[...] problemu. Bo moim zdaniem nikt nie powinien siedzieć z pudelkami przy wigilii. Nawet zawodnik który szykuje sie do startu chyba potrafi racjonalnie zjeść mniej więcej pod makro. Ja w tym nie widzę problemu i sam nie jestem takim swirem bo kazde święta czy tez wielkanocne czy imprezy w restauracjach, wesela itp to jem i nawet bym sie napił na [...]
Ogolnie nie napisałem ale od dzisiaj zmiany w makro i cardio Cardio idzie na 5x40min czyli 10min w dół na sesje W dni treningowe +60g wegli Dni bez treningu bez zmian ;)
Dobra z racji tego ze musze miec jakis plan na siebie to wskakuje od jutra na makro z dnt z konca redu. Czyli 330/40/160 Dzisiaj nie będę udawał swietego bo przyjechalem do domu to wpadły lody 1l, whey z maslem orzechowym Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i [...]
[...] chodzę cały czas głodny jak pies ;) I bez tekstów od schabowym i obiadkach proszę to moje decyzje co jem jak jem i jak w tym czasie się prowadzę ;) żeby komus nie przyszło na myśl komentować i mnie nawracać ;) Bo nic to nie da, a ja specjalnie nie wstawiam nawet co jem, jakie makro itp żeby nie było komentarzy ;) waga się utrzymuje około 102kg
Hej Dzisiaj waga już 99,5kg więc jeden dzień normalnego jedzenia pod makro i juz ładuje xD hehe Stepsy na czczo właśnie robię, mam juz 7500 steps więc jeszcze troszkę dobije bo pogoda fajna ;) Dzisiaj w planie mam nadzieję że zrobię klatkę i triceps ;)
[...] 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu 20g węgli i 15g fatu ;)
Hej! Dzisiaj rozpoczynam 9 Tydzień Odbudowy. A nawet i bym powiedział że pierwszy tydzień masy xD dlaczego tak? Ponieważ już nic mi nie stoi na przeszkodzie w rozwoju, przepuklina zrobiona (jestem 3 miesiące po zabiegu) Gino usunięte (2 tygodnie po zabiegu) tak więc już żadne zabiegi mnie nie czekają i możemy spokojnie lecieć z okresem masowym. [...]
Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 45min na Czczo Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj też nowe makro w dt. -80g węgli i -10g fatu DnT bez zmian Cardio 7x45min
Póki co to tylko patrzę sobie na to makro a w pudełkach po 40g wegli xD hehe Ale kurcze oby wszystko się układało i ten drugi etap masy szedł super. 9 września npc warszawa W październiku npc Sopot xD co mnie zdziwiło i będzie trzeba gnać przez całą Polskę.... No i w między czasie mam nadzieję że jakieś pca czy wbf itp się trafia
Hehe żyje żyje. Nie ma w sumie co nawet pisać ;p Na insta jakieś tam napinki wstawiałem ;p ale tłusto cały czas Trzeci tydzień prepa się zaczął ;p Makro nawet nie znam na pamięc ;p Ogólnie to cały czas robię swoje powoli ;p
Siemka To może mały update ;) Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;) Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p [...]
Ja jestem porąbany to juz wiesz :D kiedyś wstawię tutaj tabelki z excela :D wszystko tam zapisuje :D codziennie wagę z rana na czczo, makro na dany tydzien, suplementacje, i różne takie bajery xD cukry, ilości cardio :D prowadzę to chyba już z półtorej roku :D Kiedys sprzedam za grube hajsy jak będę PRO xD hahahahahahahaha