makro

[...] + banan + cukier posiłek nr 2 - kurczak 300g + 100g ryżu + camembert 100g posiłek nr 3 - tu wrzuć coś co lubisz i ma okolo 600-700kcal (moze byc slodkie byle nie przekroczyć makro z węglami) nr 4 - 6 kanapek z obkładem ser lub szynka (lepiej ser) + 1 parówka z szynki (pamietaj by masło wliczyc w diete). to oczywiscie przyklad. przy twoim [...]

pokolenie WK i coż dodać - liczą się tylko makro i nic więcej. A o mikroskładnikach i innych związkach, których ze świecą szukać w fast foodach itp. wiedza znikoma.

[...] za malo kalorii, zawsze mozna podbic coca cola), ponad polowa kalorii pochodzi ze smieciowego jedzenia, do drugiego posilku mozna dodac warzyw, witamin, omega-3 cokolwiek, makro mniej wiecej sie zgadza. Uwazasz ze na takiej diecie zrobisz jakosciowa mase? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-10 21:01:12 Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]

Staraj sie jesc zeby makro Ci sie zgadzaly. Wiadomo ze lepiej zjesc cos porzadnego ale jak nie ma czasu albo kasy to szamaj wszystko tylko zebys zmiescil sie w makrosach i zapotrzebowaniu kcal. Wiadomo ze na SAMYCH bulkach malo zrobisz ;) Powodzenia

jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-11 18:00:12 Niby jak mam to obliczyć?

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

ostatnio czytałem z nudów w robocie insomnie i rozj**ał mnie jeden post - jakiś tam hersztmajster, będąc wybitnym matematykiem stwierdził, że zarabiając 2500 zł ma lepiej niż gościu co ma 5000, bo jest sprytniejszy i kupuje cole w makro hurtem za 2,50 a nie za 4,50 :-D

[...] oprócz tłuszczy oczywiście. Czy mi jako jeszcze nie trenującemu siłowo takie zapotrzebowanie jest potrzebne? Zważywszy na to że pracuje fizycznie jaką musze mieć proporcje makro na kg ? Na razie chciałbym troche zrzucić i dopiero wziąć się za mięcho. ( takie plany sobie wymyśliłem... zobaczymy ) Dziś waga z rana pokazywała znów mniej niż [...]

A co myslisz o samej fruktozie? Slyszalem ze np na redukcji spozywanie owocow nie jest zbytnio wskazane. Jezeli trzymamy sie makro i powiedzmy zastapimy wegle z ryzu/platkow owsianych na rzecz owocow to czy w zaden sposob nie zatrzyma/spowolni to redukcji?

Stanie się coś jak jeden dzien zjem sporo kalori mniej ?! a jutro wracam do ustalonych makro

on jest ektomorfikiem. czy ty jesteś ektomorfikiem? bo wyglada na to ze raczej nie wiesz o czym piszesz. słodycze codziennie uwazajac na makro i nie obojetnie weglowodany bo pojdzie w brzuch.

Reszta do bilansu. :) A za słodyczami codziennie się nie zgadzam, nawet wpasowanymi w makro.

Przede wszystkim trzeba zrezygnować z podejścia "Dieta: Na tym etapie jakieś szczególnej nie mam." I wyliczyc makro oraz kalorie

[...] handicapem wiem bo sam jestem - to nie moge tak tego zostawić. Przez kilka lat nie mogłem przytyć na takich "radach". Pare lat temu ktoś mnie oświecił, wiec bede oświecał tych na których diety nie działają - bo liczy sie makro Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-16 11:38:16 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-16 11:38:54

10% czyli zapotrzebowanie 6-7 kkcal? " - łap mnie za słówka, widze jaka jest z toba dyskusja. wiekszosc diety jest "zdrowa" bo nie da sie np. ze slodyczy wyrobić makro. Jeśli za argument uważasz badania których nie widziałeś, nie miałeś styczności prócz oczu wgapionych w monitor, a argumentem nie jest taki a nie inny przyrost przy takiej a nie [...]

Makro sa jak najbardziej ok.

No post od poniedziałku do piątku, a w weekend normalne jedzenie oczywiście trzymając się kalorii i makro.

[...] oburącz : 3x 10-8 pompki na poręczach 3x max. i Sobota 30 min aero naczczo. Co do diety to jest przykładowa, zmieniam czasem na jakieś ryby, makaron itp, ale wszystko aby makro się zgadzały i w miarę zdrowo ( w sumie na 90% ) ;), tak więc teraz odpowiesz na moje pytania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a0fd0d306475ba1381809a9e05c6b.png Zmieniony [...]

[...] mięso, pestki z dyni, soczewica, oliwa, pomidory) Wyszedł mi cały gar. Niby trzy dni z bańki (dołożyłem mięsa jak zobaczyłem ile tego jest), ale Bóg jeden wie ile tam makro :-) Jesień jest, warto kilka dni pojeść na ciepło. Zwłaszcza, że wczoraj zostałem podstępnie zaatakowany kichnięciem przez sprzedawcę w sklepie, a panuje u nas lekka [...]

ok 15% - na makro to wychodzi ok 66g, wydaje mi się że chyba nie, to i tak jest nie najmniej ^^ Mam nadzieje że z czasem organizm się ogarnie..