[...] i mniej więcej tak wyglądał, że do pewnej dawki efektów nie ma, potem dość wąski zakres gdzie podbicie dawki daje duży efekt, potem powyżej jakieś dawki wykres znowu plaski efekt da Ci cała reszta w 90 procentach a nie dawka. I każdy jest inny, potrzebuje innych dawek i inaczej się na nich czuje. To jak z kaloryka i makro dla kazdego co innego.
jeden kit czy zjesz czy wbijesz, wliczył w makro i si
No kilka %, ale to jak liczysz makro to ok 100kcal można dodać. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-02-17 10:54:02 Bez sensu , tniesz normalnie I w momencie zastoju zamiast ciąć kal dodajesz Sally ;) Zmieniony przez - acidm w dniu 2/17/2021 10:56:34 AM
A jakie makro tera
Jakie to ma makro? :-D Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2021-02-26 11:30:20
[...] robienia jedzenia na jutro do pracy;-)) Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) około 60 g? Czy mój organizm jest w stanie wchłonąć [...]
Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]
Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]
Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]
W lidlu z aplikacja lody białkowe z dobrym makro za niecałe 7 zeta. Polecam ;-) w czwartki maja zatowarowanie promo do piatku
[...] ;-) Nie ma na co patrzeć, obecnie 68kg przy 170cm, ale zrzuciłem masę fatu odłożonego przez lata bezczynności :) więc redukuje jeszcze troche, od września wracam do klubu na treningu SW, dorzucę trochę kcal i makro ale przy takiej wadze i wzroście spokojnie zmieszczę się w 5/6h okienku żywieniowym, więc maksymalnie i tak będzie 6/18 postu.
A dieta jaka jest? Patrzysz na makro/jakosć czy póki co luzujesz?
A dieta jaka jest? Patrzysz na makro/jakosć czy póki co luzujesz? Spójrz w temat "zdjęcie naszej szamy" %-)
A widzisz Arkus pojęcie odżywiania można rozumować na kilka sposobów. Jakiś czas temu dla mnie pojęcie diety było trzymanie się w 100% makro i jedzenie 5x dziennie kurczak plus ryż , ewentualnie zamiennik makaron i wołowina. Ale jak Dymek wspominał wcześniej, monotonna dieta nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Teraz mam mega zbilansowana [...]
A radzę szczególnie unikać: Mateusz Koralewski - za 350 zł kazał zrobić kumplowi badania za 600 zł, które totalnie olał. Wysłał po prostu makro, cardio w formie tekstowej na maila, 3 suple, trening w notatniku i odpowiadał dopiero za 4-5 przypomnieniem. Sayian - strasznie słaby kontakt i olewka. Sroka science coś tam coś tam xD - mam paru od niego [...]
[...] powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. https://rpstrength.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/ Są przykładowe rozpiski. Jak dzielić partie, i przykładowe treningi. Jak dzielić trening na mikrocykle i łączyć je w makro cykl. Z roztrenowaniami itd...
Wątpię, że ktokolwiek mający minimum wiedzy rozpisał takie makro i jeszcze powiedział, że można wszystko zjeść na strzała, a co do doboru produktów to wgl szkoda ryja szczępić.
120 kg 197cm wzrostu i bf 7%(dzisiaj mierzony )! 1500 to jest na minusie :D makro to 330b 30t i 320 ww. Do daje około 3000 kcal Ale przez ruch, trening mój wydatek dzienny to minimum 4500. Właśnie rozrobilem go w prawie 3ml wody. Wlalem do flakonu pod sam korek
[...] 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do tyłu kalorii? 72 kg. Jasne, że żyję, wszystko okej. Jest jakieś 2050 kcal, te makro to orientacyjne. Ja jestem pierwszy raz na redukcji jako takiej, i na dzień dzisiejszy mam już tylko 3k kcal i ciągle głodny jestem, nie wiem co będzie później :-@ [...]
Gh to w dzień zawodów wraz z diuarmi, aby nie przeładować sylwetki i woda pod skórę nie poszła. Bo gh uwrażliwia na inse, pomaga lepiej makro załadować do mięśni. Do tego rotacja solą i właśnie diurami. Ale nie znam konkretnych protokołów niestety, tylko opowiadania z forów. Także można bardziej jako anegdotę nawet brać.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
