makro

[...] sa Micz, mam podobną tylko z okrągłym szkłem i moje się odkręca %-) Nie chce rozyebac bo cos ciasno siedzi %-) jak sie znow upacka na maxa to zaryzykuje. Micz , jak te makro ustawić?? Moga byc takie jakie sa jezeli robisz cardio, z tym ze bialko mozna uciac do 2.5 Teraz ja o cos zapytam, Mam problem z nogami, podciagnely mi w hooy wody. [...]

[...] jestem w stanie wscisnąć w ciagu dnia 4 posiłki z 6 z diety, reszta to galeretki, papki, banany, można powiedzieć, ze jem przez słomke. Jak sobie radzicie z utrzymaniem formy po antybiotykach? Jecie smieciowe ww takie jak galertki banany? Liczycie makro, czy jak to u was wygląda? Pozdro! Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-01-11 15:42:25

Gdzie to do kupienia, jaka cena i makro dokładnie? Ogólnie to w sklepach wegańskich i ze zdrową żywnością w sieci. Cena i skład zależy od firmy, jam mam Omega-3 DHA:EPA z Veganicity, , brytyjski lab, cena ok 60 za 60kaps, skład tak jak wyżej podawałem.

siemanko panowie co myslicie o tym masle orzechowym sfd na redu do omleta? jak się mieścisz w makro to jak najbardziej

[...] redu i uwrazliwienie tkanek na inse to waga leci tylko z fatu :-P Kazdy jest inny. coleman mial powyzej metra w pasie. na scenie. jak sie nie wpyerdala cukru to wystarczy zmienic rozlozenie makro i masa dalej leci, chyba ze ktos nap*****la cukier gainery i carbo w prochu, to insulinoopornosc wywalona w kosmos, ale to trzeba zbadac, a nie gdybać.

[...] znaleźć swoje środki i sposób w jaki je używa. Są jakieś schematy od których się wychodzi, żeby zacząć, dalej to już obserwacja i sprawdzanie na sobie. To trochę tak jak z obliczaniem zapotrzebowania kalorycznego... Są wzory, od których wychodzisz a później obserwujesz i manewrujesz kaloriami czy makro. Dlatego jest to takie pasjonujące %-)

Bardzo fajne podejscie. Podobasz mi sie%-)utarte schematy sa jedynie srednia startowa a potem trzeba juz pod siebie ukladac wszystko. Ja makro nie licze bo dla mnie to strata czasu ale dodaje, odejmuje, zmieniam posilki i obserwuje jak reaguje. Tak samo jest z budowaniem miesnia, niby bez duzego ciezaru nie zbudujesz a gowno prawda, kazdy kto tak [...]

[...] to u mnie głównie: mięso z ud kurczaka, gulaszowe z indyka, karkówka i raz dziennie pierś. Zauważyłem po latach pchania w siebie ryżu, że jednak lepiej mi służy taki rozkład makro. Lecę if, treningi na czczo, a posiłki mniej więcej pomiędzy 12:30 a 21-22. Oczywiście żaden ze mnie autorytet, ale jak już zostałem wywołany to piszę;-) Co do efektów: [...]

Kiedyś kupiłem i odnalazłem w szafce. MLEKOVITA Herkules Naturalna Serwatka Demineralizowana Widziałem to w Netto na półce razem Activ Labem. Z ciekawości zobaczyłem na makro i to jest hmmm ... dobre dla cielaka ale nie koniecznie dla sportowca ;) 29g. WW i 4g. Białka na porcję 30g. ;] Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-01-24 15:11:57

U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. [...]

[...] Porownam wage po obrobce z ciekawosci. Czyli teoretycznie w 200g „swojskiej” moze byc tyle samo bialka co w 300g marketowej? Dobrze mysle? Czy sie oszukuje zeby sie makro w diecie zgadzalo?%-) A mam akurat lososia 4kg kupilem bo duzo taniej wychodzi w calosci niz dziobac po kawalku ale kupiony na targu rybnym wiec moze lepszy niz ten [...]

Sam myślałem o 3g białka. Ale ze względów czysto kalorycznych. Aby obciąć dzięki temu pozostałe makro i zmieścić się w deficycie bez obawy że będę miał za dużo paliwa które mogłoby mi przeszkodzić. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-03-01 21:02:36

Takim sposobem to jest tylko i wyłącznie samodyscyplina i nic więcej, żadne triki czy manipulację makro, poprostu silna wola ;-)

[...] bije 200mg teścia na miesiąc i zrobił 15kg mięsa w rok. Nie chodzi o to by rozp*****lać wszystko i robić fizykę kwantową z prostych rzeczy, ale jak już zaczynamy liczyć to makro, planować trening to można policzyć ile razy w tygodniu wbić sok. Chcesz znać odpowiedź na pytanie? Można mniej więcej to określić - oznaczając poziom SHGB co już da [...]

Odnośnie tego makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak [...]

uuuu slabiutko. naprawiaj to czym predzej No tylko jak? Jedzenie to jedno, chociaż możesz podać przykładowy dzień jedzenia z makro. Powiedz jakie środki lecą, jak z estro, bo to rzutuje na lipidy. Jaki okres, masa/redukcja, jaki bf.

witam. nurtuje mnie jedno pytanie, moze ktos mi odpowie. otoz: warunki sa dokladnie takie same: ta sama podaz kcal, ten sam rozklad makro, ten sam trening z ta sama objetoscia, ten sam stopien regeneracji, oczywiscie ta sama osoba, jednym slowem wszystko to samo + 400mg testa tygodniowo. to czy jezeli podniesie sie testa do np. 750mg tygodniowo to [...]

Vlcd to vlcd tutaj nie podziału makro :-) 0ww 0t 300 bialka i lecisz :-) ewentualnie ktoś tu lecial do 50g ww i 50g t + 250-300g b :-) i tez dobrze wycięło

Panowie co do tego żarcia, to jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później [...]

[...] pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) real pharma, ktorych sosow [...]