daniloekto
31 lat,183 cm,82kg staz treningowy pol roku
Ma ktos rozpisana diete dla ektomorfika?
Ma ktos rozpisana diete dla ektomorfika?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
502
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
502
1 posiłek: platki owsiane 100g z bialkiem serwatkowym izolat, banan, 30 g slonecznika, pestki dyni, orzechow wloskich, rodzynek, migdałów
2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego
3 posiłek: gainer
w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA
4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory
5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek
taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ?
Prosze o odpowiedz
2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego
3 posiłek: gainer
w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA
4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory
5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek
taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ?
Prosze o odpowiedz
...
Ekspert
Szacuny
163
Napisanych postów
201
Wiek
7 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2944
No jeśli ilościowo to zgrasz i makro bedzie git to pasuje, 3 posiłek staraj sie jakiś wymyślić normalny a nie proch i daj z 4 jaja do drugiego posiłku zamiast masła. Ważne jest żeby sobie to urozmaicać..
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według regulaminu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Makro nik t Ci nie policzy bo niby jak, skąd ktos ma wiedzieć ile dajesz gainera, orzechów, 2 pomidory to moze być 100g jak i 150g, pierś z kurczaka, iel tej peirsi 100g czy 250g ?
Daj to wg schematu który dał domer.
Daj to wg schematu który dał domer.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy mozna ladowac wegle i cukry z rana w duzej ilosci?
Następny temat
Nareszcie dieta na masę :)
