makro

WSZYSTKO WLICZASZ W BILANS KURE+TLUSZCZ JAK ZOSTANIE NA PATELNI MOJ MYK TO OBLEWANIE RESZTKI TLUSZCZU NP KASZY I MAKRO SIE ZGADZA

fachową odp. dostaniesz od technologa wydaje mi się, że chodzi o "imitację" codziennej diety, w której jakby nie patrzeć są różne makro-składniki.

a WK niby lecą na wszystkim aby makro sie zgadzaly.Albo bujda i zasłaniaja sie tym zarciem zeby ukryc branie sterydow lub innych srodkow

zajmuj sie nie tylko silownia, a w dodatku bilansem i makro

[...] wygląda dobrze, choć jeśli chodzi o ostatni posiłek bardziej szłabym w stronę węglowodanów niż takiej porcji tłuszczy. Dodatkowo wskazówka, może się przyda: jak liczysz makro dla jajecznicy np. lepiej osobno dodać sobie ilość masła i jajek, których użyłeś niż korzystać z gotowca, bo nie wiesz jakie proporcje były użyte - chyba, że to twój [...]

niestety ostatnimi czasy panują dwie skrajne dla siebie mody, jednak to teoria o jedzeniu byle czego by zgadzało się makro, druga - obniżanie kcal do niekoniecznie rozsądnych wartości. Obie być może po części słuszne, jednak w kontrolowanych warunkach i w rozsądny sposób. Oba pomysły zrodziły się/czy też przyszły do naszego kraju w otoczce [...]

[...] to najlepiej chyba zrobić sobie samemu szybkiego shejka pod własne braki i potrzeby ( można zrobić samemu w domu bombę węglowodanową w 5 min lub białkowo tłuszczowy koktajl- do shejka można dodac dosłownie wszystko :) ) , więcej też nie ma co doradzać bo nawet nie wiemy jak prezentuje sie dieta i ogólny rozklad makro w ciągu całego dnia .

Policz swoje zapotrzebowanie a pozniej rozloz na makro 2g bialka, 1g tluszczu i reszta kalorii weglowadany i to wszystko na kg masy ciala. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Jeśli zmielesz sam chudą wołowinę makro będzie podobne. Jeśli zmielesz tłustą wołowinę - będzie więcej tłuszczu mniej białka.. Jeśli kupisz gotowe mielone z niewiadomo czego - nie będzie to zdrowy zamiennik.

słonecznik jakimś super źródłem tłuszczy nie jest. tyle daj oliwy, żeby Ci się makro zgadzało http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d8/Caprese-1.jpg Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-10 16:25:51

[...] rodzaju diety, jedne smaczne inne mniej smaczne, popularne i bardziej kontrowersyjne. Jest dieta, w której dozwolone jest wszystko, nie zwracasz uwagi na produkty, tylko makro składniki, może sie sprawdzić ale nie u każdego, i często prowadzi do kontuzji ponieważ nie zostały dostarczone odpowiednie budulce, dieta nie musi sie opierać tylko na [...]

jeżeli zrobiony samemu to amsz dokłądną ilość kcal i makro, śmiało możesz go wrzucać, wliczać i zajadać

[...] CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA 4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory 5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ? Prosze o odpowiedz

No jeśli ilościowo to zgrasz i makro bedzie git to pasuje, 3 posiłek staraj sie jakiś wymyślić normalny a nie proch i daj z 4 jaja do drugiego posiłku zamiast masła. Ważne jest żeby sobie to urozmaicać..

dlaczego o bialko pytasz tylko skoro wegle i fat beda tak samo wazne )(mowiac tylko o makro)?

jak dla mnie mało sprecyzowane pytanie. trening wogole powinno sie zmieniac cyklicznie. co 4,6,8 tygodniu to zalezy jakie masz do tego podejscie. Układasz sobie np pół roczny plan zbudowany z różnych cykli(makro cykle ect.) i owszem miedzy cyklami powinno sie zrobić pare dni roztrenowania

Część kalorii na pewno została przyswojona, jednak nie martwiłby się makro posiłku, a tym by zadbać o stan organizmu po takim "wypadku".

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

posiłek jak posiłek, jak każdy inny. Jak wpisujesz sięw makro to ok.

nie samo bialko odpowiada za utrzymanie masy miesniowej na to ma tez wplyw podaz energii, tluszcze, weglowodany no i najwazniejsze trening silowy. trzymaj makro jak przy diecie zbilansowanej z bilansem na 0 i nie bedzie tragedii