makro

[...] otyłość prowadzi do zmian w organizmie, w hormonach szczególnie. Na początek możesz spróbować zbilansowanej diety, gdy pojawią się zastoje, można wejść na LC. Możesz wyjść z makro: 200g białka, 135g tłuszczy i reszta węglowodany do wyzej wymienionej kaloryczności. Układając dietę pamiętaj o tym, by w każdym posiłku było 20-25g białka, porcja [...]

1. kazdy rodzaj bedzie dobry. wszystko zalezy od Twojego dziennego makro, czy mozesz sobie pozwolic na wiecej wolowiny, czy indyka 2. tak, bedzie ok

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: oczywiście jest nie podam dokłądnie makro bo co tydzień zwiększam i bym musiał na nowo liczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g ~~ -węglowodany: 3,5-4g ~~ -tłuszcz: 1-1,5g ~~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa z dobrzm ubiciem miEsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Mi chodziło bardziej o rozkład makro niż produkty... Z waszego forum zaczerpnąłem dużo wiedzy na temat tego co mogę jeść na redukcji a czego nie mogę, przeczytałem temat o low carb z 2010r. ale co do tych wegli do tej pory nie wiem, raz piszą żeby było 30g pozniej trzymac na 100 albo 150 a gdzieś indziej napiszą że najlepiej na 72g.

licz zapotrzebowanie wzorem, bo kalkulator najczęściej pokazuje fatalne wyliczenia makro i kcal. analiza ciala u dietetyka, jeśli robiona na urządzeniu typu Tanita jest nic nie warta bo metoda impedancji fałszuje wyniki. do pomiarów możesz uzywac np. kalipera do mierzenia fałdów tłuszczu

Jak mu tak smakuje, makro i cała reszta w ciągu dnia się zgadza, to niech sobie tak je. ;-) Nikt mu nie zabroni. Acz niezły innowator z niego - ongiś podobny zestaw był hitem na kolację, a tu proszę zaskoczył - serwuje go na śniadanie. ;-)

brałem, thermo speed extreme, mam kcal i makro wyliczone adekwatnie do mojego celu :)

Mięso jak i wszystko inne ważysz przed obróbką termiczną. I wtedy ustalasz makro. Także nie obchodzi Cię ile i czego tam wyparuje na grillu czy patelni.

mass xxl, whey mass itp to jest jedzenie w proszku - instant, od zwyklego żarcia rozni sie tym, ze jest bardziej przetworzone, mniej wartosciowe w makro i mikroelemenmty, za to dosc szybko przyswajalne. słuzy do uzupelniania lub zastepowania (jak nie masz czasu) posilkow. bcaa i glutamine bierz okolotreningowo, przykladowo 5 - 10g BCAA przed i/lub [...]

Zapotrzebowanie i wszystko ogarne sam . Chodzi mi bardziej o poradę względem mojej terazniejszej sylwetki. Mianowicie chce mieć 80kg masy mięśniowej. Nie chcę być wycięty jak kulturysta. Chodzi mi o ilość składników makro i czy dam radę taki wynik osiągnąć. Może podrzucić zdjęcie mojej sylwetki do stwierdzenia ?

[...] w produkty do sushi i jak mam być szczery to nie widziałem tam żadnych "FIT" produktów które można wdrożyć na stałe do Naszej diety ani w ogóle żadnych produktów z dobrym makro. A rozglądałem się po sklepie bo też zawsze szukam tego typu produktów żeby w jakiś sposób ewentualnie urozmaicić swój codzienny jadłospis :) Ale pewnie sklep sklepowi [...]

[...] mg co 3-4 dni testo. Wtedy ograniczysz nieco estradiol i nie powinno tez prowokowac tradizku. Wazne jest rowniez to co zjadasz. napisales tylko kalorycznosc, bez rozpiski makro, wiec tutaj tez nie wiemy nic odnosnie Twojego sposobu odzywiania. Jezlei BF 29% to sporo roboty przed TOba i na pewno wyzsze estro nie bedzie na tym etapie urtduniac [...]

[...] mg co 3-4 dni testo. Wtedy ograniczysz nieco estradiol i nie powinno tez prowokowac tradizku. Wazne jest rowniez to co zjadasz. napisales tylko kalorycznosc, bez rozpiski makro, wiec tutaj tez nie wiemy nic odnosnie Twojego sposobu odzywiania. Jezlei BF 29% to sporo roboty przed TOba i na pewno wyzsze estro nie bedzie na tym etapie urtduniac [...]

ogolnie sa to produkty, ktore raczej nie powinny wystepowac w diecie osoby trenujacej, dlatego zazwyczja nikt nie skupia sie na tym, aby oszacowac kalorycznosc, czy makro tego typu produtkow. Jedyna informacja jaka uzyskasz to czy zawiera ewentualne alergeny w restauracji zeby wiedzieć, czy nie bedzie szkodzić jej zjedzenie :) na pewno nie ejst [...]

miales w szkole biologie? z czego zbudowane są miesnie? czego potrzebuje człowiek?jakich makro i mikroskładników?

Musisz trochę poczytać bo brakuje Ci podstawowej wiedzy . Pytanie zadajesz jak na portalu wróżbitów ;-) Jeżeli jesteś dobry w lotto i dobrze się wstrzelisz w swoje zapotrzebowanie i rozkład makro to będzie progres %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-01-02 18:33:26

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo :-) jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku :-)

Njaprostsze i najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) [...]

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro