makro

nawet wliczajac panierke da rade sie zmiescic w 500kcal wiem jakie sa kobiety, czasem wola w ogole nie zjesc bo nie znaja rozkladu makro:-)

[...] szeroko jest niby lżej. Dla mnie jeden ch**. Ale jak są nogi szeroko, to brzuch mniej pracuje. Może dlatego lżej? Alicja - jedz po prostu rzeczy, które Ci smakują. Albo które mają duży ładunek makro przy stosunkowo małej masie ;-) z czasem idzie się przyzwyczaić. Ja na początku nie mogłam zmieścić 750g warzyw, a dzisiaj wciągnęłam 2,5 kg %-)

Powinienem polegac na obliczeniach Tdee(obliczone na gotowym kalkulatorze)? Czy bedzie roznica w kcal i makro w DN i DNT?

Białko to uzupełnienie diety , jeżeli dostarczasz właściwa ilość makro i kalorii to nie potrzebujesz odzywek

witam . czy takie makro dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... [...]

Czy rozkład makro 50 W 35 B 15 T jest dobre na pocz. redu? Ile czasu od początków treningów ćwiczyc FBW - czy 2 mies. wystarczą? Czy posiłek na noc składający z jogurtu nat, kurczaka lub ryb + olej lniany to dobry pomysł? Jeżeli dziennie ktoś pije 5l wody, to czy to ma wpływ na zejscie wody podskórnej? Jak to jest z razowym i orkiszowym chlebem [...]

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

Hej, jak dobrać makro na redukcji? 2,2 g/kg BIAŁKO, 1,5 g/kg TŁUSZCZ i reszta węgle będzie dobrze? 1g tłuszczu na kg.m.c. wystarczy. Reszta w węglowodany, ale nie zapomnij o deficycie kalorycznym. Utnij na start +- 300 kcal z zerowego zapotrzebowania :-)

wiek chyba nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o rozklad makro...no chyba ze mowimy o osobie w okolicach 50 lat, ja mam 27 zeby nie bylo :P

[...] i gotowac jaja, to musialbym wstawac o 4:30. Moge platki owsiane górskie zastąpić płatkami owsianami błyskawicznymi? jakie to ma różnice, na stronie ilewazy.pl mają te same makro, tylko ze blyskawiczne sie robi szybciej. prosze o odpowiedz, bo cala moja dieta wywrocila sie do gory nogami, dlatego ze mam do roboty na godzine 6 :/ Zmieniony przez [...]

[...] T i kure gotowaną czy smażoną? Jem ogólnie zamiast ryżu makaron, bo rzygam ryżem, tak samo jak gotowaną piersią która smakuje jak guma, albo jak kawałek buta (próbowałem :D). Dlatego smaże na oleju peirsi, czy trace dużo makro i to się staje nie zdrowe? wg. mnie na takim etapie jakim jestem to nie ma az takiego znaczenia, ale zawsze warto zapytac

co sądzicie o tej szynce ? można włączyć do diety? jem od tygodnia jako drugi posiłek w szkole razowy+ ta szynka . Makro wg mnie bardzo dobre jak na szynke. w 100g b 27 w 1 t 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fa43b135e945a98837a50252499147.jpg

[...] ze Przed treningowy wychodzi mi 39 bialka, a moja gramatura jest wieksza na talerzu niz na kalkulatorze sfd. Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-02 16:46:47 skupiach się na rzeczach mało istotnych, nie ma to większego znaczenia, czy zjesz 100 g białka przed czy 120 czy 80..... lliczy się cała dieta, rozkład makro, jakość diety

Zna ktoś makro chleba w jajku ? u wujka google zbyt rozbieżne są dane.

no stówka za kilogram...i rzadko bywa, kupowałam w makro swego czasu, ale teraz nie mam chajsu na takie zbytki :P

ide zaraz na siłke wiec bez odbioru. a za miesiąc zabieram sie za 12 tygodniowy makro cykl na rzezbe, tylko jestem w trakcie dopracowywania diety i treningu itp. mam nadzieje ze jakos to wypali

w poniedziałek zdaje to wieczorkiem się zapyyyyerdole, i później zaczynamy masówkę, ale muszę jeszcze troszkę pogrzebać przy makro bo chciałbym w miarę jakościowo to ciągnąć, nie ilość tylko jakość 8-)

Bez przesady. Ale IMO czasem cheat nie jest taki zły. Albo inaczej: posiłek zgadzający się w makro ale np. biała bułka.

no to zostań na tych wyższych... nikt wam tam nie doradza w dziale w sparwie makro?