoj proteinowy- wiem slabo ale juz na lotnisku wszystkie knajpy pozamykali, zreszta i tak wszedzie kanapki ew. salatki z [...]

[...] Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 /SFD/Images/2016/8/10/65788dd43271426685ee85429d43ae75.jpg /SFD/Images/2016/8/10/7bd1c834a9114e419a9ca7c3fd1e77c3.png /SFD/Images/2016/8/10/deb60b055a624a4399278ca9cdac90dc.jpg /SFD/Images/2016/8/10/a0bd39fd3e3849819e900ab763d7de32.jpg /SFD/Images/2016/8/10/a904ca57c38542069165d926ffd2e3fe.jpg To samo makro.

[...] a po zliczeniu wyszło Ci około 3400. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to wysoko przetworzony produkt z wysoką gęstością energetyczną, łatwo można sobie popsuć rozkład makro i podbić znacznie kalorie. Wszelkie szynki sklepowe do najbardziej jakościowych produktów nie należą. Nie kupuj mięsa mielonego w paczce, miel sam albo poproś Panią aby [...]

[...] jakości masę buduje się latami, a jak szybko leci waga to możesz mieć pewność że to prawie sama wodą i tłuszcz będzie, btw 3500 kcal to nie jest wcale dużo a nawet rzekł bym, że mało z punktu osoby ćwiczącej na siłowni. Zmień na razie proporcje makro a jak przez następne 2-3 tygodnie nic nie pójdzie to dodawaj dalej węgli tylko z dobrego źródła.

Witam. Jestem zapasnikiem prosze o porade dotyczaca diety poniewaz w nablizszym okresie bede mial 2 treningi dziennie (jestem zapasnikiem) a trening zapasniczy to takie 1:30h cardio czli okolo 3h dobrej tlenowki i beztlenowki dziennie do tego wplatany trening silowy raz dziennie. Otoz chce zrobic redukcje na okolo 10kg z fatu. Z gory if i [...]

[...] standard: - omlet - /SFD/Images/2016/8/11/dea2f3bde37947afbc1cc99f36e919ff.jpg - po treningu ryz+jabłka+izolat Czekają mnie jeszcze minimum 2 posiłki, tak aby zmieścić się w makro 260g B/ 210g W / 50g T Dzieje się troszkę /SFD/Images/2016/8/11/0175d7ea012640aeb148e377eb87351d.jpg MUSZĘ SIĘ POCHWALIĆ !! Dzisiaj z moją Kochaną Renią podbiliśmy już [...]